STAP VOOR STAP

Boost je energie

Vier simpele stappen naar een beter leven.

Gaap. Sorry, superleuk om je te zien, maar het was me weer een dag. Of eigenlijk week. Wat zeggen we, maand. Je snapt wel wat we bedoelen.

Als ook jij al vroeg in de middag merkt dat je energieniveau daalt en je behoefte krijgt aan een oppepper, bedenk dan dat dubieuze boerenkoolsmoothies en een avond luieren op de bank niet je enige opties zijn. Introduceer deze apps in je leven en merk dat kleine dagelijkse veranderingen voor een enorme verbetering van je energiepeil kunnen zorgen.

Slaap beter

Als je een energieboost wil is het verstandig om te beginnen met een evaluatie van je slaappatroon. En dan gaat het niet alleen om de tijd die je doorbrengt in dromenland, maar ook om de kwaliteit van de slaap. En dat is precies wat Sleep Cycle bijhoudt.

Bekijk niet alleen de kwantiteit, maar ook de kwaliteit van je slaap met Sleep Cycle.

Installeer de app en leg je iPhone op je nachtkastje. De app gebruikt slimme algoritmes om te bepalen wanneer je je in welke slaapfase bevindt – lichte slaap, diepe slaap of wakker. In de grafische weergave van je nachtrust – of het gebrek daaraan – zal de app je eventuele tekortkomingen in je slaap laten zien. En de slimme alarmfunctie zorgt ervoor dat je wordt gewekt als je licht slaapt, zodat je je dag energieker begint.

    Sleep Cycle: smart alarm clock

    Gezondheid en fitness

    BEKIJK

Eet beter

We merkten al op dat een boerenkoolsmoothie niet de enige oplossing is, en dat klopt ook. Maar pas je eetpatroon een beetje aan om die dagenlange sloomheid te vervangen door bakken energie. Lifesum combineert een verzameling heerlijke en tegelijk gezonde recepten met de optie om maaltijdschema's op maat te maken, zodat je die suikerdip kunt voorkomen met een zalmsnack.

Breng meer balans aan in je dieet en krik je energiepeil op met Lifesum.

Als je weet wat en wanneer je moet eten, dan ben je beter in staat om de verleiding van energieverslindend vet voedsel te weerstaan en een evenwichtig energiepeil te handhaven gedurende de dag. En omdat de app de voedingswaarde van je dagelijkse inname kan berekenen is het eenvoudiger om wat je binnenkrijgt af te stemmen met wat je verbruikt.

    Lifesum: Recepten & Dieet Tips

    Tracker gezonde levensstijl

    BEKIJK

Beweeg beter

Het klinkt misschien tegenstrijdig, maar sporten geeft je echt een energieboost. 8fit helpt je het maximale te halen uit je enerverende trainingssessies op een manier die bij jou past: de app biedt gepersonaliseerde work-outs die zijn afgestemd op je vaardigheden en doelen.

Beweging kan je zowel uitputten als meer energie geven.

8fit biedt schema's die je kunt inpassen binnen je beperkte vrije tijd, want alle trainingen – van hartslagverhogende HIIT-sessies tot vetverbrandende activiteiten – duren hoogstens vijftien tot twintig minuten. De app geeft je een energiestoot zonder al je reserves aan te spreken, en begeleidt je bij elke oefening met handige stapsgewijze videoinstructies.

    8fit Workouts & Meal Planner

    Gezondheid en fitness

    BEKIJK

Ontspan beter

Ontspannen is niet alleen een kwestie van onderuit zakken met je iPad op schoot. Om echt te ontspannen, moet je alle gedachten uitschakelen aan die dreigende deadline voor je werk of aan je achterstallige administratie. Calm kan je helpen om in een meer zen-achtige toestand te geraken.

Maak je hoofd leeg en verminder stress met Calm.

Met begeleide meditaties en ademhalingsoefeningen zal Calm je helpen je hoofd leeg te maken en te ontspannen na een lange, stressvolle dag. De app wordt zelfs geleverd met een reeks rustgevende slaapverhalen om je te helpen weg te dromen en het hele proces van energieverbetering weer opnieuw te herhalen.

    Calm

    Gezondheid en fitness

    BEKIJK