Fitness może wydawać się nieciekawy. To, co pomaga jednej osobie, może zupełnie nie działać na kogoś innego. Potrzebne jest indywidualne podejście.
Dzięki 8Fit dokładnie takie podejście znajdziesz w swojej kieszeni! To aplikacja, która dostosowuje dietę oraz ćwiczenia do Twoich potrzeb. Wprowadź następujące dane: wiek, wzrost, wagę, szacowany aktualny i pożądany poziom tkanki tłuszczowej w organizmie oraz obecny poziom aktywności fizycznej. Następnie wybierz cel: spalanie tłuszczu, zwiększenie sprawności lub przyrost mięśni. Potem puść maszynę w ruch i pozwól jej obliczyć odpowiedni plan!
Na koniec zdecyduj, czy Twój plan ćwiczeniowy ma być łatwy, średni, czy trudny. Łatwy jest bardzo spokojny — tylko kilka ćwiczeń tygodniowo i swobodne podejście do diety. Z kolei trudny będzie wymagał niemal codziennych wizyt na siłowni i bardzo ścisłego przestrzegania planu posiłków.
Na tym koniec, jeśli chodzi o rzeczy łatwe — przyszedł czas na rzeczywiste ćwiczenia! Są one oparte na strategii HIIT — treningu interwałowego o wysokiej intensywności („high intensity interval training”). Nie potrzebujesz żadnego specjalistycznego sprzętu. Stuknij w „Start”, a aplikacja przeprowadzi Cię przez ćwiczenia konkretnych partii ciała, takich jak pośladki i mięśnie posturalne. Otrzymasz też szacowaną liczbę spalonych kalorii oraz dokładne instrukcje wykonywania ćwiczeń. Nie zapomnij uruchomić powiadomień — z nimi na pewno nie zapomnisz o kolejnej serii ćwiczeń!
To nie koniec! Możesz skorzystać z planu posiłków i przepisów stworzonych przez profesjonalnych dietetyków. Dzięki temu zapewnisz sobie odpowiednią ilość białka, tłuszczu oraz węglowodanów. Potrzebne produkty możesz dodać do listy zakupów w aplikacji, aby wszystkie Twoje cele znajdowały się w jednym miejscu.