Under veckorna sedan vi släppte ut Styrkenivåer i världen, har vi jobbat med att förbättra funktionen ytterligare. Du kommer kanske märka en skillnad, men kanske inte. Förbättringarna är där oavsett, vi lovar. Vi har även byggt ett nytt varningssystem som ploppar upp om du försöker spara ett pass med suspekt höga siffror i sig. Låt oss veta om du gillar det! Andra grejer har förbättrats också, men mestadels under huven. Vi jobbar fortfarande på att göra appen snabbare än Millennium Falcon!

Det är äntligen dags att klättra till nästa hela releasenummer, från 7 till 8, eftersom den här versionen innehåller en av våra mest efterfrågade nya funktioner på flera år: Styrkenivåer! Så, vad är det? Ett roligt sätt för våra användare att jämföra sig med andra appanvändare, både när det gäller generell styrka (baserat på de femton mest loggade övningarna i appen) och på individuella lyft. Vid skrivande stund har 200 övningar lagts till i Styrkenivåer – och fler kommer att läggas till kontinuerligt. Du hittar Styrkenivåer på statistiksidan, med en genväg längst ner på din startsida i appen. Den här versionen innehåller också: • Förbättrad data vid förhandsgranskning av träningspass som innehåller konditionsövningar. • Om du loggar din fettprocent kan du nu lägga till datum när du loggar detta. • Vi har lagt till en redigeringsknapp i förhandsgranskningsvyn för träningspass och program under Mina-fliken. • Detta är en enorm uppdatering. Förvänta dig buggar. Var inte rädd för dem. Tillsammans kan och kommer vi hitta dem.

Vi har designat om inloggningsskärmen, vilket inte är särskilt spännande att berätta om. Men vi vill ändå skriva vad nya utgåvor faktiskt innehåller, snarare än generiska ord om buggfixar och hastighetsförbättringar. Vi har också gjort en liten ändring av den nya genvägen till loggade pass när du kollar premiumstatistik för specifika muskler eller övningar. Den listar nu alla träningspass du har loggat som inkluderar muskeln eller övningen ifråga, snarare än bara pass från den valda perioden.

Här är ett ord du kanske avskyr: konditionsträning. Men konditionsträning är vad den här uppdateringen handlar om (till största delen). För oavsett vad vi känner inför att svettas med hög puls, förstår de flesta av oss att åtminstone lite konditionsträning är en bra grej att inkludera i våra liv. Så vi ber inte om ursäkt för att vi lagt tid på att kraftigt förbättra konditionsloggningen i världens bästa app för styrketräning. • Vi har ändrat hur appen avgör om det du loggar är ett nytt PB, genom att äntligen ta fram en algoritm som är logisk. • Vi introducerar även årsbästa (ÅB) och årliga sammanfattningar, precis som vi alltid har haft i rekordlistorna för dina styrkeövningar. • Tryck på ett specifikt PB för att visa dess historik. • Växla mellan tids- och distansrekord i rekordlistan. • Träningspass som innehåller konditionsövningar visar nu ditt genomsnittliga tempo i övningssammanfattningen. Men det är inte allt. Om du har en premiumprenumeration och gillar vår mer avancerade statistik, hittar du nu en genväg när du tittar på statistik för specifika muskler eller övningar som listar alla träningspass du har loggat som innehåller muskeln eller övningen i fråga. Ganska snygg lösning, faktiskt.

Vi är tillbaka från ledigheten för att städa upp allt vi ställde till med efter för mycket glögg. Så den här uppdateringen fixar buggen som gjorde att du inte kunde redigera övningar, som vi skickade ut i mellandagarna. Tur att glögg är gott! Vi har även fixat småfel i träningsloggens rapporter, rekordlistorna och nya funktionen för formbilder, samt tagit bort pausen mellan att du raderar ett pass från din träningslogg och att passet faktiskt försvinner visuellt. Så förvirrande grej ändå?

Vi tjuvstartar inför 2026 genom att fixa små men ändå viktiga saker: • Vår funktion “Exportera dina data” på inställningssidan har förbättrats avsevärt. • Övningsbiblioteket på inställningssidan har nu samma design som i aktiva träningspass. • Inmatning av assisterad eller extra vikt är nu integrerat med vårt nya tangentbord. • Och andra saker du kanske märker om du gräver tillräckligt djupt! Att gräva är ju kul. Låt oss gräva ett hål till andra sidan jorden tillsammans nästa år!

