Diari Kemarahan. Teks : marah 4+

"Menulis ""buku harian kemarahan"" akan membebaskan anda dari kemarahan, jengkel dan tekanan.

Ia juga akan berkesan dalam menguruskan kemarahan anda.

Setiap kali anda merasa jengkel, tuliskannya dalam aplikasi dan jelaskan fikiran anda.

■ Cara menggunakan
Setiap kali anda merasa jengkel, tetapkan tahap kemarahan dan tulis apa yang berlaku. Pada masa itu, anda boleh menulis ""marah"", ""kesal"", ""aaahhhh"", dll.

■ Tahap kemarahan
Tahap 5: Benar -benar tidak boleh dimaafkan. Salah satu kemarahan terbesar dalam hidup saya.
Tahap 4: Kemarahan yang sangat kuat. Di ambang meletup. Di ambang berteriak.
Tahap 3: Sedikit kemarahan yang kuat. Apabila saya ingat, saya berasa marah.
Tahap 2: Irritable. Berasa tidak selesa.
Tahap 1: Sedikit kesal. Sedikit kegusaran yang anda akan lupa setelah anda tidur.

■ Tujuan aplikasi ini
Ini adalah sejenis buku harian yang anda gunakan untuk menguruskan kemarahan anda. Tujuan buku harian ini adalah untuk mewujudkan kebiasaan untuk menguruskan kemarahan anda.

Apa yang anda tulis dalam buku harian kemarahan adalah sebab mengapa anda marah dan perasaan yang anda ada ketika anda marah. Menulis apa yang membuat anda marah boleh memberi kesan mengurangkan kekecewaan dan menenangkan anda. Anda kemudian boleh merakam apa yang membuat anda marah dan apa yang membuat anda kecewa, yang dapat membantu anda mengawal kemarahan anda.

Diary Anger juga membolehkan anda melihat diri anda secara objektif. Dengan merakam emosi harian anda, anda boleh secara objektif menganalisis tindakan dan pemikiran anda sendiri dan membuat keputusan yang lebih baik.

Dengan menjaga buku harian kemarahan, anda dapat mengawal perasaan kemarahan anda dan membina komunikasi yang sihat dan hubungan yang baik.

■ Kesan tekanan yang berbahaya
Terdapat banyak kesan negatif untuk mengumpul tekanan. Sebahagian yang paling biasa disenaraikan di bawah.

1. Masalah kesihatan fizikal: Tekanan berpanjangan boleh menyebabkan masalah fizikal seperti tekanan darah tinggi, insomnia, bahu kaku, sakit kepala, dan masalah pencernaan.

2. Masalah psikologi: Tekanan berterusan boleh membawa kepada masalah psikologi seperti kemurungan, gangguan kecemasan, gangguan panik, kemurungan tekanan, dan gangguan psikosomatik.

3. Masalah sosial: Tekanan boleh menyebabkan masalah hubungan, masalah di tempat kerja, dan tekanan di rumah.

4. Prestasi yang buruk: Tekanan boleh menyebabkan kerja yang buruk dan prestasi akademik, termasuk kepekatan, penghakiman, ingatan, dan membuat keputusan yang lemah.

5. Suasana yang buruk: Tekanan berpanjangan boleh menyebabkan kerengsaan, kemarahan, dan kemurungan.

■ Manfaat pelepasan tekanan
1. Relaksasi Fizikal: Melepaskan tekanan dapat membantu badan berehat dan berehat. Petunjuk fisiologi seperti kadar denyutan jantung dan tekanan darah, yang boleh menyebabkan kelegaan dari penyakit fizikal.

2. Refreshment psikologi: Melepaskan tekanan mempunyai kesan yang menyegarkan pada minda. Pembebasan emosi dan tekanan yang tidak menyenangkan dapat membantu meringankan mood anda dan meletakkan anda dalam bingkai minda yang lebih positif.

3. Idea untuk Mencari Penyelesaian: Tekanan Venting dapat membantu anda menyelesaikan perasaan dan masalah anda. Ini dapat membantu anda menghasilkan idea dan pendekatan untuk mencari penyelesaian.

4. Komunikasi yang lebih baik: Stres pembuangan dapat meningkatkan komunikasi dengan orang -orang di sekeliling anda. Sekiranya anda ditekankan, anda mungkin mengalami sikap mudah marah dan marah, yang boleh memburukkan hubungan anda dengan orang -orang di sekeliling anda.

■ Contoh khusus bagaimana penulisan telah membantu saya menyelesaikan masalah saya
1. Andrew Carnegie

Satu malam. Carnegie menderita begitu banyak kebimbangan yang dia katakan, ""Saya tidak dapat menolongnya ..."". Untuk mendapatkan penderitaannya, dia menyenaraikan semua kebimbangannya.

Oleh kerana saya sangat sakit, jika saya menulis semua masalah saya, mesti ada beratus -ratus atau bahkan seribu ... ""

Dengan ini, dia menulis.