Dieta & Trening by Ann 4+

Name: Dieta & Trening by Ann
Rating: 4.7 (15847 reviews)
Author: activerse.app sp. z o.o.

Ćwiczenia i fit przepisy

activerse.app sp. z o.o.

Zaprojektowano dla iPada

- 4,7 • Ocen: 15,8 tys.

- Gratis
- Oferuje zakupy w aplikacji

Opis

Odświeżony design, intuicyjna obsługa i szereg nowości! BreathCamp, Face Yoga, nowe plany home i gym, preview ćwiczeń i wskazówki od trenerów. Trenuj jeszcze skuteczniej!

Diet & Training by Ann to spersonalizowane przepisy dietetyczne, plany treningowe, fitness i ćwiczenia w domu oraz na siłowni. Niezależnie od tego, czy chcesz zdrowiej jeść, rzeźbić ciało, czy znaleźć wewnętrzną równowagę, pomożemy Ci osiągnąć trwałe rezultaty.

DLACZEGO WARTO?
- Fit dieta — proste jadłospisy z licznikiem kalorii.
- Księga Smaków — setki gotowych przepisów; dania klasyczne, wegetariańskie lub o niskim indeksie glikemicznym.
- Plany treningowe na różnych poziomach trudności — ćwiczenia na brzuch, pośladki, odchudzanie i nie tylko.
- Face joga — naturalny sposób na lifting twarzy i głęboki relaks.
- Bachata — treningi w rymie latino.
- Pilates — świadome i holistyczne ćwiczenia do pracy z ciałem.
- Balans — ćwiczenia oddechowe oraz autorskie ścieżki wyciszające, powstałe z troski o zdrowie psychiczne.

FITNESS I ĆWICZENIA
Aktywność fizyczna jest kluczem do pięknej sylwetki i zdrowego ciała. W DTBA znajdziesz:

- Plany treningowe na odchudzanie i szybkie spalanie kalorii, treningi na wzmocnienie i kondycję, płaski brzuch, jędrne uda, pośladki i mocne plecy.
- 4500+ dni ćwiczeń, 200+ planów treningowych. Co miesiąc nowe treningi i wyzwania.
- Treningi video z instrukcjami głosowymi — naucz się prawidłowej techniki i zwiększ świadomość treningową.
- Pojedyncze treningi — dodatkowe ćwiczenia, które wykonasz bez zmiany aktualnego planu treningowego!
- Narzędzie do śledzenia obciążeń, które pomoże Ci monitorować postępy i zoptymalizować treningi.

NOWOŚĆ! Treningi Siłowe — plany treningowe, zaprojektowane z myślą o silnym i kobiecym ciele. Wprowadzają hybrydowy system 3-fazowy, który łączy trening siłowy, cardio i spalanie.

DTBA jest również dostępne na Apple Watch. Śledź tętno i spalone kalorie bezpośrednio na nadgarstku!

Dodatkowe plany treningowe dla każdego bez względu na płeć i wiek:
- Fitness dla kobiet w trakcie i po ciąży.
- Treningi dla dojrzałych użytkowników — ćwiczenia barre (balet, joga i pilates) z Mariolą Bojarską-Ferenc.
- Joga na odchudzanie i nie tylko, fitness, cardio oraz tabata.
- Pilates — treningi łączące pracę z oddechem, siłę i elastyczność.

DIETA
Odchudzanie dostosowane do Twoich potrzeb. Diet & Training by Ann to osobisty dietetyk w Twoim telefonie!

- Jadłospisy na każdy dzień tygodnia, przepisy dietetyczne uwzględniają licznik kalorii.
- Aż 4 tryby diety: 3 i 5-posiłkowe przepisy klasyczne oraz wegetariańskie.
- 4 cele: odchudzanie, utrzymaj wagę, zwiększ masę ciała lub masę mięśniową.
- Diety dla osób z nietolerancjami pokarmowymi na gluten i laktozę oraz dieta o niskim indeksie glikemicznym (Low IG).
- Przepisy dietetyczne z produktów sezonowych, zdrowe tłuszcze i superfood, jadłospisy oparte o jedzenie funkcjonalne.
- Opcja wymiany składników diety oraz wygodna lista zakupów.

