Habit: Påminnelser om mål 4+

När människor sätter upp mål är de ofta fyllda av entusiasm och en orubblig tro på sin förmåga att uppnå dem.
Men trots att man bestämt sig för att "den här gången menar jag allvar. Det kommer att bli annorlunda än tidigare", blir de flesta av dessa utmaningar kortlivade och överges inom några dagar.

Verkligheten är alltid grym.

Nu är det dags att sätta stopp för sådana tragedier.
Den här appen syftar till att hjälpa dig att ta examen från "quitter", inte genom att enbart förlita dig på din egen motivation eller viljestyrka, utan genom att utnyttja kraften i korrekt kunskap och effektiv design.


■ Viktiga mål som upprätthålls med den här appen
1. Styrketräning, fitness och hälsovård
・Styrketräningsövningar (armhävningar, plankan, crunches, knäböj etc., lämpliga för både hemmaträning och gymträning)
・Stretch- och rörlighetsövningar
・Registrering av kroppsfettprocent, blodtryck, blodsockernivåer etc.

2. Viktminskning och skönhetsvård
・Viktminskningsövningar (coreträning, bäckenövningar etc.)
・Skönhet (hudvård, hårvård, etc.)
・Kardiovaskulära övningar (promenader, jogging, löpning etc.)
・Registrering av kroppsvikt och måltider (även lämplig för spårning av dieter)
・Kontroll av kroppstemperatur och allmänt välbefinnande
・Kortvarig fasta eller intermittent fasta

3. Inlärning
・Studera för kvalifikationer/certifieringar
・Läsa böcker
・Förbättra arbetsrelaterade färdigheter (t.ex. programmering)

4. Hobbyer och musikinstrument
・Piano
・Gitarr
・Illustration eller teckning
・Blogging och publicering på sociala medier
・Föra dagbok

5. Hushåll och livsstil
・Organisera, rensa, städa, tvätta
・Avhålla sig från alkohol och rökning
・Praktisera meditation och mindfulness
・Upprätthålla regelbundna rutiner som att borsta tänderna, duscha


■ Funktioner och kännetecken
1. Stöd för att sätta upp "kontinuerliga mål"
Med tanke på att motivationen att fortsätta med något oundvikligen försvagas med tiden, uppmuntrar appen till att sätta upp mål som kan uppnås konsekvent varje dag. Det förhindrar problemet med att sätta ouppnåeliga mål som drivs av initial entusiasm, och undviker därmed att planer misslyckas. Till skillnad från traditionella att göra-listor eller verktyg för uppgiftshantering kan du i appen bara sätta upp ett mål åt gången.

2. Tre sekunder till inspelning
Med en enkel (vissa skulle kanske säga alltför enkel) design är allt du behöver göra att öppna appen och trycka på cirkeldiagrammet för att slutföra din inmatning av din post. Du kommer att mötas av söta kommentarer i form av streckgubbar som uppmuntrar dig varje dag.

3. Påminnelser vid bästa tidpunkt
Om ditt mål till exempel är att "läsa en bok" kommer du att få påminnelser vid lämpliga tidpunkter, till exempel under din dagliga pendling. Detta hjälper dig att förhindra att du missar att vidta nödvändiga åtgärder.

4. Fira framgången efter 30 dagar
När du har uppnått ditt mål kommer du att firas med stor entusiasm. Det skapar måttliga milstolpar som en "30-dagars Ab-utmaning" för att förhindra att du faller i ett tillstånd av självbelåtenhet och uppmuntrar dig att behålla motivationen genom att säga: "Låt oss fortsätta härifrån!"


Alla har sina egna unika ideal.
Det finns många olika ambitioner där ute.

Men oavsett vilka specifika mål man har är det alltid bra att lära sig "konsekvensens teknik" för att förhindra att tid och entusiasm går förlorad.
Genom att förlita dig på konkreta tekniker för att upprätthålla handlingar och utveckla vanor kommer du att kunna arbeta för att förverkliga dina viktiga ideal utan att enbart förlita dig på motivation och viljestyrka.
Det skulle glädja oss om du tillägnar dig sådana färdigheter och bidrar lite till din resa mot att uppnå dina mål.