اللياق‪ة‬ ‪٤+‬

تتبع لياقتك البدنية على Apple Fitness و+Apple Fitness مع عرض شامل يتضمن تفاصيل النشاط والسجل وحمل التدريب والاتجاهات والجوائز، بالإضافة إلى القدرة على المشاركة مع العائلة والأصدقاء.
اشترك في +Apple Fitness للحصول على آلاف التمارين والتأملات التي تبقيك نشطًا وواعيًا، مع محتوى جديد يأتي كل أسبوع.

APPLE FITNESS علامة تبويب الملخص
• يمكنك تخصيص علامة تبويب "الملخص" في تطبيق اللياقة على iPhone للاطلاع على الجوانب الأكثر أهمية بالنسبة لك، وتشمل تفاصيل النشاط وجلسات التمرين والانتباه الذهني والغطس، والاتجاهات، والجوائز، والكثير غير ذلك.
• ضع أهدافك واطلع على ما أحرزت من تقدم طوال اليوم.
• شاهد تفاصيل السعرات الحرارية المقدرة التي أحرقتها خلال تحقيقك لهدف الحركة الممثل في دائرة الحركة.
• يمكنك تخصيص حلقات اللياقة حسب اليوم من الأسبوع أو إيقافها مؤقتًا لما تبقى من اليوم أو الأسبوع أو الشهر أو حتى لمدة أطول.
• اطلع على تمارينك السابقة المسجلة على أي تطبيق خارجي.

Apple Watch باستخدام شاهد إجمالي الدقائق التي قضيتها في التدريب ممثلة في حلقة التدريب، وكذلك الساعات التي قضيتها واقفًا ممثلة في حلقة الوقوف.
• شاهد القياسات المهمة في كل تمرين، مثل متوسط السرعة والمسافة والسعرات التي تم حرقها والكثير غير ذلك.
• راجع حمل التدريب، وهو مقياس يحسب كثافة تمارينك ومدتها لمساعدتك على معرفة أثر التدريب على مدار الوقت.

علامة التبويب المشاركة
• شاهد ما يحققه أصدقاؤك في التدريبات مع إبراز إنجازاتهم، أو ابدأ منافسة ودية معهم.

APPLE WATCH تطبيق اللياقة على
• يمكنك الاطلاع على التقدم الذي تحرزه لإتمام حلقات النشاط الخاصة بك، ومشاهدة قياسات النشاط طوال اليوم، مثل إجمالي الخطوات والمسافة المقطوعة، إلى جانب ما سبق أداؤه من تمارين وتأملات وغطسات، مع الاطلاع
• على حمل التدريب الخاص بك في تطبيق اللياقة على Apple Watch

+APPLE FITNESS هي خدمة الصحة واللياقة الأكثر رحابة على مستوى العالم، وهي متاحة في تطبيق اللياقة على أجهزة iPhone و iPad و Apple TV

١٢ نوعًا من التمارين إلى جانب التأمل. هناك مدربون خبراء يحافظون على تجدد نظامك الرياضي من خلال ١٢ نوعًا من التمارين، يتفاوت طولها بين ٥ و ٤٥ دقيقة:
• القوة
•. التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT)
• اليوغا
• العضلات الأساسية
• بيلاتيس
• الرقص
• كيك بوكسينغ
•. ركوب الدراجة
• جهاز المشي (مشي أو ركض)
• التجديف
• التبريد بالانتباه الذهني

التأمل الموجه
• احصل على فرصة للتجدد والنمو مع تأملات موضوعها النوم والهدوء والامتنان.
• يمكنك أيضًا الاستماع عبر تطبيق "الانتباه الذهني" على Apple Watch

لك
• يمكن النظر إلى المساحة المسماة "لك" باعتبارها ستوديو للياقة والتأمل يحمل طابعك الشخصي، مع توصيات تبرز ما تفضله من أنشطة ومدربين وأوقات وموسيقى.
الخطط والحزم المخصصة
• حافظ على اتساق تمارينك مع الخطط المخصصة. اختر ما تريد من الأنشطة ومن أيام الأسبوع وستقوم Fitness+ بوضع الخطة المناسبة لك.
• باستخدام الحزم، يمكنك اختيار مجموعات التمارين والتأملات التي تريد.

البرامج والمجموعات
• تساعدك البرامج على الاستعداد لكل مغامرة، إذ يمكنك معها الحفاظ على نشاطك خلال فترة الحمل، وفي التأهب لفصل تتساقط فيه الثلوج.
• ضع لنفسك هدفًا من خلال المجموعات مثل 30-Day Core Challenge أو Run Your First 5K

القياسات على الشاشة
• شاهد مؤقتات فترات التمرين وتعليمات المدرب على الشاشة.
• مع Apple Watch، اطلع على قياساتك الشخصية مثل معدل النبض وعدد السعرات التي تم حرقها.

ميزات إضافية
• استمتع بتمارين صوتية مع وقت المشي ووقت الركض.
• تقدم Artist Spotlight تمارين مصحوبة بقوائم استماع لأعمال أبرز الفنانين الموسيقيين.

مشاركة الوصول
• اشتراك واحد يضم ٦ من أفراد العائلة.

*+Apple Fitness ليست متاحة في كل المناطق.

إذا اشتركت في +Fitness فسيكون الدفع عن طريق حساب Apple ID الخاص بك عند تأكيد الشراء. ويتم تجديد الاشتراك تلقائيًا ما لم يتم إلغاؤه قبل نهاية الفترة الحالية بـ ٢٤ ساعة على الأقل. يتم خصم قيمة تجديد الاشتراك من حسابك خلال ٢٤ ساعة قبل نهاية الفترة الحالية. ويمكنك إدارة اشتراكاتك أو إلغائها عن طريق الانتقال إلى إعدادات حسابك في متجر App Store عقب الشراء. يرجى الاطلاع على https://www.apple.com/legal/privacy/ar/ لمعرفة سياسة الخصوصية. كما يمكن الاطلاع على شروط وأحكام Fitness+ في https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/sa/terms.html