潮汐 - 冥想、助眠、白噪音、睡眠監測、夢話打鼾與HRV壓‪力‬ 4+

Name: 潮汐 - 冥想、助眠、白噪音、睡眠監測、夢話打鼾與HRV壓力
Rating: 4.8 (10143 reviews)
Author: Moreless, Inc.

睡眠 | 正念 | HRV 壓力 | 專注 | 呼吸‪法‬

Moreless, Inc.

專為 iPad 設計

- 4.8 • 1万則評分

- 免費
- 提供 App 內購買

簡介

# 2023 Today 編輯精選
# 171 個國家和地區專題精選推薦
# 全球 3000 萬人使用，120,000+ 真實五星好評
# iPhone 裝機必備
# 精選健康十佳應用

潮汐是一個陪伴你睡眠、冥想、專注與放鬆的身心健康應用，為你提供高品質的自然白噪音、正念冥想、睡眠故事等海量精品內容，更有睡眠監測、夢話鼾聲記錄、番茄鍾與心流計時器等強大功能，以極簡主義產品美學呈現，從而幫助你「睡得更好、焦慮更少」，迴歸一種身心平衡、自然鬆弛的生活狀態。

◎ 專業團隊研發的正念冥想
- 深度系列課程：正念冥想·入門、CBT正念減壓、7 天焦慮緩解、晨間活力喚醒、7 天斷舍離、自律、提升效率、晨間運動、應對壓力、有效溝通、提升幸福感、一杯冥想...
- 場景化主題：專注、孤獨、午休、減壓、沮喪、晚安、通勤、一週晨間、緩解疲勞、醒後解乏、小憩、身體療愈、三步呼吸空間...
- 助眠冥想專題：YogaNidra 系列、深度睡眠療愈、5 天睡眠習慣養成、美好夢境、深度睡眠、睡眠盒子、快速入眠...
- 更多正念練習：情緒自愈冥想指南、學生正念減壓指南、提升幸福感、健康飲食、呼吸療愈、親密關係、身心清理...

◎ 海量高畫質的自然白噪音
- 精選全球自然之聲：海洋、春雨、雷雨、篝火、蒲公英、森林、櫻花、流水、遠山、林風、夜海、長路...
- 聲音藝術家匠心創作：軸韻、七絃、手談、磨硯、她的城市、冥想、柔軟之境、幻境、曠野、光年、浮空、迷泉...
- 好玩好聽的混音空間：風信、圍爐夜話、須臾之間、新芽知春、暮蟬、海邊假日、落葉秋意... 即可前往，創作你自己的專屬聲音；
- 杜比全景聲沉浸呈現：銀河漫遊系列、三頓半風味星球系列... 更多空間音訊內容上新中。

◎ 為睡意而生的睡眠故事
- 旅行目的地：Z323次列車、江城夜櫻、皖南古居、泛舟湖上、夜宿海洋館、徽州魚燈、茶海、里斯本之行、神的後花園、雨泊、江城夜櫻...
- 文化與藝術：姑蘇團扇、夜遊者、菩提樹下、武夷山炒茶、春日牡丹亭、我們為什麼要睡覺、和平飯店、流螢、臥船聽雨眠...
- 自然紀錄片：雨夜獨坐、山間溯溪、藍色星球、海邊松、海龜之旅、樹屋、時空洞穴、一棵杉樹...
- 以自然、藝術和旅行為靈感，搭配影視級聲音製作，為你呈現聲音慢劇場，滋養忙碌一天後的疲憊心靈

◎ 睡眠監測、夢話鼾聲記錄與分析
採用最新的機器學習技術，結合自研演算法校準睡眠資料、判斷睡眠區間、分析睡眠資料、識別記錄夢話與鼾聲，全面記錄你的睡眠情況，生成專業的睡眠報告，從此輕鬆洞悉每晚睡眠。

◎ 自然輕柔的喚醒體驗
潮汐獨創的自然輕喚醒 Natural Wake-up 功能，在你處於輕度睡眠時，透過不同主題的自然場景將你喚醒，從此告別痛苦絕望的鬧鐘體驗，讓你每一天從全球不同的城市、自然和景觀之中慢慢醒來。不至於此，「數字天氣」動態鈴聲甚至還可以基於你醒來時的天氣狀況，播放對應的定製天氣主題鈴聲將你喚醒。

◎ 極簡設計的心流計時器
基於全球流行的番茄工作法（Pomodoro Technique）理念開發，支援番茄鍾、倒計時與無限計時模式，更有專注白名單、翻轉專注等創新功能，搭配沉浸式的介面設計與海量專注場景，即刻打造你的專屬工作和學習場景，一瞬進入心流狀態。

◎ 精心設計的鎖屏與桌面小元件
完美適配 iOS 17 最新，支援 StandBy、靈動島與實時活動功能，還有各類精心設計的鎖屏和桌面小元件，為你的桌面增添平靜體驗。

