Worry Watch : Ångest och humör 4+

Byggd på grunderna för kognitionsvetenskap hjälper appen "Worry Watch" dig att hantera ångest med:
1. Guidad hanteringsteknik
2. Guidad humörincheckning
3. Guidad ångestjournal
4. Guidade positiva förstärkningar


Guidad hanteringsteknik:
1. Djupandning: Lugna din kropp med rytmiska djupa andetag
2. Sensorisk jordning: Öva på att vara i nuet genom att fokusera på dina sinnen med 5-4-3-2-1-teknik
3. Guidade bilder: Kom in i ett djupt avslappnat tillstånd genom att visualisera på en lycklig plats
4. Mindfulness Meditation: Varva ner och rensa ditt sinne genom att fokusera din uppmärksamhet på din andning

Appen tillhandahåller:
+ Tydlig röst/ visuella instruktioner och en timer med en lugnande bakgrundsmusik.
+ Journal för att fånga din hanteringsupplevelse som anteckningar.
+ Streck / statistik för att spåra & bygga hanteringsövningen.

Guidad humörincheckning
1. Humörjournal: Fånga humör, känsla, utlösare och energi
2. Humörspårare: Hitta triggers och mönster med hjälp av statistiken och odla positivt humör med hjälp av strecken

Guidad ångestjournal:
Spela in > orsak > svara > reflektera

1. Spela in: Skriv ner vad du tänker på.
2. Orsak: Identifiera utlösare, scenario, bevis och kognitiv partiskhet
3. Svara: Vidta åtgärder för att lindra ångesten
4. Reflektera: Kontrollera resultatet för att förändra framtidstänkandet på ett positivt sätt.

Guidade positiva förstärkningar:
1. Citat: för motivation
2. Idiom: för snabb inspiration
3. Bekräftelser: för positivt tänkande
4. Anmärkningar: för självförståelse
5. Strategier: för åtgärder

Andra funktioner i appen:
+ Face ID / Touch ID / Lösenordsskydd
+ säkerhetskopiering och återställning av iCloud
+ Dagliga och veckovisa påminnelser med snooze
+ Widgets
+ Statistik för detaljgranskning
+ Avancerade sökfilter
+ Dataexport
+ Finns på 16 språk

Appen är utformad ur användarens integritetsperspektiv:
+ Data finns bara på din enhet och i ditt iCloud-konto
+ Fungerar offline, inga kontouppgifter krävs
+ Spårar inte dig eller din användning av appen

PREMIUM FUNKTIONER
Prenumerera månadsvis eller årligen för att låsa upp premiumfunktionerna nedan:

Skapa obegränsade journalanteckningar
Lär dig och träna på att hantera färdigheter
Spåra humör, känsla, energi & trigger
Se mönster och trender
Ställ in dagliga eller veckovisa påminnelser
Säkra data med lösenord, Face ID eller Touch ID
Säkerhetskopiera data till iCloud eller återställa från den

Betalning kommer att debiteras iTunes-kontot vid bekräftelse av köp. Om gratis provperiod erbjuds kommer du inte att debiteras om du avbryter din prenumeration minst 24 timmar innan provperiodens slut. Eventuell oanvänd del av den kostnadsfria provperioden, om den erbjuds, kommer att förverkas när prenumerationen har köpts. Prenumerationen förnyas automatiskt om inte automatisk förnyelse är avstängd i kontoinställningarna minst 24 timmar före slutet av nuvarande prenumerationsperiod. Kontot kommer att debiteras för förnyelse inom 24 timmar före slutet av nuvarande prenumerationsperiod.

Appen "Worry Watch" är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning eller behandling av din läkare eller terapeut. Om du har ett medicinskt tillstånd eller hälsoproblem bör du alltid rådgöra med läkare eller annan kvalificerad sjukvårdspersonal.