Kiprun Pacer Planos de Corrida 4+

Planos de treino personalizados para 10 km, meia maratona, maratona e trail

Estás a preparar-te para correr uma maratona, meia maratona, 10 km ou um trail?
Encontras tudo o que precisas na app Kiprun Pacer! O teu treinador pessoal e gratuito, capaz de criar planos de treino personalizados para te ajudar a atingir os teus objetivos.

Partilha connosco a tua motivação, metas, objetivos e nós vamos criar um plano de corrida adaptado a ti!

COMO É QUE FUNCIONA?
- Escolhe a corrida e define o objetivo
- Define que dias tens disponíveis para treinar
- Descobre o teu plano personalizado até ao dia da corrida
- Envia a tua sessão diária para o teu relógio Garmin ou Coros (em breve Apple), incluindo os ritmos
- Importa sessões do teu relógio Garmin, Polar, Suunto, Coros, Fitbit ou Apple, ou adiciona-as manualmente
- Avaliação: Após cada sessão de treino, partilha a tua opinião para que possamos melhorar o teu plano com base nas tuas impressões, desempenho, estado físico, etc.

Que tempo esperas fazer?
Os nossos algoritmos de previsão de desempenho estão aqui para ajudar-te a determinar o objetivo perfeito, quer seja para 10 km, meia maratona, maratona ou um trail. Não te preocupes, nós ajudamos!

O teu desempenho na corrida está a melhorar?
Boas notícias, o teu plano é adaptável ao teu progresso e desempenho.

Tens curiosidade em saber mais sobre a tua VAM (Velocidade Aeróbica Máxima)?
Avaliamos a tua capacidade de corrida desde a primeira semana de treino, incluindo a tua VAM.

Tens uma agenda muito cheia?
Não te preocupes! Podes facilmente remarcar a tua sessão de treino.

DE ACORDO COM O TEU RITMO
- Ajustamos o ritmo em função do tipo de treino (resistência, velocidade, ritmo específico)
- Após cada atividade, avaliamos a tua condição física, para que possas ir aumentando o ritmo prevenindo o risco de lesões
- Todas as sessões de treino apresentadas nesta aplicação são meticulosamente concebidas e verificadas por treinadores certificados com experiência em trail, maratonas, meias maratonas e corridas de 10 km

O NOSSO PLANO GERAL
O nosso plano de treino holístico 360º inclui:
- Sessões pensadas para otimizar a recuperação do organismo
- Sessões de preparação mental
- Aproveita tudo o que a Kiprun tem para oferecer: informações técnicas, orientação nutricional, dicas de cross-training, avaliação dos progresso, recomendações de equipamento, estratégias de corrida, estímulos de motivação e muito mais

O TRAIL
Prepara-te para a derradeira aventura de trail! Temos planos de treinos de corridas de trail para ajudar-te - desde 0 km até 120 km (corrida ultra-trail) - com planos progressivos personalizados.
Apresentamos-te uma variedade de programas, tais como:
- Rotinas de cross-training, incluindo ciclismo e corrida
- Sessões de treino com inclinações curtas e longas
- Exercícios de força

CONHECIMENTO DE ESPECIALISTAS
Combinámos experiência, conhecimento e ciência na app Kiprun Pacer para criar planos personalizados para cada corredor, seja para maratonas, meias maratonas, corridas de 10 km ou para um trail.
Conhece a nossa equipa:
- Jérôme Sordello: Treinador, instrutor, professor de fitness e autor de " La Bible du Running", Jérôme aporta conhecimentos práticos e científicos na análise de várias disciplinas e apoio a atletas.
- Thomas Planque: Treinador oficial da VAFA, Thomas aproveita a sua experiência de treinador para moldar os princípios fundamentais da app Kiprun Pacer.
- Cédric Morio: Engenheiro de I&D no SportsLab, membro da área de investigação e do desenvolvimento da Decathlon, Cédric é doutorado em Ciências do Desporto e a alma por detrás do Kiprun Pacer. É igualmente treinador diplomado de atletismo, colaborando com o conceituado "European Journal of Sport Science", na qualidade de editor assistente.

TENS PERGUNTAS?
Fala connosco diretamente através do email pacer@decathlon.com
Podes também ver a nossa secção de FAQ em https://kiprun.com/pacer/support.html

Kiprun Pacer: Limitless Together.
A app Kiprun Pacer é um produto da Decathlon.