ОСНОВЫ
Как справиться с тревожностью
Приложения из этой коллекции помогут взять ситуацию под контроль и справиться с повышенной тревогой.
Успокаивающие звуки
Ничего не берите в голову, кроме щебета птиц, шума ветра и плеска волн в Wildfulness 2.
Чтобы усилить эффект, дополните звукотерапию дыхательной практикой — она длится всего минуту.
Ручная настройка
В Sleep Orbit: 3D-звуки каждый звук — ветер, океан, колокольчики — представлен в виде светящегося круга. Можно менять размеры окружностей, последовательность воспроизведения или разбавлять саундтрек другими звуками.
Управлять приложением несложно: перетаскивайте нужные звуки, миксуйте их с помощью кнопки «+» и меняйте интенсивность звучания, удерживая палец на экране.
Медитация в движении
Чернильное пятно в PAUSE медленно перемещается на экране. Ваша задача — следовать за ним пальцем как можно дольше и ни о чем не думать.
Начните с минуты и постепенно увеличивайте время медитации. Со временем вы почувствуете, что способность концентрироваться начнет повышаться.