起伏-睡眠、冥想与白噪‪音‬ 4+

什么时候需要起伏？
- 辗转反侧，难以入眠时，不妨在睡眠故事的陪伴中获得睡意。
- 工作生活中，压力来袭，可以通过冥想引导缓解焦虑感，重新找到动力。
- 感到疲惫时就应该及时休息，通过冥想可以快速获得精力恢复。
- 感到无聊，孤独，练习一会儿冥想会是一个让你充实温暖的好选择。
- 需要专注，不妨让优质的白噪音陪伴你集中注意力。

在起伏，我们希望你能简单，便捷的开始冥想练习。
冥想能让你获得更好的睡眠，减轻工作、生活的压力，缓解日常的焦虑……
冥想的好处非常多，期待你自己实践和体验。
无论你要去哪里，无论你要做什么，你都可以随时花一点点时间让冥想练习成为你生活的一部分，而不必为它留出任何特殊的时间。随着冥想实践的积累，你将养成规律的冥想习惯，并从中收获更多。
我们希望能够提供给你一个不需要安排特定的时间、不需要做好充足的准备，就可以找回平静的方法。
这将帮助你放慢速度，重新集中注意力，找到一种真正适合忙碌生活的冥想方式。

起伏为你提供科学优质的内容，帮助你更好体验和坚持冥想：

- 睡眠故事
睡眠故事不只是小时候听的，无论何时你躺在温暖的被窝里，我们为你提供丰富的睡眠故事陪你入睡，在虚构的世界冒险，去世界各地游历，让你在这些有趣的专为睡眠制作的故事里面编织梦境。毕竟，在漫长而辛苦的一天结束后，你应该轻轻地进入睡眠。

- 助眠冥想
睡眠质量影响你日常生活的方方面面，我们提供的助眠冥想将陪伴你获得一些有助于睡眠的冥想技巧，希望这些练习能够变成你的习惯，让你获得更好的睡眠。

- 十分钟冥想
冥想练习并不需要很长的时间和特别的场地。每天只需要一点点时间，坐下来闭上眼睛，跟着引导给自己一点时间进行练习，坚持进行一段时间的实践，心理上的种种问题就可以获得很大程度的改善。重要的是，你能快速开始这个练习。

- 主题练习
冥想有助你解决当下的困扰，针对不同的场景、不同的问题，我们提供不同类型、不同时长（3-30分钟）的快速练习，根据主题和冥想技巧，你能够快速找到解决当下面临问题的练习。

- 系列练习
当你想更好的坚持冥想这个习惯，或者当你开始想系统性地练习冥想时，我们提供经典的系列练习。这样你可以根据自身的情况，开始让冥想变成和每天跑步、定期健身或者每时每刻呼吸一样自然的习惯。

- 白噪音
声音场景能够让我们的心情变得平静，如果你习惯没有引导的练习，你可以选择白噪音让你专注当下，沉浸在声音构造的世界。

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