Gentler Streak: Bien-être 12+

Après 3 ans, notre bébé est devenu un outil de suivi du bien-être complet ! Cette mise à jour comprend un nouvel onglet Bien-être et une section Sommeil. Nous avons passé 8 mois à tester divers appareils et applications de suivi du sommeil, et à consulter des professionnels. Maintenant, il vous suffit de dormir.

Le sommeil joue un rôle crucial dans notre bien-être au quotidien. Avec cette mise à jour, nous espérons faciliter la compréhension et l'amélioration de votre vie. De votre heure d'endormissement à la quantité de sommeil réparateur obtenue, notre analyse du sommeil fournit un aperçu clair chaque matin. Consultez vos 14 dernières nuits, observez les tendances de la durée, de la régularité et des phases de votre sommeil, et repérez les habitudes capables d'améliorer votre hygiène du sommeil. Nous espérons que cette nouvelle étape pourra améliorer votre bien-être.

ONGLET BIEN-ÊTRE
Nous avons divisé les sections Mesures corporelles et Santé, car la première comprend des mesures simples et la seconde comprend des processus plus complexes qui exigent une plus grande attention.

Paramètres
Dans le coin supérieur droit, les paramètres de l'écran Bien-être vous permettent de personnaliser les indicateurs qui apparaissent et leur ordre.

Mesures corporelles
Les mesures quotidiennes de la santé se trouvent maintenant en dessous de votre état de bien-être. Vous pouvez choisir entre deux mises en page : la vue étendue familière ou une vue d'ensemble brève et plus condensée.

Santé
Elle comprend le suivi du sommeil et des règles, avec d'autres catégories prévues pour les prochaines mises à jour. La fonction Règles a évolué et proposera bientôt quelques améliorations.

ANALYSE DU SOMMEIL
En appuyant sur la carte Sommeil dans Bien-être, vous accédez à l'analyse du sommeil. Dans le coin supérieur droit, vous trouverez une carte « Objectif de sommeil ». La définition de votre objectif nous permet d'adapter les données à vos besoins, alors suivez les instructions fournies pour assurer une personnalisation optimale.

Qualité du sommeil
Chaque matin, obtenez une description concise de la qualité de votre sommeil et ses mesures. Vous pouvez vérifier la qualité de votre sommeil des 14 dernières nuits dans le sélecteur de date situé en haut de l'écran.

Aperçu à court terme (durée du sommeil, régularité et phases)
L'affichage d'un aperçu des dernières nuits est un excellent outil pour vérifier votre hygiène du sommeil et les points à améliorer. Vous couchez-vous/réveillez-vous à peu près à la même heure ? Et comment cela se traduit-il dans la répartition des phases du sommeil ?

À propos du sommeil
C'est une chose si naturelle pour l'humanité, mais toujours aussi mystérieuse pour la plupart d'entre nous. Nous avons préparé sept informations sur le sommeil. Elles devraient nous aider à mieux comprendre les phénomènes du sommeil et ses phases, expliquer l'importance de l'hygiène du sommeil et fournir des conseils pour l'améliorer, etc.

Conseils de l'équipe
Pour obtenir les meilleurs résultats, dormez en portant votre Apple Watch tout en utilisant le suivi du sommeil natif.
L'utilisation d'applications tierces qui mesurent le sommeil en fonction du son est moins fiable que le suivi avec la montre.
Pour voir les données de votre segment Sommeil, vous devez enregistrer au moins une session de sommeil au cours des 14 derniers jours.

Pas de dette de sommeil ?
Exact. Nous avons décidé de ne pas utiliser le concept de « dette de sommeil », car il n'a aucune base scientifique. Nous avons appris que les aperçus à court terme constituaient un moyen fiable de garder le contrôle et d'établir une hygiène du sommeil plus saine.

Que vous débutiez ou que vous ayez de l'expérience, vous faites partie intégrante de notre voyage et nous sommes ravis d'avoir de vos nouvelles :

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Merci d'explorer votre forme physique avec nous.