愛健身

健康全攻略

從頭到腳,讓這些 App 助你守護健康

想開始新的健康計畫?坐而言不如起而行。我們為你網羅了各式各樣的 App,讓你能找到適合自己的小工具。

頭好壯壯

經常覺得倦怠或精神不集中?《Elevate》提供個人化的頭腦訓練計畫,幫你改善大腦認知功能。試試每週練習三次,也許有助於提高做事效率,增強記憶,讓思緒更敏捷。

    Elevate - Brain Training

    教育

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脊椎保健

整天埋首辦公桌,看電腦時下巴不自覺前挺,這姿勢實在太不健康。《Daily Yoga》有現成的 10 天全身強健課程,每天提供不同的運動內容,像是教你如何伸展改善肩頸僵硬,或透過瑜伽動作調整脊椎。

    Daily Yoga: Workout & Fitness

    5000萬瑜伽愛好者的共同選擇

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呼吸有道

《Breathe+》讓你學會更認真呼吸。點一下螢幕即可設定呼吸的頻率和次數,例如吸氣五秒、閉氣兩秒、吐氣五秒、閉氣兩秒完成一次循環。海浪意象的視覺輔助會在螢幕上下浮動,引導你做呼吸練習。想要養成每天認真呼吸的習慣,可利用 App 設定每天適合的時間。

    Breathe+ Simple Breath Trainer

    健康與健身

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保心為上

《HeartWatch》透過 Apple Watch 蒐集使用者的心跳數字。不同顏色代表不同的心跳區間,藍色的部分越多,表示心臟越健康。App 也會在運動時追蹤心跳,讓你達到最佳健身效果。

    HeartWatch: 監測心率

    健康 & 運動脈搏追蹤器

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強健臂膀

想有強壯的二頭肌嗎?《Gymaholic》的擴增實境 (AR) 健身教練能指導你鍛鍊肌肉線條。螢幕上的虛擬人物會指示你如何正確做重量訓練的動作。你還能追蹤鍛練的肌肉部位,並記錄做了幾組重訓。

    Gymaholic Workout Tracker

    健康與健身

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內在保健

食安問題層出不窮,所以我們更應該注意吃進肚子的食物。你可以用《8fit》拍下自己吃的東西並記錄吃了什麼,也可以試試 App 提供的飲食計畫,控制每天攝取的熱量。

    8fit Workouts & Meal Planner

    健康與健身

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掌握生理期

女性的生理週期狀況往往能反映出各種健康問題,所以我們應該多加注意身體在此時發出的訊號。《女性日記 Flo》可以幫助妳追蹤生理期間的情緒、體重、身體症狀和運動情形等等,還能預測「好朋友」下次來的時間。

    Flo健康: 小月經日曆日記, 排卵期計算器 & 安全期

    婦專業小助手: 健康管理,經期,懷孕紀錄 & 育兒

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練出緊實下半身

《全民深蹲》是深蹲訓練的實用 App,會透過 iPhone 或 iPad 的前置鏡頭偵測深蹲次數。App 也提供了不同等級的訓練,不論你是剛開始接觸健身或是運動老手,都能在 App 的幫助下訓練下半身。

    全民深蹲

    深蹲不再孤獨。

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邁步前行

想知道自己每天確實走了幾步嗎?試試用《StepsApp 計步器》追蹤步數和燃燒的熱量。你還可以設定每天的目標,達成後直接分享到社交平台上,讓大家看看你努力的成果。

    StepsApp 計步器

    設立目標。計步。燃燒卡路里。

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