間歇斷食小幫手(Intermittent Fasting‪)‬ 4+

Name: 間歇斷食小幫手(Intermittent Fasting)
Rating: 4.1 (18 reviews)
Author: SHANG-HSIU HSIEH

間歇性斷食的好幫手‪。‬

SHANG-HSIU HSIEH

專為 iPad 設計

- 4.1 • 18 則評分

- 免費

簡介

使用間歇斷食追求健康、減肥、維持身材的好幫手。

間歇性斷食的原理:
一般來說吃完一餐後，身體需要7-10小時來消耗掉儲存的肝糖
等於說7-10小時後身體才會大量使用身體內的脂肪，所以一天三餐的話只有睡覺時會有機會燃燒脂肪
而間接性斷食就是利用長時間不攝取食物，來增加身體燃燒脂肪的時間

間歇性斷食的原理:
一般來說吃完一餐後，身體需要7-10小時來消耗掉儲存的肝糖
。

等於說7-10小時後身體才會大量使用身體內的脂肪，所以一天三餐的話只有睡覺時會有機會燃燒脂肪
。

而間接性斷食就是利用長時間不攝取食物，來增加身體燃燒脂肪的時間
。

選擇適合自己的間歇斷食法
每個人用餐時間、作息不同，所以要選一個最適合自己的方式

每日斷食法（Leangains）
一天只有一個時段進食（吃幾餐都可以），其他時間禁食（包括睡覺時間）
。

8/16斷食法
一天八小時進食、16小時禁食（比如說早上11點到晚上6點吃東西）。

6/18斷食法、4/20斷食法
一天六小時，或四小時進食。（比如說中午12點到下午4點）。

2020年10月8日

版本 1.7.5

- 更新iOS14相關程序

4.1（滿分 5 分）

18 則評分

簡單好用

操作方便

選來選去還是選用這個

整體功能簡潔，喜歡。
但若能新增一個功能是能編輯過去的斷食紀錄的話會好一點。（之前不小心按到開始，之後按結束，那筆紀錄就一直留在圖上面，看了很煩🤣）
如果能夠自己選擇要不要保留肌肉率跟體脂率那兩張圖(panel?)更好。（通常大家家裡的體重計最多能量到體脂吧，那兩欄機乎佔了畫面的三分之一，但是完全是空的沒紀錄。）