stoic. dziennik 4+

*Polecana przez apple*
Każdego dnia stoic przygotowuje krótkie ćwiczenia oraz fragmenty z książek, które pomogą ci poczuć się lepiej i radzić sobie z przeszkodami.

stoic może pomóc ci żyć szczęśliwszym i bardziej spokojnym życiem. nauczysz się filozofii stoickiej oraz w jaki sposób poradzić sobie ze stresem.

zdobądź codziennego towarzysza w śledzeniu swojego zdrowia psychicznego, w obserwowaniu nastroju, prowadzeniu dziennika, medytacji i refleksji. analizuje on twoje emocje i daje wgląd w to, jak być szczęśliwszym i bardziej produktywnym.

DLACZEGO POTRZEBUJESZ APLIKACJI DO TRENINGU ZDROWIA PSYCHICZNEGO?
wszyscy doświadczamy złożonego zakresu emocji każdego dnia. bez względu na to, czy czujemy się pozytywnie, czy negatywnie - z których oba są oczywiście całkowicie naturalne - niezbędne jest jasne zrozumienie naszych stanów emocjonalnych, jeśli chcemy osiągnąć samoaktualizację.

stoicyzm to filozofia liderów, jak ujął to Tim Ferriss:
• stań się szczęśliwszy i bardziej produktywny
• stań się mniej emocjonalnie reaktywny
• stań się lepszą, milszą osobą
• stań się lepszy w rozwiązywaniu konfliktów

PORANNA I WIECZORNA RUTYNA.
• zacznij idealny dzień od spersonalizowanej porannej rutyny. przygotuj się do swoich codziennych aktywności, po to by nic nie mogło cię zaskoczyć w trakcie dnia.
• wieczorem podejmij refleksję nad swoimi działaniami, by rozwijać się jako istota ludzka. polepszaj swój stan każdego dnia.

ĆWICZENIA KONTEMPLACYJNE.
• prowadzenie dziennika. oczyszczaj swój umysł, wyrażaj swoje myśli, wyznaczaj cele i bądź bardziej wdzięczny podczas tworzenia wpisów do swojego dziennika.
• negatywna wizualizacja. odkryj, za jak wiele rzeczy w swoim życiu powinieneś być wdzięczny. rzeczy, których nie doceniasz. osiągnięcia, o których dawno temu zapomniałeś. masz więcej szczęścia i jesteś bardziej uprzywilejowany niż myślisz.
• medytacja. samodzielna sesja medytacji z dźwiękami w tle i dzwonkami czasowymi.
• oddychanie. opcje: głęboki spokój i 'box breathing'.
• cytaty. czytaj i zapisuj swoje ulubione inspirujące cytaty stoickich filozofów, Laozi, Pisma Świętego oraz Buddy Siakjamuniego.
• ustalanie lęku. (ang. fear setting) sposób przezwyciężania trudnych decyzji życiowych, wprowadzony przez Tima Ferrari. pomoże ci on mniej bać się działania.
• ćwiczenie sposobu myślenia. interpretacja terapii poznawczo-behawioralnej. ilekroć odczuwasz silne negatywne emocje, postaraj się umieścić tutaj odpowiednie im myśli. możesz zauważyć, że twoje uczucia były spowodowane twoimi myślami, a po niewielkiej zmianie sposobu myślenia możesz odczuć znaczną poprawę nastroju.
• integracja z HealthKit oraz aplikacją Apple Health pomoże w wyświetleniu aktywności na wykresach w widoku trendów.

STOICYZM
• stoicka mądrość. poznaj najbardziej praktyczną filozofię, która pomoże ci przetrwać w warunkach podwyższonego stresu. medytuj nad cytatami Marka Aureliusza oraz Seneki i pokonaj swoje ego.
• naucz się filozofii. wraz z cytatami od Laozi, Pisma Świętego i Buddy Siakjamuniego możesz nauczyć się Tao, Katolicyzmu oraz Buddyzmu.
"cierpimy bardziej w naszej wyobraźni, niż w rzeczywistości" - Seneka

SUBSKRYPCJA PREMIUM
• stoic oferuje automatycznie odnawianą subskrypcję w cenie 184.99 PLN/rok.
• ceny dotyczą klientów w USA. ceny w innych krajach mogą się różnić.
• płatność zostanie pobrana z konta iTunes po potwierdzeniu zakupu. twoje konto zostanie obciążone za przedłużenie w ciągu 24 godzin przed końcem bieżącego okresu.
• twoja subskrypcja stoic zostanie automatycznie odnowiona, chyba że wyłączysz automatyczne odnawianie co najmniej 24 godziny przed końcem bieżącego okresu. możesz wyłączyć automatyczne odnawianie lub zarządzać subskrypcją za pomocą ustawień konta w iTunes Store. niewykorzystana część bezpłatnego okresu próbnego, jeśli jest oferowana, przepada, gdy użytkownik kupi stoicką subskrypcję premium.

jeżeli nie zdecydujesz się na zakup stoic premium, możesz wciąż używać aplikacji za darmo.

zasady & warunki: https://www.getstoic.com/terms-and-conditions/
polityka prywatności: https://www.getstoic.com/privacy-policy/