Focusito: нео помодоро тайме‪р‬ 4+

Фокусито — приложение для тех, кому тяжело концентрироваться в шумных местах: для офисных работников, студентов и фрилансеров. Оно помогает легче удерживать внимание на одной задаче и не выгорать.

Фокусито объединяет в себе две техники: технику блокировки шума и интервальную работы — помодоро таймер. Блокировщик шума помогает устранить внешних врагов внимания — шум и разговоры. Интервальная работа — удержать это внимание и не дать мозгу переутомляться.


ВНЕШНИЙ ШУМ: ПОЧЕМУ ЛЮДИ РАБОТАЮТ В НАУШНИКАХ

Исследования показывают, что производительность человека падает до 66% только от звуков чужих разговоров. Шум и разговоры — неотъемлемая составляющая публичных мест — офисов, кофеен, коворкингов и общежитий. Чтобы работать или учиться в таких местах люди надевают наушники и слушают любимую музыку.

Задача музыки для работы и учебы — замаскировать внешний шум и разговоры, но при этом не отвлекать и не надоедать. Для этого лучше всего подходят два типа звуков: звуки природы и β-ритмы.

Звуки природы. Это звуки естественного происхождения: шум волн, дождя, листвы. Они монотонны и предсказуемы, такие звуки мозгу легче «фильтровать» и перестать обращать на них внимание.

Бинауральный ритм (β-ритм). Звук определенной частоты, который соответствуют электроэнцефалограмме (ЭЭГ) мозга в момент его интеллектуальной работы. Считается, что прослушивание β-ритмов в наушниках помогает мозгу быстрее сфокусироваться и войти в состояние потока.

Бинауральный ритм — это белый шум с эффектом непрерывной пульсации, которая отлично маскирует шум. Звук необычен по звучанию, поэтому его удобно использовать для формирования полезной привычки. Мозг привыкает концентрироваться под бинауральный ритм и при его прослушивании сразу переходит в нужное состояние. Вырабатывается условный рефлекс.


ИНТЕРВАЛЬНАЯ РАБОТА: ПОЧЕМУ ПОПУЛЯРНА ТЕХНИКА ПОМОДОРО

Суть интервальной работы в том, что вы делаете в работе небольшие перерывы. Перерывы позволяют мозгу ненадолго отстраниться от задачи и не потерять к ней интерес. Если же долго работать над одной задачей, то мозг теряет фокусировку и начинает «саботировать» текущую задачу.

Это естественная защитная реакция мозга. Чтобы не перенапрягаться, он просто игнорирует объекты, которые долго находятся в фокусе и фокус пропадает. Чтобы этого не произошло, достаточно сделать два небольших перерывы в работе в течение каждого часа.


В ЧЕМ КАЙФ ОТ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ FOCUSITO

Интервальная работа малоэффективна, если вас отвлекает внешний шум и разговоры. В таком режиме техника интервальной работы может не сработать и включиться в работу не получится. В итоге привычка не вырабатывается и люди бросают систему.

Маскирующие фоновые звуки хорошо блокируют внешние раздражители. Но можно весь день просидеть в звуковой изоляции, но все равно ничего не сделать, так как не хватает внутреннего стимула. Блокировка разговоров и шума еще не означает, что вы сможете сфокусироваться на своей задаче.

Кайф появляется в момент объединениям обеих техник. Звуки помогают устранить внешних врагов внимания — шум и разговоры. Помодоро таймер — удержать это внимание и не давать мозгу переутомляться. Техники хорошо дополняют и нивелируют слабые стороны друг друга.


ИСПОЛЬЗУЙТЕ FOCUSITO ЕСЛИ:

• вас отвлекают внешние шумы и разговоры;
• вы прокрастинируете и не можете сфокусироваться;
• задача неинтересная и вам не хочется за нее браться;
• вы перерабатываете и склонны к «выгоранию».


ФИШКИ

• Помодоро таймер с возможностью изменять время с шагом в 5 минут;
• 9 звуков природы для маскировки шума;
• Бинауральный ритм для лучшего погружения в поток;
• Дневные цели по интервалам;
• Синхронизация времени работы по iCloud;
• Возможность записывать задачи, над которыми вы работали (скоро);
• Статистика (скоро);
• Возможность сохранять время таймера и звуки в пресеты (скоро).

————
Приложение в активной разработке. Если у вас есть предложения или вы столкнулись с проблемой — напишите нам:

◆ twitter.com/focusitoapp
◆ vlad.gorohovsky@macosworld.ru