![](/assets/artwork/1x1-42817eea7ade52607a760cbee00d1495.gif)
Йога українською 17+
Maksym Huk
Designed for iPad
-
- $49.99
Screenshots
Description
⁕ Для вашої зручності найпопулярніший курс від Оксани Таран тепер також доступний у формі додатку! ⁕
► Увага! Використання додатку вимагає підключення до інтернету.
► Що з перечисленого вам близьке?
⁕ Після робочого дня я не можу відпочити, бо болить спина
⁕ Я постійно сиджу, або весь день на ногах і не хочу заплатити за це своїм здоров'ям
⁕ Мені 45+ і я хочу щоб вікові болячки обійшли мене стороною
⁕ Мені вже поставили діагноз: остеохондроз, протрузії чи грижі
⁕ Я дбаю про здоров’я своїх рідних: батьків, бабусі, чи дідуся, і хочу подарувати їм цей курс, щоб їх старший вік пройшов без болю в спині
Через те які задачі зараз ставить перед нами життя, та просто через вік, все більше людей зустрічаються з подібними думками. Цей курс для вас.
Навіть якщо зараз вам не близька ця тема, ви отримаєте користь від курсу, адже будете готові та знатимете як уникнути небезпек пов’язаних із болем в спині. Як у себе, так і у важливих вам людей.
► Що вас чекає:
⁕ 10 повноцінних занять з детальними рекомендаціями як вірно виконувати вправи тривалістю по 15-20 хвилин
⁕ Унікальне заняття “Що ні в якому разі не можна робити коли болить спина!”
⁕ Вправи на зняття больового синдрому в спині
⁕ Вправи на повернення мобільності хребта
⁕ Вправи на укріплення м'язового корсету для профілактики болю в спині
⁕ Поради та рекомендації на щодень як коректно сидіти, стояти
⁕ Ці вправи можна розбити на два тижні по 5 практик та 2 вихідних в тиждень
⁕ Також можна поєднувати заняття по два-три разом, якщо є можливість приділяти більше часу для себе
⁕ Цей комплекс вправ роками служитиме вам для підтримки здоров’я хребта
► Програма курсу:
⁕ Заняття №1
Забираємо біль з попереку та грудного відділу хребта
Тривалість: 16 хв (розширений варіант 22 хв)
⁕ Заняття №2
Зняття больового синдрому з шиї та плечей
Тривалість: 15 хв
⁕ Заняття №3
Робота із м'язами живота, зняття болю із сідниці
Тривалість: 15 хв
⁕ Заняття №4
Укріплення та мобілізація шиї, плечового поясу
Тривалість: 14 хв
⁕ Заняття №5
Витягування всієї тильної поверхні тіла
Тривалість: 19 хв
⁕ Заняття №6
Мобілізація грудного і крижового відділу хребта
Тривалість: 15 хв
⁕ Заняття №7
Укріплення м'язів кору та стабілізація і укріплення спини
Тривалість: 10 хв
⁕ Заняття №8
Укріплюємо м’язи ніг та мобілізація крижово-клубових сполучень
Тривалість: 15 хв
⁕ Заняття №9
Ні в якому разі не робіть цього, якщо болить спина! Протипоказання, помилки, лайфхаки
Тривалість: 15 хв
⁕ Заняття №10
Мобілізація кульшових та крижової області хребта.
Укріплюємо сідниці та стабілізуємо поперек.
⁕ Бонус 1
Як правильно сидіти та стояти, при загостренні болю в спині.
Тривалість: 10 хв
⁕ Бонус 2
Як зняти біль в шиї та трапеції після важкого робочого дня.
⁕ Оксана Таран веде найпопулярніший в Україні йога-канал на YouTube. Заходьте та ознайомтеся з іншими курсами! ⁕
What’s New
Version 1.1
У цьому оновленні ми:
⁕ Виправили декілька помилок та покращили роботу додатку
Дякую, що займаєтесь йогою з Оксаною Таран!
App Privacy
The developer, Maksym Huk, indicated that the app’s privacy practices may include handling of data as described below. For more information, see the developer’s privacy policy.
Data Not Collected
The developer does not collect any data from this app.
Privacy practices may vary based on, for example, the features you use or your age. Learn More
Information
- Provider
- Maksym Huk
- Size
- 34.9 MB
- Category
- Health & Fitness
- Compatibility
-
- iPhone
- Requires iOS 12.0 or later.
- iPad
- Requires iPadOS 12.0 or later.
- iPod touch
- Requires iOS 12.0 or later.
- Mac
- Requires macOS 11.0 or later and a Mac with Apple M1 chip or later.
- Apple Vision
- Requires visionOS 1.0 or later.
- Languages
-
English
- Age Rating
- 17+ Frequent/Intense Medical/Treatment Information
- Copyright
- © 2023 Maksym Huk
- Price
- $49.99
Supports
-
Family Sharing
Up to six family members can use this app with Family Sharing enabled.