Resilienz-App 4+

Die GET.On Resilienz-App hilft Ihnen, den Blick für Ihre Stärken zu schärfen und diese mit kleinen Übungen weiterzuentwickeln.

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BITTE BEACHTEN SIE DEN FOLGENDEN HINWEIS
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Die Resilienz-App wird im Rahmen einer wissenschaftlichen Studie an der Leuphana Universität Lüneburg auf Ihre Wirksamkeit und Machbarkeit untersucht. Dazu wird sie kostenfrei angeboten.
Zur Nutzung der App benötigen Sie persönliche Zugangsdaten. Alle Studienteilnehmer erhalten diese nötigen Zugangsdaten.
Möchten Sie an der Studie teilnehmen, so besuchen Sie unsere Website und registrieren Sie sich dort https://www.geton-training.de/resilienz
Wir melden uns nach Ihrer Registrierung zeitnah bei Ihnen mit Informationen zum Ablauf der Studie und Nutzung der Resilienz-App.


Ziel dieser App ist die Steigerung Ihrer Resilienz und Reduktion Ihres Stresserlebens, indem Sie Ihre Aufmerksamkeit täglich auf Ihre Stärken lenken.
Aufgrund von aktuellen Belastungen und Problemen sehen wir häufig nicht mehr, was uns im Alltag gut gelingt und wir nehmen unsere Stärken nicht mehr wahr.
Sie trainieren mit dieser App, Ihren Blick auf die Dinge und Aktivitäten im Alltag zu lenken, die Ihnen trotz kleiner oder auch größerer Schwierigkeiten gelingen und an denen Sie beständig dranbleiben. So können Sie tägliche Resilienzmomente entdecken, in denen Sie bereits resilientes, also widerstandfähiges Verhalten zeigen. Die App unterstützt Sie dabei, zu erkennen, was Ihnen in diesen Momenten hilft, resilient zu sein.
Das Training mit der App besteht aus 3 Bausteinen:
Resilienzmomente sammeln: Tagsüber sammeln Sie mit der App Ihre Resilienzmomente. Sie machen mit der App dann Notizen und Fotos zu Alltagsaktivitäten, in denen Ihnen Dinge trotz Hindernisse gelingen.
Tagesrückblick machen: Am Abend vervollständigen Sie Ihre Sammlung von Resilienzmomenten und lassen die Momente, in denen Ihnen Dinge gelungen sind, Revue passieren und beurteilen, was das Hilfreiche in der Situation war.
Stärkenübungen: Zusätzlich können Sie mit der App täglich Ihre Stärken mit kleinen Übungen weiter trainieren.
Außerdem können Sie in Verlaufsdiagrammen nachvollziehen, wie sich die Anzahl der gesammelten Resilienzmomente, die Entwicklung Ihres Wohlbefindens und Ihrer Resilienzstärken über die Zeit verändert.

Entwickelt von Gesundheitspsychologen an der Leuphana Universität Lüneburg

Konzeption und Entwicklung: Dörte Behrendt, M. Sc. Psych.
Programmierung: Ing. Stefanie Grimm, M. Sc.
Design: Sebastian Molkenbuhr, Dipl. Designer und Dörte Behrendt, M. Sc. Psych.