BMI + BMR + حاسبة TDEE ‪١٢+‬

TDEE + BMR + حاسبة كتلة الجسم

• حاسبة TDEE - تعرف على عدد السعرات الحرارية التي تحرقها كل يوم! احسب إجمالي إنفاقك اليومي على الطاقة (TDEE) ، عدد السعرات الحرارية التي تحرقها يوميًا.

• حاسبة BMR - حساب معدل الأيض الأساسي

• حاسبة مؤشر كتلة الجسم - احسب مؤشر كتلة الجسم والوزن الصحي


• حاسبة TDEE
اكتشف TDEE الخاص بك لتخطيط أهدافك المتعلقة بالتغذية واللياقة البدنية!

تساعدك حاسبة TDEE على تقدير TDEE بناءً على مستوى نشاطك وطولك ووزنك وعمرك وجنسك.
يمكن استخدام حاسبة TDEE لكل من النساء والرجال.

إذا لم تكن متأكدًا من مدى نشاطك ، فاستخدم هذه الإرشادات أدناه.
اختر مستوى نشاطك اليومي:
- غير مستقر (وظيفة مكتبية): القليل من التمارين أو لا يمارسها على الإطلاق.
- تمارين خفيفة: تمارين 1-3 أيام / أسبوع.
- تمرين معتدل: ممارسة 3-5 أيام / أسبوع.
- التمارين الشاقة: 6-7 أيام / أسبوع.
- تمارين شاقة جدا: تمارين رياضية يومية وعمل بدني ، رياضي (مرتين في اليوم).

تستند الحسابات إلى أحدث طراز Mifflin-St. معادلة جيور ، معادلة هاريس بنديكت التي راجعها ميفلين وسانت جيور في عام 1990).


• حاسبة معدل الأيض الأساسي
احسب معدل الأيض الأساسي الخاص بك.

يمكنك بسهولة حساب معدل الأيض الأساسي - كمية الطاقة (عدد السعرات الحرارية) التي يتم إنفاقها أثناء الراحة.

تساعدك حاسبة BMR على تقدير معدل الأيض الأساسي (BMR) بناءً على طولك ووزنك وعمرك وجنسك.

تحسب حاسبة معدّل الأيض الأساسي معدل الاستقلاب الأساسي الخاص بك باستخدام أحدث إصدار من Mifflin-St. معادلة جيور (معادلات هاريس بنديكت التي راجعها ميفلين وسانت جيور في 1990).

تنطبق حاسبة معدل الأيض الأساسي على كل من النساء والرجال.


• حاسبة مؤشر كتلة الجسم
احسب مؤشر كتلة جسمك ووزنك الصحي!

تنطبق حاسبة مؤشر كتلة الجسم على كل من النساء والرجال (20 سنة وما فوق).

تحسب حاسبة مؤشر كتلة الجسم مؤشر كتلة الجسم بناءً على طولك ووزنك وتظهر فئة الوزن المقابلة.

تُظهر حاسبة مؤشر كتلة الجسم الوزن الطبيعي (الصحي) المناسب لطولك.

يمكنك أيضًا حساب الوزن بإدخال الطول ومؤشر كتلة الجسم المستهدف.


سمات:
- يمكنك إدخال وزنك وطولك باستخدام القياسات القياسية أو المترية.
- يمكنك تحديد عدد المنازل العشرية التي تريد عرضها.
- يحتفظ بسجل الحساب.
- أرسل نتائجك عبر البريد الإلكتروني.
- يدعم كل من الاتجاه الرأسي والأفقي.