30 day plank challenge 9+

At Home Plank Workouts

Siarhei Dzivak

    • Gratis
    • Ofrece compras dentro de la app

Capturas de pantalla

Descripción

La plancha es una forma excelente de poner tu cuerpo en forma. No requiere mucho tiempo, pero ofrece resultados notables rápidamente, involucrando los músculos de todo el cuerpo.

Con esta aplicación, puedes entrenar en casa en cualquier momento conveniente para ti.

Esta app te ayuda a perder peso y conseguir un estómago plano. Puedes usarla para:

Mejorar el relieve y funcionamiento de los músculos centrales (todos los músculos centrales participan en el ejercicio: músculo transverso del abdomen, recto abdominal, oblicuo externo y músculos glúteos).

Reducir el riesgo de lesiones de espalda y columna (la plancha te permite fortalecer los músculos sin estresar la espalda y las caderas. Alivia el dolor de espalda, si lo hay, y proporciona soporte para toda la espalda, especialmente la parte superior).

Mejorar el metabolismo (quemarás más calorías que con los ejercicios abdominales comunes, ideal para quienes llevan un estilo de vida sedentario).

Cambiar la postura (los músculos centrales fortalecidos ofrecen soporte óptimo a la columna, mejorando la postura).

Aumentar la resistencia atlética.

Beneficios para el sistema nervioso (la plancha tiene un efecto positivo en los nervios, mejorando el ánimo. Estira los músculos que acumulan estrés y tensión en el cuerpo. La plancha correcta impacta no solo tu apariencia física, sino también tu estado emocional).

La aplicación incluye opciones de planchas estáticas y dinámicas.

Adaptada para distintos niveles de entrenamiento: principiante, intermedio, avanzado.

Plan de ejercicios personalizable. Realiza tu propio entrenamiento.

Configuración de recordatorios.

Modo de prueba.

Temporizador.

Notificación sonora del inicio y fin del ejercicio.

Posibilidad de compartir con amigos en redes sociales.

Instrucciones detalladas para cada entrenamiento.

La duración y dificultad de los entrenamientos aumentan progresivamente.

Novedades

Versión 1.24

Adaptada para iPhone 15.
Corregido el problema de tiempo de inicio de la app.
Mejoradas las localizaciones para una experiencia de usuario más óptima.

Privacidad de la app

Siarhei Dzivak, que desarrolló esta app, indicó que entre las prácticas de privacidad de la app, pueden incluirse el manejo de datos que se describe a continuación. Para obtener detalles, consulta la política de privacidad del desarrollador.

Datos usados para rastrearte

Los siguientes datos pueden usarse para rastrearte en apps y sitios web que son propiedad de otras empresas:

  • Identificado­res
  • Datos de uso

Datos no asociados con tu identidad

Los siguientes datos pueden recopilarse, pero no están asociados con tu identidad:

  • Identificado­res
  • Datos de uso
  • Diagnóstico

Las prácticas de privacidad pueden variar; por ejemplo, según tu edad o las funciones que uses. Obtén detalles

Más de este desarrollador

Quizás te interese

Plank 30 Days Challenge
Salud y fitness
Reto plancha 30 días
Salud y fitness
Plank Workout Challenge
Salud y fitness
Plank challenge 4 minutes
Salud y fitness
Plank Challenge
Salud y fitness
30 Days Plank
Salud y fitness