LIFEHACK
Slaap je genoeg?
Sleep Cycle - Sleep Tracker
Wekker, Snurk & Slaap Recorder
Hoeveel slaap krijg jij per nacht? Als je net als wij meteen denkt: 'niet genoeg', dan zijn die aanbevolen acht nachtelijke uren waarschijnlijk een onbereikbare fantasie.
Omdat we allemaal wel wat meer slaap zouden willen, is het makkelijk om onszelf ervan te overtuigen dat we niet genoeg krijgen. Maar hoe verhouden jouw uurtjes in dromenland zich tot die van anderen? Dankzij Sleep Cycle: smart alarm clock kunnen we dat te weten komen.
Bijna een miljoen gebruikers van de slaapanalyse-app hebben ervoor gekozen om hun dagelijkse slaapstatistieken te delen. Zodoende is het mogelijk om te zien hoe jij je verhoudt tot de rest van de wereld als het gaat om het knappen van je uiltjes.
Wereldwijd is de gemiddelde tijd die 's nachts in bed wordt doorgebracht met zeven uur en twaalf minuten verbazingwekkend laag. En interessant is dat de hoeveelheid slaap die je krijgt in hoge mate afhangt van je leeftijd, waar je vandaan komt en zelfs van je geslacht.
In elk land ter wereld slapen vrouwen meer. Ze brengen gemiddeld zeven uur en 23 minuten per nacht door in bed. Dat is twintig minuten per nacht meer dan mannen.
Hoewel ze minder slapen, later naar bed gaan en vroeger opstaan, laat de data van Sleep Cycle zien dat mannen gewoonlijk blijer wakker worden dan vrouwen. Doordat ze de app gebruikten om 's ochtends meteen hun stemming te registreren, kon worden vastgesteld dat 59% van de mannen blij wakker wordt. Dat is drie procent meer dan bij de vrouwen.
Statistisch gezien loop je de grootste kans op het minste slaap als je in de 40 bent (sorry mensen), met nachtelijke gemiddelden tot net iets meer dan zeven uur. Als je in de 20 bent: gefeliciteerd, dit is de meeste slaap die je in je leven zult krijgen.
Wil je weten hoe jouw slaap zich tot deze gemiddelden verhoudt? Met Sleep Cycle laat je je iPhone 's avonds gewoon op het nachtkastje liggen. De app zal gedurende de nacht op een slimme manier je slaap registreren, en je vervolgens 's ochtends op het optimale moment wekken.
En omdat de kwaliteit van je slaap net zo belangrijk is als hoeveel tijd je in dromenland doorbrengt, registreert de app zelfs hoe lang je hebt doorgebracht in een herstellende en diepe slaap. En als je ons nu wilt excuseren, we hebben nog wat nachtrust in te halen.