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Headspace: Meditation & Sleep

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繼續閱讀之前,請找個舒適位置,坐下來,深呼吸一下。現在你已經準備好,迎接《Headspace》的一系列靜心練習。

數百個冥想指引,分成不同「課程」,伴你面對生活中的高低起伏。每個課程都為你安排了連續幾日的冥想聆聽內容。

課題種類繁多,有關遺憾、不安、計劃、創造力、和面對渴望與管理衝突等。有些課程專注個人成長、工作和效率、生理健康,甚至睡眠。更有特別為跑者、學生和小朋友而設的課程,肯定有課程會適合你。

《Headspace》體貼的介面和功能,有效安撫心靈。

課程中的每節冥想,都會教你一些冥想技巧,帶你進入思緒漫遊,了解內心深處最重要的事情。

建議你先從基礎課程入手,學習正念的基本知識,並了解時常冥想的好處。你可以選擇免費十節基礎課程的時間長度,每節由三到十分鐘不等。其他《Headspace》的冥想引導則需要訂閱才能使用。

訂閱後,你可以存取 App 的整個課程庫、數十個單次冥想環節,以及隨時應急的練習,例如管理恐慌的「SOS」環節。此外,「Everyday Headspace」部分每日提供新主題的冥想練習,你可以好好運用,探索自己的冥想習慣和需要。

《Headspace》會追蹤你的練習,統計你進行冥想的時間以及已完成環節和課程的數量。它還可與「健康」App 同步,準確記錄你冥想的時間,助你達成冥想目標。有了這個實用而富啟發性的工具夥伴,相信你很快就能掌握樂活技巧,享受生活。

Headspace tracks your progress, with stats on how much time you’ve spent meditating as well as how many sessions and courses you’ve completed. The app also syncs with Apple Health to make every minute spent meditating count toward any mindful-minutes goal you have.

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