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讓運動成為你的日常

一天一點點,養成運動習慣

2020 願望:養成運動的習慣。你有沒有像 Chris 那樣許願過?不過,天氣不好、工作太忙、時間太少都成了實踐的阻力。購買運動裝備時總是充滿幹勁,卻在出門前突然失去動力。

這不是你的錯。我們都有惰性,愛享受。運動又是件辛苦又耗時的事情,怎麼可能會比零食、珍奶還吸引人?所以我們不怪你三天捕魚,兩天曬網。不過,人有時總是要敢於改變,實現目標。Chris 能做到嗎?

對許多人來說,運動是一個很大的目標,一定要到健身房,一定要花上一兩個小時。但如果能像 Chris 的朋友那樣,把運動拆解成每天的一個小習慣,或許就會簡單許多。想想看你一天有多少零碎的時間,起床後、上床前、看電視、等朋友時,每一個看似微不足道的時間,其實都是你運動的好時機。

跟著《Wakeout!》做個枕頭操,利用家裡的物品、家具進行有氧運動;或是每日打開《Seven》撥出七分鐘鍛鍊。只要持之以恆,每天累積的運動時數也會相當可觀,久了就能養成健康的習慣。

每天花一點點時間、一點點努力,相信慢慢地你也會和 Chris 一樣感受到自己的改變。

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