杂食记 - 帮你保持膳食均‪衡‬ 4+

楚风 黄

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管理饮食不是只为了“缓解身材焦虑”,更是为了营养均衡、少生病。
《中国居民膳食指南 2022》 的核心准则第一条:“食物多样,合理搭配,平均每天摄入 12种以上食物,【每周25种】以上。”
本App 可记录追踪饮食习惯,不用记录繁杂的食物成分、重量、进食时间点,只需记下种类即可,轻松帮你达成【每周25种】的健康膳食目标。

人体内的各自细胞都是在以固定的速度“更新迭代”,当细胞修复的速度高于损伤速度,就是健康的,反之,「青黄不接」则容易出毛病。
细胞更新过程所需的「原材料」,唯一来源就是日常摄入的食物。只有摄入了足够的营养,这个平衡才能够正常运转。
由于不同的身体器官所需营养元素也不同,人体所需的全部营养元素十分复杂。如果长期只吃几种固定的食物,会增加营养“偏科”的风险。吃的食物越杂,营养越容易均衡。

也许我们可以从好好吃饭开始,日常习惯做一点微小的改变,就能帮身体的营养维持该有的平衡。

【主要功能】
-查看每周膳食进度,是否达到目标,每周目标可以自定义。提醒自己提升日常膳食丰富度。
-记录每日饮食,吃了些什么食物。
-分析食物种类数据,帮你了解自己的饮食偏好,调整膳食习惯。
-支持多种小组件,更方便地一览自己的饮食数据。iOS 16用户可以添加锁屏小组件。
-按日期查看历史记录,回顾饮食记录。
-定时提醒,帮你养成记录习惯。
-分类管理食物库。
-添加自定义食物,不常见的食物,也可以记录。
-数据可导出,也不上传任何数据,你对自己的数据有完全掌控权。

感谢 flaticon.com提供素材支持。

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【近期更新】
支持iOS 16 锁屏小组件,添加到锁屏界面试试吧。

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