Zombies, Run! 5k Training is an 8-week training program and audio adventure for beginners that’ll improve your fitness so you can run a 5km distance.
We give you clear and detailed instructions about when to walk, jog, run and stretch, building up your confidence and stamina over 25 workouts - combined with a gripping story delivered straight to your headphones.
(If you already have running experience, check out our “Zombies, Run!” app with extra features including 400 more missions, Zombie Chase interval training, a base-building game, and more!)
Zombies, Run! 5k Training is from the creators of Zombies, Run! (Six to Start & Naomi Alderman), the world’s most popular smartphone fitness game with 5 million players worldwide.
Featured by the New York Times, BBC, Time, Wired, and Runner's World!
WHAT PLAYERS SAY ABOUT ZOMBIES, RUN!
“This app is amazing. It gets me wanting to go for a run, it’s not exercise anymore, it’s pure entertainment.”
“Keeps me entertained and actually makes me want to stay out running longer. Love it!”
“This app is a work of genius - I finally have a reason to run!!
EXPERTLY-DESIGNED 5K TRAINING PROGRAM
Devised by Julia Jones and Shauna Reid of Up and Running e-courses, this 8-week, 25 workout training program combines awesome storytelling with expert training know-how. Using this app isn’t just good for you - it’s also amazingly exciting!
GET FIT AND BECOME A HERO
You’re Runner 5, a vital member of one of the last outposts of humanity at Abel Township. During 25 workouts, you’ll be trained to help find supplies and protect the town from the ever-encroaching horde of the shambling dead, in a story written by award-winning novelist Naomi Alderman. You’ll learn about the characters, and you’ll have a vital mission of your own to train for and complete. Once your training is complete, you’ll be in the perfect place to continue the story as the hero in Zombies, Run!
PERFECT FOR BEGINNERS
Everything about Zombies, Run! 5k Training is designed for beginner runners: clear and detailed workout instructions, a gentle learning curve, and importantly, we don’t make any zombies chase you until you’re ready!
UNLOCK THE STORY
Unlock all workouts for unlimited play by subscribing to the Abel Runner's Club!
YOUR OWN SOUNDTRACK
Choose your own music before you start running: the story unfolds in during your tracks through a series of dynamic radio messages and voice recordings. Play your music from Spotify, Apple, Music, Pandora, Youtube Music, and we'll mix it with our story!
STATS & PROGRESS REPORTS
View split-time graphs and stats for your running and game progress!
VIEW YOUR RUNS ONLINE WITH ZOMBIELINK
Check your running stats and view and share your maps with our ZombieLink website, all in a beautiful and easy-to-use interface!
SYNCS WITH APPLE HEALTH
Your workouts will sync to Apple Health and your Activity Rings, and we can also use your Weight to better calculate calorie burn.
ALREADY PLAYED ZOMBIES, RUN!?
Zombies, Run! 5k Training takes place between Mission 1 and Mission 2 of Season 1, so it’s a fantastic way to experience 24 all-new missions about how Runner 5 first trained up with Sam, Doctor Myers, and the rest of Abel Township to become a valued Runner.
Subscriptions are $5.99 USD/month or $34.99 USD/year. Subscriptions will be charged to your iTunes account after your confirmation of purchase.
Subscriptions automatically renew unless auto-renew is turned off at least 24-hours before the end of the current period. You can go to your iTunes Account Settings to manage your subscription and turn off auto-renew. Cancellation of the current active subscription period is not allowed.
Full terms and conditions and our privacy policy are at https://zombiesrungame.com/eula/ and https://www.zombiesrungame.com/terms respectively
Requires iOS 9+. Continued use of GPS running in the background can dramatically decrease battery life.
Follow us at @zombiesrungame
Hej:) Jag har aldrig sprungit förr utan är nybörjare på att gå 1-2km promenader. Provade denna med introt bara med att gå- första ggn fick jag med kartan via GPS och rätt tid, idag när jag gick en annan väg som är ungefär 2.5km så fick jag ingen karta på hur jag gick och längden sa 5.3 km vilket är fel. När den sen säger ”mission complete” och jag trycker på fyrkanten i nedre högre kant på programmet så frågar den om jag är säker på om jag vill sluta, för det är en runda som inte är klar än. Så får jag börja om nästa gång jag går igen. Även inställningarna måste läggas in på nytt varje gång.Annars än detta så är den väldigt rolig- ska prova week 1 day 1 snart o se om den visar rätt på GPS:n då kanske. Tack så mycket för feedback ang. Dessa problem tack
Bra nivå
arbetandeMamma
Det är alldeles lagom nivå för att komma igång som otränad och lite roligare än vanliga träningsappar pga storyn.
Underbar app!
Swedie
Sticka ut och springa är väl kul men det är ännu roligare med den här appen. Har varit sjuk ett tag, en olycka händer så lätt men har fått klartecken att börja jogga igen och det här är ett kul sätt att starta på. Intrevall-träning, byta mellan att jogga och gå snabbt. Bygger upp längre pass allt eftersom, stretcha. Är halvvägs igenom berättelsen nu och kommer sakna den när alla avsnitt är gjorda.
Great take on the C25k program!
Chest hvb
ZR5k is a great take on the C25k program, slightly shorter (8 weeks instead of 9) than the "official" program, with added exercises and a bonus zombie storyline. It lacks some features of the ZR app, like zombie chases and supplies and base building, but focuses instead on building up your endurance; it's definitely not for already seasoned runners, but if you're a beginner who wants to build towards running 5k three times a week, it's a perfect fit! As a former couch potato now turned runner, I can't recommend it enough!
Improved security and authentication. Users can now opt to use 2-step authentication.
Version 2.6.7
Utvecklaren Zombies Run! Ltd har meddelat att appens integritetspraxis kan omfatta hantering av data enligt beskrivningen nedan. Mer information finns i utvecklarens integritetspolicy .
Data som inte kopplas till dig
Följande data kan samlas in men den kopplas inte till din identitet:
Plats
Användningsdata
Diagnostik
Integritetspraxis kan variera, exempelvis p.g.a. vilka funktioner du använder eller din ålder. Läs mer
Hjälpmedel
Utvecklaren har ännu inte uppgett vilka hjälpmedelsfunktioner som den här appen stöder. Läs mer
Information
Storlek
241,3 MB
Kategori
Hälsa och motion
Kompatibilitet
Kräver iOS 15.0 eller senare.
iPhone Kräver iOS 15.0 eller senare.
iPod touch Kräver iOS 15.0 eller senare.
Apple Vision Kräver visionOS 1.0 eller senare.
Plats
Den här appen kan använda din platsinformation även när appen inte är öppen, vilket kan förkorta batteritiden.
Ofta Fantasy eller tecknat våld Skräck/skräck-teman
Sällan Realistiskt våld Svordomar eller rå humor Vuxna eller suggestiva teman Information om medicinsk behandling Alkohol, tobak, drogmissbruk eller referenser Sexuellt innehåll eller nakenhet