Skärmavbilder

Beskrivning

*** Rekommenderad av Tidningen HÄLSA (2012) ***

Mindre stress med mindfulness!
Oas – ett mindfulnessprogram kan hjälpa dig att minska stress och öka din närvaro och livskvalité. Följ det strukturerade åttaveckorsprogrammet eller gör övningarna utifrån ditt eget dagsbehov.

I Oas-programmet finns de tre grundläggande mindfulnessövningarna:
* Kroppsscanning, för att slappna av, somna eller sova bättre.
* Enkla yogarörelser, som tänjer på kroppens och sinnets gränser.
* Sittande meditation, för ökad koncentration och närvaro.
Den korta övningen Andrum är för många en välkommen oas i vardagen.

Övningarna som ingår i denna app är:
1. Andrum 3:41
2. Yogarörelser 20:19
3. Kroppsscanning 20:23
4. Sittande meditation 15:13
5. Tystnad med klockor (valfri tidslängd)

Minnesregeln OAS ger stöd i vardagen:
Observera => Acceptera => Svara med handling eller Släpp taget

Med appen följer korta och pedagogiska texter som beskriver programmet vecka för vecka. Yogaövningarna och de olika sittpositionerna illustreras med fotografier.

Med applikationen kan du:
* Lyssna på övningar direkt i din telefon.
* Skapa påminnelser som hjälper dig att komma ihåg övningarna.
* Föra en loggbok med kommentarer över de övningar du gör.

Oas – ett mindfulnessprogram är framtaget och inspelat av Johan Bergstad, leg. psykolog, författare till Mindfulness steg för steg och utbildad mindfulnessinstruktör (se www.MindfulnessNow.se). Cd-versionen av träningsprogrammet har fått stort genomslag i Sverige.

Sagt om cd-versionen av Oas – ett mindfulnessprogram:
»Jättebra verktyg att ta till hjälp för att stressa av och öka det egna välbefinnandet.«
»En ny grund att stå på.«
»Lätt att följa, behaglig röst.«
»Tydliga instruktioner både på CD och i häfte.«
»OAS är en livsstil för mig.«
»Bra stöd, varierande övningar för olika tillfällen och situationer.«
»Detta kommer jag att bära med mig så länge jag andas.«

Andra appar av Johan Bergstad:
Dagliga droppar mindfulness
Mindfulness steg för steg
Mindfulness – Lugn och lycklig
Mindfulnessklockan

Nyheter

Version 2.3.5

Fixed problems with iOS13.

Betyg och recensioner

4.4 av 5
12 betyg

12 betyg

Catarina R-Blank ,

Mindfulness

Fantastisk app. Kan varmt rekommenderas till alla som vill prova Mindfulness. Lätt att följa programmet. Johan har en behaglig röst

Lillfrida ,

Stöder inte iOS 11

Fungerar inte sedan jag uppdaterat telefonen till iOS 11, finns ännu ingen uppdatering som stöder den nya programvaran..

Annars, (när den fungerar) är det en härlig app!

Lollo Johansson1974 ,

Komplett program

Mycket bra app! Fint att få följa ett helt åttaveckorsprogram (för den som vill, övningarna fungerar även bra fristående). Behaglig röst som guidar. Rekommenderas!!

Information

Leverantör
Mindfulness Apps Sweden AB
Storlek
29.6 MB
Kategori
Health & Fitness
Kompatibilitet

Kräver iOS 8.0 eller senare. Kompatibel med iPhone, iPad och iPod touch.

Språk

svenska, danska, engelska, finska, norska bokmål, tyska

Ålder
Åldersgräns 4+
Copyright
© Johan Bergstad
Pris
25,00 kr

Support

  • Familjedelning

    Upp till sex familjemedlemmar kan använda den här appen när Familjedelning är aktiverad.

Mer från den här utvecklaren

Du kanske också gillar