Worry Watch - 焦慮追蹤器 / 心情日‪記‬ 4+

Name: Worry Watch - 焦慮追蹤器 / 心情日記
Rating: 5 (7 reviews)
Author: Akilan Rajendran

引導深呼吸, 沉思型冥想, 引導意象 & 正念冥‪想‬

Akilan Rajendran

- 5.0 • 7 則評分

- 免費
- 提供 App 內購買

簡介

“Worry Watch”應用程式建立在認知科學的基礎上，可幫助您使用以下方法管理焦慮：
1.應對技巧
2.心情簽到
3.焦慮日記
4.正向強化

應對技巧：
1. 深呼吸：通過有節奏的深呼吸讓身體平靜
2. 感官基礎：通過使用 5-4-3-2-1 技術專注於您的感官來練習活在當下
3. 引導意象：在快樂的地方觀想，進入深度放鬆的狀態
4. 正念冥想：通過將注意力集中在呼吸上來放鬆和清醒頭腦

應用程式提供：
+ 清晰的語音/視覺指示和帶有舒緩背景音樂的計時器。
+ 日記時刻記錄您的應對經驗作為筆記。
+ 軌跡/統計資料來跟蹤和建立應對實踐。

心情簽到
1. 心情日記：捕捉心情、感覺、觸發因素和能量
2. 情緒追蹤器：使用統計資料查找觸發因素和模式，並使用連續記錄培養積極情緒

焦慮日記：
記錄 > 原因 > 回應 > 反思

1.記錄：寫下你的想法。
2.原因：確定觸發因素、情景、證據和認知偏差
3.應對：採取行動緩解焦慮
4.反思：回顧結果，以積極的方式改變未來的思維。

正向強化：
1.引言：激勵
2.成語：快速靈感
3.肯定：積極思考
4.注意事項：用於自我實現
5.策略：行動

該應用程式的其他功能：
+ 面容 ID / 觸控 ID / 密碼保護
+ iCloud 備份和恢復
+ 每天和每週提醒與小睡
+ 小工具
+ 深入統計
+ 高級搜索篩檢程式
+ 數據匯出
+ 提供 16 種語言

應用程式是從使用者的隱私角度設計的：
+ 資料僅駐留在您的設備和您的 iCloud帳戶中
+離線工作，無需帳戶註冊
+ 不跟蹤您或您使用的應用程式

升級到高級版 (訂閱)
無限創建日志項
練習應對技巧
跟蹤情緒、感覺、能量和觸發因素
查看模式和動態
提醒、保護和備份數據

開啟免費試用後，如果你在試用期結束前至少24小時取消你的訂閱，你將不會被收費。如果沒有在當前訂閱期結束前至少24小時在賬戶設置中關閉自動續訂，訂閱將自動續訂。

注意：“Worry Watch”應用程式無意替代您的醫生或治療師的專業醫療建議或方案。如果您有健康問題或安全問題，您最好諮詢醫生或其他合格的醫療保健專業人員。