Vanaf zijn huis boven op de heuvel, uitkijkend over de populaire Australische surfspot Byron Bay, legt acteur Chris Hemsworth (inderdaad, de enige echte Thor) uit waarom hij, van alle dingen waar hij zijn vrije tijd aan zou kunnen besteden, nu juist besloot een gezondheids- en fitness-app te maken.
"Ik krijg meer vragen over mijn gezondheid, voeding en hoe ik fit en gezond blijf dan over mijn films", vertelt hij, met zijn grote witte hond Sunny aan zijn voeten. "Dus dacht ik: 'Mooi, deze app is dé kans om die informatie te delen op wereldwijde schaal.'"
Dit is hoe ik train. Dit is hoe ik denk en het leven benader, en dat is waar deze reis om gaat.
Die app had Thor's Strakke Lijf: De Definitieve Gids voor Maximale Spieren kunnen heten, maar dat is niet waar Hemsworth voor koos. In plaats daarvan maakte hij Centr, een compilatie van dagelijkse work-outs, recepten en mindfulness-oefeningen voor individuele doelstellingen. Dus of je nu wat meer spieren wil kweken, wat vetrolletjes kwijt wil of je gewoon wat lekkerder wil voelen, je kunt bij Centr terecht.
"Dit is in ieder geval niet iets waar mensen zich geïntimideerd door hoeven te voelen en waarvan mensen die nooit hebben getraind denken dat het veel te intens is voor hen", zegt hij. "Dit zijn specifieke, op maat gemaakte work-outs voor jouw behoeftes en jouw specifieke lichaamstype, leeftijd en gewicht."
Dit zijn specifieke, op maat gemaakte work-outs voor jouw behoeftes en jouw specifieke lichaamstype, leeftijd en gewicht.
Wil je gezonder koken? Hemsworths favoriete chefs delen hun recepten. Wil je even tot rust komen? Hier vind je dagelijkse meditaties.
In dit interview verklapt Hemsworth wat hij voor je in petto heeft.
Waar verwijst de naam Centr naar?
Naar jezelf centreren. Als ik train maar er niet met m'n volle aandacht bij ben, dan is het minder effectief. Centr heeft een holistische kijk op gezondheid: geest, lichaam en voeding. Ik heb zelf gemerkt dat je ze alle drie nodig hebt.
Wat heeft de app op fitnessgebied te bieden?
We hebben verschillende experts voor alle trainingen en bewegingen: van yoga, pilates en krachttraining tot functionele bewegingen en hoge intensiteit-interval-workouts.
Ik vind zelf cross-training de meest efficiënte en effectieve training: de 20, 30 en 40 minuten work-outs. Vroeger ging ik langer door met mijn trainingen, maar dat leverde meer blessures op en bracht me niet de verwachte resultaten.
Hoeveel van wat er in de app zit heb je zelf gedaan?
Dit zijn allemaal dingen die ik zelf heb gedaan. Dit alles is gecreëerd met het oog op de mensen, oefeningen en bewegingen die mij inspireerden. Dit is hoe ik train. Dit is hoe ik denk en het leven benader, en dat is waar deze reis om gaat: mijn persoonlijke ervaringen delen met de rest van de wereld.
Wie zijn de andere mensen in de app?
Dit is het team van experts waar ik in de loop der jaren mee heb gewerkt om een gezonder, gelukkiger mens te worden. En dat team is nu jóuw team.
Met enkele van hen ben ik opgegroeid. Luke Zocchi, een schoolvriend die ik al sinds mijn vijfde ken, was een aantal jaren mijn trainer. Bobby Holland Hanton, mijn stuntman, was oorspronkelijk een turner. Hij is een van de fitste, sterkste mensen die ik ooit ontmoette en hij is zich ontzettend bewust van zijn gezondheids- en fitnessregime.
Rulk is iemand die ik op social media volgde. Zijn training is niet alleen uniek maar ook nog eens uiterst functioneel, en kan worden gebruikt door beginnelingen, experts, en iedereen die zijn lichaam terug in vorm wil krijgen.
Mijn vrouw Elsa biedt haar eigen trainingsmethode aan: ze heeft in de loop der jaren veel yoga beoefend, maar doet ook aan boksen en kickboksen. En dan hebben we ook nog een aantal martial arts-trainers, yoga-docenten, pilates-instructeurs en noem maar op. We proberen dus het volledige terrein te bestrijken.
Resultaten zijn een geweldige motivatie. Als je deze app gebruikt, waaraan kun je dan merken dat het harde werken zijn vruchten afwerpt?
Op esthetisch vlak ga je een duidelijke fysieke verandering zien. Maar wat ik belangrijker vind is mijn geestelijke gesteldheid. Als ik train en goed eet en meer zelfbewust ben, dan voel ik me veel positiever en gelukkiger. Ik heb meer energie, ik slaap beter. En ik ben minder geneigd om me over bepaalde zaken op te winden of op sommige situaties te heftig te reageren. Volgens mij moet dat ieders motivatie zijn: hoe kunnen we een gelukkiger bestaan realiseren?