Иду к себе: психология бережн‪о‬ 4+

Как справиться с эмоциями? Как помочь себе при стрессе, тревоге, непростых переживаниях? Как понять, чего я действительно хочу? Как наладить отношения с другими? Что делать, когда происходят события, выбивающие из равновесия?

Чтобы помочь вам с этими и многими другими вопросами, мы создали приложение психологической самопомощи «Иду к себе». Создали с любовью, опираясь на научные знания. В нем – море полезной информации и эффективных упражнений.

Здесь вы найдете практические инструменты, чтобы справиться со стрессом, тревогой и трудными эмоциями, научитесь лучше понимать свои чувства, наводить порядок в мыслях и поддерживать себя. Мы верим в вас и в то, что у вас получится!

Мы опираемся на данные нейробиологии и используем подходы с научно подтвержденной эффективностью, такие как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и терапия принятия и ответственности (ACT), а также методы осознанности и телесно-ориентированной терапии.

ЧТО ВЫ НАЙДЕТЕ В ПРИЛОЖЕНИИ:

- Пошаговые путеводители
Наши психологические аудиогиды помогут вам разобраться в волнующих вас вопросах и узнать реальные практические шаги, которые вы можете предпринять уже здесь и сейчас, чтобы справиться с той или иной проблемой. Стресс, тревога, эмоции, отношения, самооценка и любовь к себе, осознанность, продуктивность, саморазвитие и многое другое. Много пользы и практических рекомендаций!

- Техники и упражнения
Эффективные техники самопомощи и психологические аудио-упражнения помогут вам справиться со стрессом, беспокойством и другими эмоциональными трудностями. Здесь вы найдете и техники релаксации, и дыхательные упражнения, и психотерапевтические упражнения (КПТ, ACT), и практики осознанности, и техники саморегуляции, и упражнения телесно-ориентированной терапии, и другие инструменты.

- Эмоциональный навигатор
Этот инструмент создан, чтобы помочь вам понимать и безопасно проживать свои эмоции, развивать осознанность и справляться с непростыми эмоциональными состояниями. Навигатор поможет определить, что именно вы чувствуете, о чем ваши чувства сообщают, какие потребности и мысли за ними стоят, а также бережно сопроводит вас на пути к свободным и осмысленным решениям.

ПРИЛОЖЕНИЕ «ИДУ К СЕБЕ» ПОМОЖЕТ ВАМ:

• Научиться справляться с непростыми эмоциями и реагировать осознанно, а не импульсивно. Верните себе свободу выбирать, как реагировать и куда двигаться в жизни!
• Легче выдерживать стресс и снизить тревожность. Осваивайте техники эмоциональной самопомощи и саморегуляции, чтобы быстрее прийти в себя, успокоиться, справиться с панической атакой или захлестывающими эмоциями, улучшить сон, расслабиться или, наоборот, сосредоточиться, повысить мотивацию и продуктивность.
• Лучше осознавать свои эмоции, слышать свое тело, замечать и корректировать свои мысли. Выясните, что движет вашим поведением, почему вы реагируете именно так, а не иначе.
• Подружиться с собой и наладить гармоничные отношения с другими.
• Развивать эмоциональную устойчивость, находить опору и устойчивость в трудных ситуациях.
• Жить более наполнено, со смыслом и вдохновением.

Развивая осознанность и эмоциональный интеллект, вы научитесь выдерживать и безопасно проживать в том числе такие трудные эмоции и состояния, как тревога, гнев, страх, подавленность, неуверенность в себе; можете получить облегчение при депрессии (хотя это не заменит полноценного лечения!)

ДИСКЛЕЙМЕР
Пожалуйста, имейте в виду, что это приложение не предоставляет медицинские консультации или рекомендации по лечению. Контент приложения разработан в сотрудничестве с профессиональными психологами, но предназначен исключительно для ознакомления в качестве информации. Приложение нельзя использовать в целях постановки медицинского диагноза или лечения заболеваний.

Узнайте больше о наших Условиях предоставления услуг (https://myself.land/ru/terms) и Политике конфиденциальности (https://myself.land/ru/privacy/).