29k: Psykisk hälsa & välmående 12+

29k är en gratis app för psykisk hälsa, välmående och inre utveckling.

I appen finns obegränsad tillgång till forskningsbaserade psykologiska verktyg för att hantera livet i både med- och motgång. Du kan också få stöd av andra användare i appen.

I 29k-appen finns inga köp inuti app och ingen reklam. Vi prioriterar din integritet och säkerhet så att du kan fokusera på din psykiska hälsa och inre utveckling.

29k är en icke-vinstdrivande stiftelse som brinner för att göra all den fantastiska forskningen som finns om psykisk hälsa, beteendeförändring, välbefinnande och inre utveckling tillgänglig och användbar för alla.

Appen erbjuder övningar för att hantera svårigheter här och nu, hjälpa dig genom tuffa tider, hantera förändringar och med inre utveckling.

Välj mellan övningar, meditationer och utmaningar för dina behov här och nu:

- stress och ångest.
- utveckla relationer.
- överväldigande känslor.
- koncentrationssvårigheter.
- självkritiska tankar.
- sömn.

Välj längre kurser för att få hjälp att hantera olika faser i livet och personlig utveckling. Till exempel:

- förändra relationsmönster.
- mening och syfte i livet.
- självmedkänsla.
- stress.

Kurserna, övningarna, meditationerna och testerna i appen är designade för att stärka din psykiska hälsa, i både utmanande och lättare perioder i livet.

Appen finns där för att du ska kunna utveckla din relation till dig själv, andra och planeten.

Det finns möjlighet att gå med i en grupp för att få stöd och lyssna till andras erfarenheter. Du kan bjuda in vänner eller kolleger att utvecklas tillsammans, eller jobba på egen hand. Via textmeddelanden och video kan du alltid få inspiration av andras reflektioner, oavsett om du väljer att jobba på egen hand eller tillsammans med andra.

Eftersom vi är en icke vinst-drivande stiftelse har vi fått hjälp av ledande universitet, forskare och psykologer från hela världen för att ge dig bästa möjliga innehåll.

Appen erbjuder:

- Forskningsbaserade övningar att göra på egen hand.
- Korta övningar du kan göra i farten.
- Guidade meditationer och övningar.
- Stöd från andra via chat eller video.
- Möjlighet att jobba i grupp där du kan dela dina erfarenheter med andra.
- Starta en grupp med vänner eller med främlingar.
- Trygghetsfunktioner.
- Kurser och övningar baserade på kognitiv beteendeterapi (KBT) och Acceptance and Commitment therapy (ACT).
- Förinspelade video-reflektioner från andra användare.
- Self-care-verktyg.

Varför använda 29k?

- Hantera ångest.
- Hantera stress.
- Hitta mening.
- Förbättra sömn.
- Fördjupa och förbättra relationer.
- Hantera krissituationer.
- Träna mindfulness.
- Känna sig mindre ensam.
- Jobba på sin inre utveckling.
- Förstå känslor.
- Ta hand om din psykiska hälsa.
- Träna på self-care.
- Agera för förändring.
- Hållbar utveckling inifrån.

Varför vi heter 29k? För att vi människor i genomsnitt spenderar 29000 dagar här på jorden. 29000 dagar som kan göra skillnad.

ANVÄNDARCITAT

Upptäckte den här fantastiska appen av en slump, och jag är så tacksam för att jag gjorde det. Den kom in i mitt liv i rätt tid. Efter att ha läst en del böcker inom ämnet psykologi, NLP, självhjälp och använt många meditations- och livsförändrande appar, står den här bland mina favoriter. Den känns väldigt personlig och icke-dömande. Den är enkel och genomtänkt, men inte barnslig och den innehåller en bra kombination av mindfulness, meditationstekniker med övningar som alla ger psykologiska utmaningar.