BALANS
Wyjątkowe miejsce w aplikacji, dzięki któremu zadbasz o wewnętrzną równowagę i zdrowie psychiczne.

- Ćwiczenia do pracy z oddechem, pomagające się uspokoić i opanować emocje.
- Nagrania ze świata przyrody z autorską muzyką relaksacyjną.
- Sen — specjalne ścieżki, które wyciszą Cię po całym dniu i poprawią jakość snu!

Diet & Training by Ann to nie tylko przepisy dietetyczne, fitness i treningi, to także śledzenie postępów, osiągnięć i nawodnienia organizmu, darmowy kontakt z zespołem dietetyków, elastyczność — w każdej chwili możesz zmienić tryb diety czy plan treningowy!

--
Diet & Training by Ann korzysta z Apple Health, by zapisywać, ile spaliłeś kalorii dzięki treningom.

Aplikacja zapewnia użytkownikom rozbudowane funkcje, w tym dietę, plany treningowe, Balans i inne, a wszystkie one wymagają aktywnej subskrypcji. Użytkownicy muszą dokonać płatności, aby uzyskać dostęp do tych ekskluzywnych funkcji, które mają na celu bezproblemowe usprawnienie Twojej podróży fitness.

Dieta jest zgodna z zaleceniami żywienia, o których możesz przeczytać w publikacjach naukowych. Odwiedź https://app.dieta.hpba.pl/info lub zakładkę ""Info"" w aplikacji.

Regulamin: https://app.trainingbyann.pl/terms-of-service"

24 cze 2025

Wersja 11.1.0

Zmieniamy się dla Ciebie – więcej efektywności w krótszym czasie!

Twoja ulubiona aplikacja zyskała nową odsłonę, a my zadbaliśmy o to, by była jeszcze bardziej intuicyjna i wydajna! Z odświeżonym designem DTBA jest teraz łatwiejsza w obsłudze, a przejścia między treningami i dietą są płynniejsze, co pozwoli Ci w pełni skupić się na swoich celach. Dzięki zoptymalizowanej wydajności korzystanie z diety oraz treningów stało się szybsze i bardziej przyjemne.

To nie wszystko! Wprowadziliśmy szereg nowych funkcji, które pozwolą Ci jeszcze skuteczniej realizować swoje plany. Teraz możesz łatwiej monitorować swoje postępy, logując ciężary, co pomoże Ci na bieżąco kontrolować progres. Ponadto rozbudowaliśmy sekcję śledzenia osiągnięć, dzięki czemu zyskujesz możliwość celebrowania swoich postępów i sukcesów. Każdy krok do przodu jest teraz łatwy do zauważenia, co dodatkowo motywuje do dalszej pracy.

Do aplikacji dodaliśmy także BreathCamp — program medytacyjny oparty na oddechu, który pomoże Ci zrelaksować się po treningach i zredukować stres. Jeśli chcesz rozwijać swoje umiejętności, skorzystaj z preview treningów w formie video, które poprowadzą Cię krok po kroku po każdym ćwiczeniu. A dla tych, którzy szukają czegoś nowego, mamy serię Face Yogi – 8 wyjątkowych sesji, które pomogą Ci zadbać o zdrowie i wygląd twarzy.

Dodatkowo przygotowaliśmy dwa nowe programy treningowe w wersjach home i gym, które zawierają rozbudowane wskazówki od naszych trenerów. Dzięki temu możesz trenować bardziej świadomie i szybciej osiągać wymarzone rezultaty. Co dwa tygodnie będą dodawane nowe programy, więc zawsze masz coś nowego do wypróbowania.

Zaktualizuj aplikację już teraz, aby cieszyć się tymi wszystkimi nowościami i osiągnąć jeszcze lepsze wyniki!

4,7 z 5

Ocen: 15,8 tys.

Good apps good trainings

I like these trainings a lot, there is a nice variety of trainings to choose, totally will recommend it.
I would give a lot to be able to switch language in the app tho, I used to have it in English, after buying new subscription on the webpage it switched to Polish.

