Norbu: Антистресс медитаци‪я‬ 4+

Спокойное дыхание для сн‪а‬

Aleksandr Zheleznov

Разработано для iPad

    • 4,6 • Оценок: 41
    • Бесплатно
    • Включает встроенные покупки

Снимки экрана

Описание

Norbu Stress Control - первое приложение, которое тренирует навыки управления стрессом и эмоциями на физическом уровне.

Все знают о пользе осознанности, но сформировать и придерживаться привычки быть осознанным непросто. Мы придумали, как создать эту привычку просто и в игровой форме.

Таймер благодарности
Зачем нужно благодарить себя?

Эволюционно человек лучше запоминает опасные для жизни негативные события, чтобы избежать их в будущем.
Приятные события не влияют на выживаемость и поэтому не так хорошо запоминаются.

Из-за этого эволюционного механизма у человека может создаваться впечатление, что жизнь в основном состоит из плохих событий.

Однако это можно исправить. Начните записывать все хорошие события в течении дня, чтобы убедиться, что жизнь дает очень много положительных эмоций.

Таймер благодарности поможет вам взглянуть на жизнь по-новому.
Каждый раз, когда вы слышите таймер, вспомните любое приятное событие. Это может быть вкусный утренний кофе, вы хорошо выспались, или встретили друга.
Запишите и поблагодарите себя за это событие.

Со временем вы научитесь замечать все больше приятных моментов и начнете наслаждаться жизнью еще больше!

Расслабляющая игра, упражнения для дыхания и медитация помогают создать хорошую привычку для активного управления своим состоянием, а методы самонаблюдения развивают привычку замечать изменения и личный прогресс.

Мгновенная медитация нужна для возвращения в реальность. Для этого, включите таймер и каждый раз когда слышите звук гонга ответьте себе на эти вопросы:
Осознание места.
- Где вы сейчас находитесь, посмотрите на стены, мебель, выглядите в окно, какая погода, на чем я сижу?
Осознание потребностей тела.
- Хочу ли я сейчас есть, хочется ли мне подвигаться и размяться, я устал и хочу отдохнуть?
Осознание мыслей.
- Над тем ли я сейчас думаю, над чем планировал?

Такой способ возвращения в реальность сначала кажется искусственным, но с течением времени вы научитесь лучше прислушиваться к своим потребностям и вовремя их замечать. Это и есть развитие осознанности.

Приложение Норбу предлагает систему контроля стресса, основанную на осознанности (Mindfulness Based Stress Control, MBSC). Этот метод помогает быстро и эффективно справиться с тревогой и укрепить иммунитет, а также развить навык активного управления стрессом.

Игра антистресс, дыхание и медитация бесплатно доступны благодаря формату 5-days unlock. Он создан для того, чтобы помочь вам тренироваться регулярно, создавая полезную привычку день за днем.
Тренировки в течение пяти дней откроют возможность бесплатно пользоваться упражнениями из премиум-версии всем, кто действительно нуждается в них.

Упражнения в Norbu очень простые и безопасные - игра, дыхательные упражнения и время для медитации. Они не требуют специальных навыков и будут под силу всем. Медитация и дыхание может проходить с голосовым сопровождением или в тишине.

Антистресс упражнения помогут за 2-4 минуты снизить тревогу. Их можно использовать в ситуациях волнительного ожидания, ссоры или провокаций в общении. Есть и медитация сна для тех, кому сложно заснуть.

Челенджи направлены на саморазвитие. Они помогут вам за месяц научиться управлять стрессом еще лучше. Все, что нужно делать - выполнять небольшие упражнения раз в день примерно 10 минут. При регулярных занятиях уже в первые дни вы начнете больше понимать свои эмоции и управлять ими, увереннее чувствовать себя в стрессовых ситуациях. В последующие дни эти навыки будут развиваться и укрепляться.

Регулярные тренировки поддержат вас при эмоциональном выгорании и хронической усталости, помогут не растерять иммунитет в длительной стрессовой ситуации, а также справиться с чувством незащищенности и тревоги.

Мы хотим чтобы нас окружали осознанные и расслабленные люди без стресса. Мы помогаем людям стать такими.

Команда Norbu

Что нового

Версия 3.7.0

Теперь у вас есть возможность получить премиум-доступ через обращение в приложении.

Оценки и отзывы

4,6 из 5
Оценок: 41

Оценок: 41

Jeka98 ,

Практики хорошие

Все вроде бы ок , но голос женщины во время практик - его МНОГО! Очень! каждый раз когда начинаешь выполнять упражнение , она влезает своим уже «бесячим блаженным» голосом .

Ответ разработчика ,

Спасибо большое за отзыв! Вы можете отключить голос или в настройках или сразу во время упражнения, приложение запомнит ваш выбор. Будем рады вашим пожеланиям, пишите пожалуйста на help@mynorbu.com

eclereva ,

Отлично

Очень нравится
Только не пойму как посмотреть срок действия премиум доступа
Покупала осенью и забыла какой вариант приобрела
На год или навсегда
Подскажите, как проверить

Ответ разработчика ,

Здравствуйте, спасибо за использование Норбу! Вы можете посмотреть покупки в приложении App Store, откройте приложение App Store, нажмите на иконку вашего профиля, там будут разделы с вашими покупками и подписками.

122344098776 ,

Прекрасное приложение

Отличное приложение, действительно помогает работать со стрессом. Новая фича с таймером благодарностями - просто супер, помогает оценить свою жизнь в моменте.

Ответ разработчика ,

Спасибо большое за отзыв! Рады быть полезными 🤗

Подписки

Премиум подписка на год
Открывает все упражнения и медитации
Пробная подписка

Конфиденциальность приложения

Разработчик Aleksandr Zheleznov указал, что в соответствии с политикой конфиденциальности приложения данные могут обрабатываться так, как описано ниже. Подробные сведения доступны в политике конфиденциальности разработчика.

Не связанные с пользова­телем данные

Может вестись сбор следующих данных, которые не связаны с личностью пользователя:

  • Данные об использова­нии
  • Диагностика

Конфиденциальные данные могут использоваться по-разному в зависимости от вашего возраста, задействованных функций или других факторов. Подробнее

Поддерживается

  • Семейный доступ

    При включенном Семейном доступе некоторыми встроенными покупками, в том числе и подписками, можно делиться с участниками своей семейной группы.

Другие приложения этого разработчика

Вам может понравиться

Медицина
Здоровье и фитнес
Здоровье и фитнес
Медицина
Здоровье и фитнес
Здоровье и фитнес