Cómo mejorar la flexibilidad 4+

Name: Cómo mejorar la flexibilidad
Author: Stefan Roobol

Mejorar la flexibilidad - casa

Stefan Roobol

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Descripción

El yoga, el pilates, el tai chi y los estiramientos son recomendables para mejorar la flexibilidad. Mientras que el pilates y el yoga se concentran en el desarrollo de la fuerza y la flexibilidad, se considera que el yoga tiene un enfoque más profundo en el aumento del rango de movimiento de las articulaciones. Si quieres aumentar tu flexibilidad general, lo mejor es incorporar una combinación de trabajo de respiración, estiramientos estáticos y dinámicos.

Ser flexible y tener una buena amplitud de movimiento es importante, pero es un elemento que a menudo se pasa por alto en la preparación física.

Mejorar la flexibilidad puede tener una serie de beneficios físicos. El entrenamiento de la flexibilidad puede permitir una mayor libertad de movimiento y mejorar la postura, aumentar la relajación física y mental, ayudar a liberar la tensión muscular y reducir el riesgo de lesiones.

Hay muchas formas de mejorar la flexibilidad, desde los estiramientos que puedes hacer en casa hasta entrenamientos más estructurados, como una clase de yoga o de pilates. Todo lo que necesitas para empezar es una de las mejores esterillas de yoga, una mente abierta y expectativas realistas. Puede que no seas capaz de tocarte la nariz con los dedos de los pies en una semana, pero con una práctica regular, deberías ser capaz de ver una mejora en tu flexibilidad.

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