Meditopia için 5 ipucu

Stresten uzak dur, zihnini boşalt ve anda kal… Söylemesi kolay, yapması zor ama Meditopia: Meditasyon, Uyku yardımcı olabilir. Bu mobil zihinsel sağlık platformunda her ruh haline ve deneyim seviyesine uygun meditasyon seçeneklerinin yanı sıra, kaygıyla mücadele ve beden olumlama gibi konulara değinen nefes teknikleri, modüller ve hafifçe yönlendirmeli oturumlar yer alıyor. Oturum süreleri bir dakikadan 20 dakikaya kadar değişiyor, bu sayede rahat hissettiğin süreyi seçebiliyorsun.

Meditasyon alışkanlığı edinmeyi neredeyse imkansız buluyorsan ya da becerilerini daha da geliştirmek istiyorsan bu kullanışlı ipuçları Meditopia deneyiminden en iyi biçimde faydalanmana yardımcı olacak.

Meditopia’da her birinde birkaç meditasyon olan onlarca modül var. Bu seçenek bolluğu arasından Zorlu Duyguları Yönet, Stres ve Endişeyi Azalt ve Olumluyu Pekiştir serileri, iyi birer başlangıç noktası. Kaygı, stres, şefkat ve şükran gibi kendinle ilişkilendirebileceğin konulara değinen rehberli oturumlarla, hiç zorlanmadan meditasyona ilgi duyacaksın, bu da yolculuğunun temellerini güçlendirecek.

Meditasyonlarda, saptanmış arka plan sesi belirli bir seviyede mevcut ancak sesin kendisini veya seviyesini yeniden düzenleyerek kişiselleştirebilirsin. Huzur verici birçok ses seçeneği arasında Kristaller, Yağmur Damlaları, Rüzgarlı Doğa, Şömine ve Orman Sesleri bulacaksın. Genel deneyimini nasıl etkilediklerini görmek için bunlardan birkaçını dene ve ruh haline en uygun olanı bul.

Peş peşe iki gün meditasyon yapmaya başladığında, uygulama bu faydalı günlük molaları alışkanlığa dönüştürmen için seni bir hedef denemeye davet edecek. Yedi günlük bir hedefle başla, ardından rutinini daha da güçlendirmek için 10 günlük ve 30 günlük hedefleri dene. Her gün meditasyon yapmak, anda kalma becerini geliştirmek için çok önemli. Belki de bir yıl içinde 365 günlük hedef rozetini Meditopia seven dostlarına gururla sergilersin.

Meditopia her oturumdan sonra seni, pratik sırasında ortaya çıkan konular ve sorularla ilgili tercihe bağlı birkaç not eklemeye yönlendiriyor. Meditasyon sonrasındaki bu deneyim, oturumun kendisi kadar dönüştürücü olabiliyor, çünkü bu sırada meditasyon pratiğin ve sendeki etkisi üzerine derinlemesine düşünüyorsun. Rutinine bağlı kalmak için ilhama ihtiyaç duyduğunda Face ID veya parola ile korunan notlarına Profil > Notlarım üzerinden git.

Her zaman kolayca erişmek için en sık başvurduğun oturumları takip et. Uygulamada en çok dinlediğin oturumları Profil > En Çok Dinlenen üzerinden görebilir ya da son zamanlarda yaptığın pratikleri Profil > Yolcuğum menüsünde keşfedebilirsin. Geri dönmek istediklerini seç, meditasyon sayfasına git ve simgeye dokunarak indir.

Meditopia: Meditasyon, Uyku

Uyku Müziği, Nefes, Motivasyon

Görüntüle