تحدي فتح الحوض في 30 يو‪م‬ 12+‎

تم تصميم التدريب على فتح الحوض لجميع المستويات من أجل فتح الحوض بشكل كامل خطوة بخطوة، حتى لو كنت مبتدئًا. يساعدك خلط تدريبات فتح الحوض الثابتة والديناميكية على تحسين المرونة وتحقيق النتائج بشكل أسرع مما تتخيل. خلال 10 دقائق يوميًا، ستقترب أكثر من الأرضية!

تمارين الإطالة المفيدة في تدريبات فتح الحوض في 30 يومًا مناسبة للرجال والنساء والبالغين والأطفال. يمكنك تخصيص تدريبات فتح الحوض وفقًا لتفضيلاتك الخاصة، ولا يلزم أداؤها أي معدات.

سواء كنت تريد فتح الحوض الكامل لأجل الرقص أو الباليه أو الجمباز أو فنون الدفاع عن النفس، سوف يساعدك التدريب على فتح الحوض في الوصول إلى غايتك.

لماذا تفتح الحوض؟
ثبت أن فتح الحوض يمنع الإصابات ويزيد من قوة العضلات ويخفف من تصلب العضلات ويمنحك دورة دموية أفضل.

حسّن المرونة & التوازن
تعتبر المرونة والتوازن عنصرين أساسيين في تقليل خطر الإصابة أثناء ممارسة التمارين. يعمل فتح الحوض على إطالة جميع عضلات الجزء السفلي من الجسم لزيادة نطاق الحركة.

فكك العضلات القابضة في الوركين
يعاني معظم الأشخاص من شدة ضيق مفصل الورك، بسبب الجلوس على مكتب طوال اليوم، مما قد يسبب الألم، خاصة في أسفل الظهر. فتح الحوض يقوم بفتح هذه المناطق لتخفيف التوتر في العضلات.

مد ساقيك بعمق
عند القيام بفتح الحوض، ستكون ساقاك ممدودتان طوال الوقت. نوصي بفتح الحوض كجزء من روتين التمرينات، خاصة إذا كنت تقوم بأنشطة مثل الجري أو ركوب الدراجات.

يرجى إحماء عضلاتك قبل ممارسة تدريبات فتح الحوض. يحتاج فتح الحوض إلى وقت؛ وتحتاج عضلاتك إلى وقت لتتمدد وتهدأ وتتكيف مع المطالب الجديدة. تحلّ بالصبر وتمسك به. سترى التقدم قريبًا.

الميزات
- فتح الحوض لجميع المستويات، فتح الحوض للمبتدئين، فتح الحوض للرجال، فتح الحوض للنساء، فتح الحوض للأطفال
- توجيهات خطوة بخطوة حول كيفية القيام بفتح الحوض لجميع المستويات
- تركيبة فعالة للمساعدة في تحقيق النتائج بسرعة
- فتح الحوض في 30 يومًا
- تخصيص خطة تدريباتك
- تعليمات سهلة الاتباع، ورسوم متحركة ودليل فيديو
- تسجيل تقدمك تلقائيًا
- تستهدف تمارين الإطالة في فتح الحوض جميع العضلات التي تحتاجها لتصبح أكثر مرونة
- مزامنة البيانات مع Apple Health

مدرب
هذا التطبيق هو مثل مدرب اللياقة البدنية الخاص بك. تمرن مع مدرب لتعظيم نتائج التمرين.

خطط
نحن نقدم خطط تجريب منهجية في هذا التطبيق. اتبع خطط التمرين لممارسة الرياضة بانتظام ، سترى تغييرات كبيرة في لمح البصر.

شروط الاشتراك والتفاصيل
- احصل على وصول غير محدود لجميع الميزات لمدة SR 77.99 في السنة
- سيتم فرض الدفع على حساب iTunes الخاص بك عند تأكيد الشراء.
- يتم تجديد الاشتراك تلقائيًا ما لم يتم إيقاف التجديد التلقائي قبل 24 ساعة على الأقل من نهاية الفترة الحالية.
- قد تتم إدارة الاشتراك وقد يتم إيقاف التجديد التلقائي من خلال الانتقال إلى "إعدادات الحساب" بعد الشراء.
- سيتم فرض رسوم على الحساب في غضون 24 ساعة قبل نهاية الفترة الحالية.
- سيتم مصادرة أي جزء غير مستخدم من فترة التجربة المجانية عندما يشتري المستخدم اشتراكًا في هذا المنشور.

سياسة الخصوصية: https://abishkking.com/privacypolicy.html?pkg=com.leapfitness.split
تعليمات الاستخدام: http://pay.period-calendar.com/app/splits.html