Schermafbeeldingen

Beschrijving

Приложение Йога для Начинающих, Похудения с комплексами: йога для начинающих, похудения, утренняя йога, вечерняя йога.

Привет, я создал приложение 7 Минут Йоги специально для тех людей, которые хотели бы попробовать заниматься йогой или поддерживать себя в хорошей форме, но у которых не так много времени.

Почему именно 7 минут йоги (не 30, 20, 15, 10 или 5 минут)?

По своему опыту скажу, что нет оптимального количества времени в день, в течение которого стоит заниматься йогой. Да и важно не столько количество времени, сколько регулярность, с которой ты занимаешься и качество выполнения упражнений (твое “присутствие” на коврике). Лучше позаниматься несколько минут в день, но каждый день, чем измотать себя на полуторачасовой тренировке, но при этом только раз в неделю, месяц или вообще все забросить.

И все-таки почему именно 7 минут?

7-ми минутный подход в этом приложении основан на подходе, который используется в круговых тренировках высокой интенсивности (КТВИ).

КТВИ - это когда ты выполняешь несколько упражнений на разные мышцы тела в течение очень короткого промежутка времени с небольшим отдыхом между упражнениями. Именно КТВИ на 7 минут были исследованы и описаны в одном из авторитетнейших изданий о здоровье и спорте - Журнале Здоровья и Спорта Американского Колледжа Спортивной Медицины.

Результаты исследования?

Было доказано, что короткие 7-ми минутные упражнения высокой интенсивности ускоряют метаболизм, способствуют похудению и могут добавить несколько лет жизни. Еще одно из исследований, проведенных в 2010 году, показало, что именно короткие, а не длительные тренировки в большей степени способствуют улучшению настроения и снижению стресса.

Приложение 7 Минут Йоги основано как раз на этих принципах:

- Я подобрал наиболее эффективные с моей точки зрения упражнения и позы (асаны) из йоги на разные части и мышцы тела.
- Всего таких упражнений и поз 12 в каждом комплексе. Каждое упражнение выполняется в течение 30 секунд с отдыхом между ними в течение 10 секунд.
- Позы подобраны для начинающих, но будут эффективными и для тех, кто уже знаком с йогой и давно ей занимается.

Одной из целью приложений была цель дать тебе что-то такое, что бы ты мог делать каждый день и сформировал у себя привычку заниматься. Для мотивации каждый день за занятие ты получаешь бейдж определенного цвета. Если пропускаешь день, то начинаешь заново с бейджем другого цвета. 7 заработанных бейджей будут открывать следующий комплекс бесплатно. Таким образом, я надеюсь, ты разовьешь привычку каждый день становиться на коврик.

Б.К.С. Айенгар, один из самых известных учителей йоги в мире, говорил: "Самое тяжелое в йоге - это встать на коврик".

Кроме того, для твоей мотивации каждое занятие будет заканчиваться цитатой какого-нибудь известного мастера йоги. Надеюсь, что эти цитаты будут для тебя дополнительной мотивацией. Приведу несколько примеров таких цитат:

“Йога - это 99% практики и 1% теории.”
- Шри Паттабхи Джойс

"Самое важное оборудование для занятия йогой - это твое тело и твой ум."
- Родни Йи

Теперь о том, какие комплексы включены в приложение 7 Минут Йоги:

1. Йога для начинающих
2. Утренняя йога
3. Вечерняя йога
4. Йога для похудения

Думаю, это то, что нужно для хорошего старта.

Если есть какие-то пожелания по приложению, пиши в отзывах или в инстаграм:

Сайт: www.yogashkola.com
Инстаграм: instagram.com/yogashkola

Искренне надеюсь, приложение окажется полезным для твоего здоровья и саморазвития.

Лев
(Создатель приложения 7 Минут Йоги)

Nieuw

Versie 2.1

Ребят, привет, прислушиваюсь к вашим пожеланиям. Поэтому в новой версии добавили портретный режим для уроков. ВАЖНО: с каждым новым апдейтом есть вероятность того, что сбросятся уже заработанные бейджи. НО в течение первой недели апдейта открываю все уроки бесплатно. Поэтому можно обновиться и просто все скачать бесплатно.

Ну и как всегда, если есть пожелания/вопросы, пишите в отзывах здесь в App Store, либо добавляйтесь в Инстаграм instagram.com/yogashkola (там пишите под любым из постов).

Beoordelingen en recensies

4.7 van 5
3 beoordelingen

3 beoordelingen

Zorynar ,

Отличное приложение

Приложение очень понравилось. Автор даёт простые но четкие и понятные инструкции. Оформление и тексты работают мотивирующе. Радует то что благодаря собственной усердностью и ежедневными упражнениями можно получить доступ к следующим ступеням в изучении йоги бесплатно. Как только установила приложение сразу сделала первую сессию упражнений. Мне очень понравилось. Уже желание появилось завтра с утра заняться йогой. Спасибо автору приложения. А всем кто присоединиться к нам Удачи!

ianabas ,

Йога

Никогда не думала, что мне может понравится йога. А больше я сомневалась в своих способностях. Спасибо вам!

julia_jus ,

Good

Good for morning exercising 👍🏻

Informatie

Provider
MONKY LTD.
Grootte
70.6 MB
Compatibiliteit

Vereist iOS 9.0 of nieuwer. Compatibel met iPhone, iPad en iPod touch.

Talen

Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Japans, Portugees, Russisch, Spaans, Thai, Trad. Chinees, Turks, Vereenv. Chinees, Vietnamees

Leeftijd
17+
Onbeperkte webtoegang
Copyright
Prijs
Gratis
In-app aankopen
  1. Все комплексы € 6,99
  2. Утренняя йога € 4,49
  3. Вечерняя йога € 4,49

Ondersteunt

  • Delen met gezin

    Tot zes gezinsleden kunnen deze app gebruiken als Delen met gezin staat ingeschakeld.

Meer van deze ontwikkelaar

Suggesties voor jou