Uppdatera till den här versionen så snart som möjligt för att vara redo till januari, då vi släpper rapporten Your Gains in Review, som sammanfattar ditt träningsår 2025. Med den här versionen lanserar vi också en ny, efterfrågad funktion: formbilder! Spana in den på samma sida som du hittar dina kroppsmått. Vi ser fram emot din feedback och att förbättra den här funktionen tillsammans med dess användare. Detta kan vara sista uppdateringen i år. Å andra sidan kanske inte. Omöjligt att säga.

Tomten kom med mosade buggar som julklapp. Mumsiga, mosade buggar.

Tomten kom med mosade buggar som julklapp. Mumsiga, mosade buggar.

Vi har gjort en cool grej. En användbar grej. En grej vi tror du kommer älska. Är du redo? Du är redo … Du kan nu sortera övningslistan med hjälp av vår muskelkarta, när du lägger till övningar till dina pass!! Puh. Vi blev lite upphetsade där. Kanske dags för en tupplur efter detta. Även: - Förbättringar av vårt numeriska tangentbord i aktiva pass. Bättre touch, ändrad färg i mörkt läge och buggfixar. - Hastighetsförbättringar. Vad nu det betyder.

Bara ett fåtal dagar kvar innan det är premiär för årets träningsjulkalender! Om du inte uppdaterat appen på ett tag, gör det nu. Den här versionen innehåller julkalendern. Vi ersätter vårt rätt poänglösa fokusläge i aktiva träningspass, som knappt någon använder på grund av orsaker, med en inställning som gör den vanliga timern extra stor i stället! Det betyder att du inte behöver gå in på en ny skärm för att se en större timer, och kan redigera ditt träningspass som vanligt. För Mål och Streaks har vi lagt till “övningstyp” när du skapar ett nytt mål eller en streak för hur många träningspass du vill logga, vilket innebär att du kan välja om övningarna som inkluderas ska vara för styrka, kondition eller rörlighet. Och vi gör sakta men säkert appen mycket snabbare. Apple Watch: - Klockan visar nu om övningar är ensidiga. - När du använder en övningsspecifik timer, kommer displayen sättas i “alltid på“-läge så att timern förblir synlig.

Vår populära träningsjulkalender är tillbaka för sjunde året i rad! I varje lucka hittar du en liten träningsutmaning, som funkar utmärkt att träna vid sidan av ditt vanliga upplägg på gymmet. Uppdatera nu för att vara redo att öppna första luckan den 1 december. Så snart du har den här versionen kommer du se julkalenderns widget längst upp på din startskärm i appen. Våra tomtenissar har varit flitiga med annat också, bland annat med att bygga ett nytt tangentbord till träningspassen, så att timern för setvila ska kunna synas även när du redigerar dina set. Och det finns en ny inställning så att appen kan följa din systeminställning för ljust eller mörkt läge. Om du så önskar.

Vi närmar oss december, vilket betyder att det snart är dags för vår årliga julkalender. Nu har vi omdesignat våra populära träningsspel, eftersom de alltid ingår i kalendern. Du hittar dem dock året runt i aktiva träningspass under specialset-knappen. Ta en titt där och låt oss veta om du stöter på några buggar som ser ut som tomtenissar! I den tidigare versionen introducerade vi två komplikationer för Apple Watch. Nu har vi gjort en till, för Streaks. Och framöver kommer appen för alltid att komma ihåg om du stänger av ljudet för stoppuret på övningar med tid som variabel.

Vi har lekt klockmakare och byggt två nya StrengthLog-komplikationer till Apple Watch! En för antal loggade pass, en för dina träningsmål. Tyvärr tog sig Jack Skellington in i vår verkstad när vi sov, och stal alla buggar. Men han lämnar säkert tillbaka dem snart. Under tiden du väntar på det, kan du leka med den nya enhetsomvandlaren inne på kroppsmåttssidan, om du någonsin fått för dig att du hellre loggar längd och vikt med freedom units i stället för metersystemet.

Tid är avgörande, brukar folk påstå. Så vi experimenterar med två nya tidsuppskattningar i den här versionen: uppskattad passtid när du planerar ett träningspass (gratis) och uppskattad sluttid när du bockar av set i ett aktivt träningspass (gå till inställningssidan för att aktivera den här premiumfunktionen). Och vi tittar återigen igenom våra grafer. Låt oss veta om något ser konstigt ut. Eller värre. I Streaks kan du nu trycka på ett datum för att se detaljerad information om hur den dagen bidrog till din streak. För iOS 26-användare finns vår liveaktivitet nu i Liquid Glass. Sist men inte minst: Alla uppgifter om att motståndet ska upphöra är falska. Vi nedkämpar fortfarande buggar dagligen, och kommer aldrig ge oss.

