ПРИЛОЖЕНИЕ
ДНЯ
Welltory: Мое здоровье и пульс
Давление и трекер сна
Это приложение помогает справиться с хронической усталостью, повысить продуктивность и избежать стресса. В течение месяца редакция App Store тестировала Welltory и вот что мы выяснили.
«Полистаю ленту, отдохну»
Нет, нет и нет! Соцсети и отдых — понятия несовместимые. Пролистывание чужих историй и картинок о красивой жизни увеличивает уровень стресса. Поэтому, если выдалось свободное время, проведите его за книгой, а не просмотром ленты новостей.
Делайте измерения несколько раз в день
Приложение измеряет вариабельность сердечного ритма, и делает это с помощью камеры iPhone. Этот параметр говорит об уровне накопленного стресса и позволяет составить персональные рекомендации по восстановлению. Делайте замеры несколько раз в день, и тогда Welltory будет лучше понимать ваш организм, а персональные рекомендации будут точнее. Например, вы узнаете, что подходит вам больше — йога или бег.
Не путайте умственное переутомление с физическим
Как оказалось, организм способен путать два вида переутомления — умственное и физическое, а это значит, что в состоянии глубокой усталости в конце рабочего дня вы отказываетесь от физической активности, хотя она вернула бы вам энергию. Бывает и наоборот. Из-за позитивного стресса вы готовы свернуть горы, хотя физические силы на исходе. Сравнивайте состояние с показателями в приложении и делайте правильные выводы.
Следите за точностью измерений
Следуйте инструкциям Welltory, главная из которых — не делать замеры на ходу. По утрам открывайте приложение сразу после пробуждения, а не перед выходом из дома, когда вы, вероятно, уже спешите.
Подключите внешние трекеры
С Welltory можно синхронизировать более 50 приложений и фитнес-трекеров для еще более полного обследования. Мы, например, подключили Fat Secret, Stava и Sleep Cycle.
Пользуйтесь базой знаний
Платная подписка в Welltory открывает доступ к базе видеоматериалов с комментариями экспертов и ссылками на исследования и научные статьи.