◎ 每日精選的靈感格言
儘管日常忙碌庸常，但詩歌、悠閒與愛，才是我們生活的意義。每日更新的金句格言，搭配精心選擇的主題圖片，迎接每一個充滿力量和靈感的清晨。

◎ 更多功能與體驗
- 放鬆身心的呼吸法，支援平衡呼吸與 4-7-8 兩種呼吸模式
- 視覺化的資料日記，記錄你在潮汐的點滴時光
- 精美設計的分享卡片，留下彼時彼刻的平靜體驗
- 獨創音樂融合播放功能，一邊聽歌一邊聆聽大自然

◎ 潮汐適合以下人群
- 睡眠不好、深受失眠困擾的都市人群
- 常常分心、無法專心致志的拖延症患者
- 身處嘈雜環境、經常被打斷的創意人
- 長期焦慮、精力疲憊的高壓人群
- 追求平和身心的冥想練習者

◎ 使用者聲音
- 潮汐是我手機裡唯一讓我溫暖平和的存在。—— 陳鯨魚
- 最被需要的 App，白天專注放鬆、夜晚助眠冥想，現代人的一劑良藥。—— Shannon
- 用過很多同類番茄工作法和白噪音 app，這個的風格跟 muji to relax 有些類似，但是更自然優雅。簡單易操作，適合工作和學習使用。—— yon73
- 簡潔好用！即是番茄鍾，又有白噪音，喜歡！因為這個app正在糾結到底要不要繼續用 forest 了 —— 陳毛毛710522
- 最被需要的 App。這個理念太好了，現在最被需要。希望開發者堅持簡單純真的風格，做極簡的番茄工作法，少些花哨，我們本來就太嘈雜了。—— 花咪夫人
- 視覺享受！App 的圖示就超讚，介面視覺上也非常舒適。潮汐的白噪音我特別喜歡，聽著就很舒服，以前每次進入番茄鍾都會很掙扎，想著又要 25 分鐘，現在就特別想聽海水的聲音，真的很喜歡這款番茄工作法的 App —— Neshow
- 無依無靠的心靈需要聲音的陪伴。就是像標題所寫的那樣，孤獨的心靈沒有排解的方式，這樣的白噪音伴我入眠。—— 門前一棵松

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2024年11月7日

版本 4.3.0

一個人專注於某物的那一刻，這樣東西，即便是一葉小草，也會成為一個神秘的、令人歎為觀止的世界。——亨利·米勒

- 新增了專注界面的橫屏適配
- 新增了控制中心添加專注時選擇不同的專注標籤的功能
- 優化了專注界面在手機和平板上的佈局
- 優化了控制中心添加睡眠時跟隨應用內預設的時長
- 優化了專注的音頻控制操作
- 優化了首頁與播放器的邏輯
- 優化了並默認開啟將首頁帶入冥想背景聲的功能
- 優化了冥想報告中「持續練習」信息的觸發天數調整為 7 天
- 修復了分享冥想報告時無法記住展示暱稱的問題

最近更新：
- 隨時查看 HRV、心率、日照時間等多維度健康數據，提供個性化的身心狀態分析
- 手腕上使用「冥想室」，支持心率變化追蹤，專為有經驗的冥想練習者設計
- 推出「海洋呼吸法」「松心呼吸法」和「安睡呼吸法」，結合專業導師與原創音樂，提升放鬆、集中及睡眠質量
- 完全適配 iOS 18 與 watchOS 11：圖標與小組件適配暗色模式與色調風格、添加至控制中心、Double Tap、實時活動支持 watchOS，並新增豐富的錶盤小組件，歡迎探索發現！

4.8（滿分 5 分）

1万則評分

相當喜歡呼吸調節的功能

但呼吸調節的頻率可以有更多的選擇嗎，例如可以直接決定多長的秒數是一次呼吸

目前可以選擇平衡呼吸或 4-7-8 呼吸這兩種方式，可以選擇和你呼吸節奏較為合適的模式進行練習。

使用上更不直觀了

以前回到首頁就能切換聲音，現在則要先點進當前播放的音樂，先按暫停，再按出現的停止，接著回到首頁再點一下才能播放當前的聲音，真的很不方便。難道是希望用戶養成不要隨時切換音樂的習慣嗎？不是很明白這麽設計的用意
另外小部件音樂不會像以前一樣切換成當前播放的音樂，此問題仍然存在，希望能夠改善，真的很困擾

你好，非常感謝長久以來的支持，也很抱歉新版本的改動給你帶來了不好的體驗。我們希望了解更多你的具體使用體驗，以便我們重新評估各個功能介面的改動方式，期望可以為你帶來更滿意的版本更新。如果您願意的話，可以在「潮汐-我的-設定-幫助與反饋」或添加微信「tideapp」反饋聯繫我們，與你深入交流。

更新後在睡眠時只能選一冥想或聽白噪音

我是潮汐多年的用戶，但這次的更新讓我覺得蠻困擾的，以前睡眠或小憩時，可以回到主頁面選擇想聽的冥想練習，結束後系統就會回到先前播的白噪音

現在練習完之後如果沒睡著，等於我得重新點音樂或練習，根本沒辦法順著睡下去，希望能把新介面新增一個回主選單或是能讓他繼續接著播音樂的系統……

現在結束之後什麼聲音都沒有，睡眠品質的偵測也沒有像以前一樣的波幅，只有顏色的分別，感覺好像偵測起來沒有以前的直覺主觀了，不知道是否能改善？如何追蹤改善進度？