ЛАЙФХАК
Как выспаться, когда ты взрослый
Эти приложения помогут нормально высыпаться и чувствовать себя лучше. При условии, что вы готовы отдыхать 7-9 часов (подряд).
Я устаю уже утром. Есть приложения, которые могут это исправить?
Есть. Например, эти два — с ними хорошо практиковать йогу и медитацию. Если вы от йоги далеки, можно включить последний выпуск на YouTube-канале Юры Дудя. Главное, никуда эти 40 минут не торопиться.
Почти невозможно засыпать в полночь. Я никогда не буду чувствовать себя лучше?
Будете. Нужно только разобраться, почему не спите, и подобрать приложение для вашего случая.
Если вы проскакиваете полночь, потому что увлеклись лонгридом, стоит попросить приложение «Хаос-контроль» напоминать вам: день закончился. Sleeptown вообще разрушит город, который вы строили, если не уснете вовремя.
Если заснуть сложно, потому что тревожитесь, включайте успокаивающее Relax Melodies.
А с будильником как быть?
Тестируйте приложения, которые анализируют фазы сна и будят только тогда, когда вы отдохнули. Первые два из нашей подборки — Sleepzy и Sleep Cycle — вполне безобидные. Чего не скажешь о приложении Alarmy: чтобы его отключить, придется отжаться от пола, сделать несколько приседаний или сфотографировать ванную.