Thank you for your words and 5 stars. :) It is a motivation for us to continue working. Remember that we are constantly developing and we will create new functionalities. Every tip is very important to us as we keep improving the app for you.

Carbs diet with poor instructions

The diet part looked very good in commercials but most of it doesn’t really work in the long run. Whether you want to get rid of lactose or not (I choose that I want it involved) still most recipes will be without lactose and based on plant milk (good luck finding one which is not high in sugar) and can be swapped to mostly other plant milk, sometimes buttermilk. Each day contain 45-50% carbs, no way to choose a plan with lower carbs. You can switch ingredients but it will not change the recipe (so figure on your own how to cook this part) not change the shopping list even after generating it again - you must reopen the whole app. The recipes are poorly written it just states what to add when and how to cut, nothing about time per each action (cooking, frying etc) so you have to Google it on your own if it’s 5 or 20 minutes. On the plus size it is very fast to prepare and some tastes good. Lots of trainings to choose from. Didn’t use the balance part not the community part as I have better alternatives for those.

Hi Allie9981! If your diet includes plant-based milk, you can use the swap feature you mentioned, and this change won't affect the recipe's content. Thank you for your suggestion regarding a lower-carb diet; we take all feedback into account when developing our app. Swapping ingredients/meals/the entire day's menu affects the shopping list, but you will need to regenerate it. We leave the baking/cooking time to our users to adjust according to their own preferences, since everyone has different tastes when preparing their meals 😊 If you have any further suggestions or questions, please write to us at: kontakt@dieta.hpba.pl ❤️ We’ll definitely help you! 🌸

my great daily plan

I love the application and daily plans which it provides to me. Dishes are very tasty, I can easy change a meal if I am not happy and I love an idea to have 5 meals per day. Meals are very easy to prepare and you can pack it to work or when you travel. I also work out. I have already tried many programmes and they are really great. Because I had a chance to meet Ania few times and I also came for a camp with her this application reminds me her and a great time which we had. In this application Ania prepared you everything to have an excallent body- healthy dishes and a proper training. The only what you need to do is to open it and do it! Trust me, it works.

Magda, we’re glad that the application meets your needs. We’re happy that you’re satisfied. :) This rating is a huge motivation for us to work more. Thank you very much!

DOSTĘPNE TERAZ

PREMIERA

Te treningi zrobisz na plaży

Odkryj specjalną kolekcję 20-minutowych treningów, które wykonasz z minimalnym sprzętem. Idealne na wakacyjne wycieczki!

Deweloper (activerse.app sp. z o.o.) wskazał, że zasady ochrony prywatności w aplikacji mogą obejmować opisane poniżej metody przetwarzania danych. Aby dowiedzieć się więcej, zapoznaj się z zasadami ochrony prywatności dewelopera.

Dane używane do śledzenia użytkownika

Poniższe dane mogą być wykorzystywane do śledzenia Cię w aplikacjach i witrynach należących do innych firm:

Informacje finansowe

Dane, które są z Tobą powiązane

Poniższe dane mogą być gromadzone i zostać powiązane z Twoimi kontami, urządzeniami lub tożsamością:

Informacje finansowe
Dane kontaktowe
Identyfikatory

Dane, które nie są z Tobą powiązane

Poniższe dane mogą być gromadzone, ale nie są powiązane z Twoimi kontami, urządzeniami lub tożsamością:

Zdrowie i sprawność
Dane użycia
Diagnostyka

Zasady ochrony prywatności mogą się różnić, np. w zależności od używanych funkcji lub Twojego wieku. Więcej informacji

Informacje

Dostawca

Przedsiębiorca activerse.app sp. z o.o. identyfikuje się jako dostawca tej aplikacji i potwierdza, że ten produkt lub usługa jest zgodna z przepisami prawa Unii Europejskiej.

Numer DUNS: 426971718
Adres: Głogowska 31/33 60-702 Poznan Polska
Numer telefonu: +48 533411806
Adres email: office@activerse.app

Wielkość

146,9 MB

Kategoria

Zdrowie i fitness

Zgodność