PASSO A PASSO
Acaba com os teus maus hábitos
Todos temos grandes ideias para melhorar as nossas vidas. Quando estas incluem deixar algo para trás em vez de adotar um novo hobby, regime de exercício físico ou um novo desafio, são normalmente os maus hábitos (ou o chocolate) que surgem em primeiro lugar da lista negra.
Sim, conseguir ter a força de vontade necessária para manter estas convicções pode ser difícil, mas não te preocupes: não és a única pessoa nesta situação. Qualquer que seja o mau hábito que pretendes quebrar, existem apps para ajudar. Podes agradecer‑nos mais tarde.
Encontra ajuda para parar
Se já tentaste deixar de fumar, é provável que te tenhas forçado a parar sem mais nem menos e tenhas acabado por sucumbir. Em vez de te preparares para falhar mais uma vez, Quit Genius usa uma abordagem diferente, encorajando‑te a continuar a fumar. Pelo menos inicialmente.
Embora esta possa não parecer a maneira mais eficaz de parar, há um método subjacente a esta aparente insensatez. Através de técnicas da Terapia Cognitivo‑Comportamental (TCC), as quatro etapas deste programa guiam‑te no sentido de mudares o teu modo de pensar, bem como a tua relação, com o hábito de fumar.
A app não te pedirá para apagares o último cigarro até estares mentalmente preparado/a. Depois, receberás apoio em todas as fases da tua nova vida livre de fumo.
Acaba com a comida de plástico
Quando se trata de planos para jantar, conveniência não precisa de significar recorrer imediatamente ao teu restaurante de fast food favorito. Para te ajudar a ter uma alimentação mais saudável sem devorar o teu tempo livre, Kitchen Stories inclui centenas de receitas deliciosas e ensina‑te habilidades novas e úteis.
Permitindo‑te pesquisar refeições por categorias, incluindo uma secção prática de "Pratos de 20 minutos" para quando o tempo é escasso, a app está repleta de deliciosas iguarias e respetivas informações nutricionais.
Esquece o teu talento limitado para a culinária. Cada receita vem acompanhada de um conjunto de vídeos de apoio, que te ensinam tudo, desde as coisas mais simples, como cortar ervas aromáticas, a técnicas mais avançadas, como fazer a tua própria massa.
Reduz os teus níveis de stresse
Toda a pressão auto‑imposta para melhorar uma parte da tua vida pode ser stressante. E, quando são os teus níveis de stresse que estás a tentar moderar, não é uma boa combinação. Felizmente, também há apps para ajudar neste campo.
Headspace proporciona uma ampla gama de meditações guiadas e técnicas de respiração para te ajudar a limpar a tua mente após um dia de trabalho agitado ou uma noite frenética em casa.
Com meditações que vão de apenas 2 minutos a sessões bem mais substanciais, a app pode ajudar‑te a esvaziar e a reiniciar a tua mente. Até há uma secção dedicada a ajudar com o stresse e a ansiedade.
Desiste de desistir
O hábito negativo potencialmente mais difícil de quebrar é a tua tendência para desistir. Sim, é difícil comer de forma mais saudável, ir para a cama a uma hora fixa ou evitar ceder àquele desejo irresistível, mas, ao atribuir uma dinâmica de jogo ao processo de ser fiel a convicções, Streaks transforma os objetivos do dia‑a‑dia em verdadeiras conquistas.
Depois de definires os teus objetivos, a app criará uma lista de tarefas diárias. Se atingires a tua meta diária, a sequência continua, caso contrário, quebras a corrente e voltas à estaca zero.
Ao dar‑te informações como o total de dias concluídos, a sequência de sucesso mais prolongada e a percentagem geral de sucesso, Streaks é eficiente a combinar o teu desejo de melhorar com a tua natureza competitiva.