Du bad om att kunna att filtrera övningslistan efter utrustning; den här uppdateringen levererar. Du bad också om att kunna skapa mål och streaks baserade på primärt arbetade muskler i stället för specifika övningar; ja, det får du också. Även: • Öppna en graf eller muskelkarta i helskärm så visas den valda tidsperioden. • Fixar ett fel med hämta från loggen för övningar med assisterad vikt. Plus buggar med att dela träningspass och program, och den nya tidslinjen för sparade träningspass.

Den här uppdateringen må vara liten, men den är en smakexplosion! • Övningar med tidsvariabel har nu tre alternativ för tidsinmatning: manuell inmatning, tidtagarur och en ny nedräkningstimer. • Listan med dina mest använda övningar har en ny algoritm. • Du kan nu långpressa muskelnamn inne i “Tränade muskler”-funktionen för att visa dem på muskelkartan. • Vi har även lagt till muskelkartor i den nya programjämförelsen. • Du kan nu ladda upp hela din kroppsviktshistorik till Apple Hälsa. • Jaktsäsongen på buggar pågår lyckligtvis året runt i Sverige.

Vi bjussar på två efterlängtade nyheter i den här versionen: 1. En ny premiumfunktion i träningsloggen, som visar en tidslinje över hur du checkade av dina set under passet. Obs! Vi började samla in data för den här funktionen i och med v7.2.5 av appen, som släpptes 19 augusti 2025. Endast pass du loggat efter att du uppdaterade till v7.2.5 eller senare har möjlighet att visa denna tidslinje för setvila. 2. När du loggar dina kroppsmått kommer du från och med nu se hur mycket värdena skiljer sig åt sinsemellan.

Vi gick till optikern häromdagen och fixade nya glasögon, bara för att upptäcka att repsfältet i aktiva pass börjat kapa siffrorna för användare med större textstorlek än standardinställningen. Tack för att du hjälpte oss hitta och fixa denna bugg, optikern!

Har du någonsin velat jämföra ett träningsprogram med ett annat? Eller till och med med din nuvarande träning? Jupp, det är möjligt nu! Gå till programfliken, välj ett program och tryck på den nya knappen “Jämför med annat program” för att testa funktionen. Som alltid vill vi gärna läsa din feedback om nya funktioner. Skicka ett par rader till app@strengthlog.com. Andra grejer: - Viktskivekalkylatorns algoritm är uppdaterad för att lösa små men korkade fel. - Premiumköp i appen har varit krångliga ett tag, men borde fungera bättre framöver. - Vi har städat upp en massa för att göra appen snabbare. Låt oss hoppas att vi inte välte något under tiden, till exempel den där gamla blomvasen från mormor. Ja, vi vet att kintsugi existerar, och guld är fint. Men mormor litade på oss. Vi älskar dig, mormor, och vill aldrig göra dig besviken!

Inget stort i dagens uppdatering, bara en oändlig jakt på buggar. Vem ger upp först, vi eller dem? Ingen vet.

Inget stort i dagens uppdatering, bara en oändlig jakt på buggar. Vem ger upp först, vi eller dem? Ingen vet.

Låt oss kalla den här uppdateringen för jobbträning efter semestern. Men medan vi försökte minnas vilka kodsnuttar som hör ihop, fixade vi av en slump några buggar. Och polerade några funktioner som behövde poleras: - Förbättrad design vid inmatning av tid på tidsövningar, för färre tryck. - Du får nu en PB-animation och en ljudnotis när du slår nytt PB på övningar där du använder tidtagaruret. - Du får även en ljudnotis när tiden du matat in att du ska klara på en tidsövning nås. - Träningsloggen kan nu visa två decimaler, om du loggar dina vikter så. - “Kopiera set från föregående pass” exkluderar nu komplex om övningen ifråga ingick i en sådan senast du tränade den.

