مؤقت فترة التمرين 4+
High-intensity interval timer
Anatoliy Voropay
مصمم لـ iPad
-
- US$ 0,99
لقطات الشاشة
الوصف
مؤقت التدريب المتقطع عالي الكثافة للاستخدام اليومي
(HIIT) هو بروتوكول تدريب يتناوب معه فترات قصيرة من التمارين اللاهوائية الشديدة أو المتفجرة مع فترات نقاهة قصيرة حتى نقطة الإرهاق ، وبالتالي يعتمد على 'نظام إطلاق الطاقة اللاهوائية إلى أقصى حد تقريبًا'. تتضمن الطريقة تمارين يتم إجراؤها في رشقات نارية سريعة متكررة بأقصى جهد أو بالقرب من الحد الأقصى مع فترات راحة أو نشاط منخفض بين النوبات. يميزه المستوى العالي جدًا من الشدة والمدة الفاصلة وعدد النوبات عن النشاط الهوائي (القلب والأوعية الدموية) ، لأن الجسم يقوم بشكل كبير بتجنيد أنظمة الطاقة اللاهوائية (على الرغم من عدم استبعادها تمامًا للممرات الهوائية). على الرغم من وجود أشكال مختلفة من التدريبات على غرار HIIT والتي قد تتضمن تمارين مرتبطة بكل من نشاط القلب والأوعية الدموية وأيضًا تدريب المقاومة ، إلا أن السمات الحاسمة لـ HIIT المتمثلة في بذل أقصى جهد ومدة وفترات راحة قصيرة (مما يؤدي إلى تشغيل المسارات اللاهوائية لإنتاج الطاقة) تميزها ماديًا من اعتباره شكلاً من أشكال تمارين القلب والأوعية الدموية. على الرغم من عدم وجود مدة جلسة HIIT عالمية ، إلا أن تمرين HIIT يستمر عادةً أقل من 30 دقيقة في المجموع لأنه يستخدم أنظمة الطاقة اللاهوائية التي تُستخدم عادةً في رشقات نارية قصيرة وحادة. تختلف الأوقات ، بناءً على مستوى اللياقة البدنية الحالي للمشارك. تم تصميم HIIT التقليدي في البداية بحيث لا يزيد عن 20 ثانية مع ما لا يزيد عن 10 ثوانٍ ؛ ومع ذلك ، تميل فترات جهد التمرين إلى أن تتراوح من 20 إلى 45 ثانية ولكن لا تزيد عن 75 ثانية ، وعند هذه النقطة يبدأ النظام الهوائي.
ما الجديد
الإصدار 1.1
- Improve colouring scheme
- Localisations
خصوصية التطبيق
أوضح المطور Anatoliy Voropay، أن ممارسات خصوصية التطبيق قد تتضمن معالجة البيانات على النحو الموضح أدناه. لمزيد من المعلومات، انظر %سياسة خصوصية المطور(ة) سياسة خصوصية المطور.
لا يتم جمع البيانات
لا يجمع المطور أي بيانات من هذا التطبيق.
قد تختلف ممارسات الخصوصية بناءً على الميزات التي تستخدمها أو حسب عمرك على سبيل المثال. معرفة المزيد
المعلومات
- الموفر
- Anatoliy Voropay
- الحجم
- ٣٫٣ م.ب.
- الفئة
- رياضة
- التوافق
-
- iPhone
- يتطلب iOS 14.0 أو أحدث
- iPad
- يتطلب iPadOS 14.0 أو أحدث
- iPod touch
- يتطلب iOS 14.0 أو أحدث
- Mac
- يتطلب جهاز macOS 11.0 أو أحدث وجهاز Mac مع شريحة Apple M1 أو أحدث.
- Apple Vision
- يتطلب visionOS 1.0 أو أحدث
- اللغات
-
العربية، الألمانية، الأوكرانية، الإسبانية، الإنجليزية، الإندونيسية، الإيطالية، البرتغالية، البوكمول النرويجية، البولندية، التايلاندية، التركية، التشيكية، الدنماركية، الروسية، الرومانية، السلوفاكية، السويدية، الصينية التقليدية، الصينية المبسّطة، العبرية، الفرنسية، الفنلندية، الفيتنامية، الكاتالانية، الكرواتية، الكورية، الماليزية، المجرية، الهندية، الهولندية، اليابانية، اليونانية
- التصنيف العمري
- 4+
- حقوق الطبع والنشر
- © Smartarium.com, 2022
- السعر
- US$ 0,99
يدعم
-
المشاركة العائلية
يمكن لما يصل إلى ستة أفراد من العائلة استخدام هذا التطبيق عند تمكين "المشاركة العائلية".