Sitter du ned? Den här versionen har inte bara en utan TVÅ nya, fantastiska funktioner! Vi tycker i alla fall att de är fantastiska, men i slutändan är det ju din åsikt som räknas mest. Den första är Streaks, den andra är Träningsrapporter. Låt oss förklara dem båda, en efter en. Streaks: Vi har haft en målfunktion i appen i flera år nu, för att ställa in och nå engångsmål – som att nå ett kroppsmått, ett specifikt antal set i valfri övning eller slå ett nytt PB. Med den nya Streaks-funktionen kan du äntligen ställa in kontinuerliga mål – som att träna tre gånger i veckan, göra 50 armhävningar dagligen eller ta ett kreatintillskott dagligen. Hur länge kommer du att kunna hålla dina nya streaks vid liv? När du skapar en streak har du två alternativ: avcheckning via passloggning eller manuell avcheckning. Den första typen används för saker du gör på gymmet och loggar in dina träningspass (vilket betyder att de checkas av automatiskt när du sparar ditt pass). Den andra typen, manuell avcheckning, är perfekt för olika vanor du vill etablera, som att komma ihåg att ta ditt kreatin, äta en frukt eller läsa 20 sidor i en bok (detta kan vara vad som helst, det är verkligen upp till dig). Du kan också ställa in om du vill att pushnotiser ska påminna dig (och vilken tid och veckodagar appen ska skicka dem). Premiumanvändare kan skapa ett obegränsat antal streaks. Funktionen kommer även med en ny iOS-widget. Träningsrapporter: Detta är en present till våra premiumanvändare, och du hittar funktionen i träningsloggen. Varje gång en månad eller ett år är över genererar appen en träningsrapport som sammanfattar hur du tränade under den perioden, och visar antal träningspass, volym, repetitioner, set, tid på gymmet, arbetade muskler, pass- och veckomedelvärden, mest tränade övningar och nya personliga rekord. Du kan också jämföra vilken träningsrapport som helst med föregående månad eller år. Vi tycker att båda nyheterna är riktigt, riktigt bra. Dessutom: - Två nyheter i viktskivekalkylatorn: Du kan nu tilldela övningar anpassade skivstångsvikter i stället för standardskivstången, och du kan välja egna färger till dina viktskivor. - Funktionen för tränade muskler har nu inställningar för setmål, vilket innebär att du kan ändra standardinställningen på 10 set/vecka till valfritt antal. Antingen för alla muskelgrupper eller för varje muskel individuellt. - Två nya milstolpar, kopplade till dagliga och veckovisa streaks. - Målfunktionen har också fått en ansiktslyftning för att lira bättre med Streaks. - Träningsloggen har nu en “sedan start”-sammanfattning högst upp för användare som har loggat träningspass under minst två kalenderår. - Gamla buggar har ersatts med nya buggar.

Sitter du ned? Den här versionen har inte bara en utan TVÅ nya, fantastiska funktioner! Vi tycker i alla fall att de är fantastiska, men i slutändan är det ju din åsikt som räknas mest. Den första är Streaks, den andra är Träningsrapporter. Låt oss förklara dem båda, en efter en. Streaks: Vi har haft en målfunktion i appen i flera år nu, för att ställa in och nå engångsmål – som att nå ett kroppsmått, ett specifikt antal set i valfri övning eller slå ett nytt PB. Med den nya Streaks-funktionen kan du äntligen ställa in kontinuerliga mål – som att träna tre gånger i veckan, göra 50 armhävningar dagligen eller ta ett kreatintillskott dagligen. Hur länge kommer du att kunna hålla dina nya streaks vid liv? När du skapar en streak har du två alternativ: avcheckning via passloggning eller manuell avcheckning. Den första typen används för saker du gör på gymmet och loggar in dina träningspass (vilket betyder att de checkas av automatiskt när du sparar ditt pass). Den andra typen, manuell avcheckning, är perfekt för olika vanor du vill etablera, som att komma ihåg att ta ditt kreatin, äta en frukt eller läsa 20 sidor i en bok (detta kan vara vad som helst, det är verkligen upp till dig). Du kan också ställa in om du vill att pushnotiser ska påminna dig (och vilken tid och veckodagar appen ska skicka dem). Premiumanvändare kan skapa ett obegränsat antal streaks. Funktionen kommer även med en ny iOS-widget. Träningsrapporter: Detta är en present till våra premiumanvändare, och du hittar funktionen i träningsloggen. Varje gång en månad eller ett år är över genererar appen en träningsrapport som sammanfattar hur du tränade under den perioden, och visar antal träningspass, volym, repetitioner, set, tid på gymmet, arbetade muskler, pass- och veckomedelvärden, mest tränade övningar och nya personliga rekord. Du kan också jämföra vilken träningsrapport som helst med föregående månad eller år. Vi tycker att båda nyheterna är riktigt, riktigt bra. Dessutom: - Två nyheter i viktskivekalkylatorn: Du kan nu tilldela övningar anpassade skivstångsvikter i stället för standardskivstången, och du kan välja egna färger till dina viktskivor. - Funktionen för tränade muskler har nu inställningar för setmål, vilket innebär att du kan ändra standardinställningen på 10 set/vecka till valfritt antal. Antingen för alla muskelgrupper eller för varje muskel individuellt. - Två nya milstolpar, kopplade till dagliga och veckovisa streaks. - Målfunktionen har också fått en ansiktslyftning för att lira bättre med Streaks. - Träningsloggen har nu en “sedan start”-sammanfattning högst upp för användare som har loggat träningspass under minst två kalenderår. - Gamla buggar har ersatts med nya buggar.