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Jour: Journal for Mindfulness

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還記得上次寫日記是什麼時候嗎?或許有些人自小學以後,就拋開了寫日記的習慣。不過,現在有了《Jour》,你將能再次記錄新的篇章。

這款 App 深信每天寫一點日記,就跟冥想一樣有益身心,還提到美國知名節目主持人歐普拉也愛寫日記,並從而體會到正面的影響。

打開《Jour》,你會先看到「Daily」頁面。App 每天會從不同角度帶領你反思生活。你可以在這裡寫下讓自己開心的事,或今天學到的、自豪的、有成就感的,或對他人能有所幫助的事。

透過問題的方式引導你寫日記。

例如,今天通勤路上,你幫助了一名路人,就將這些事情記錄下來吧。這不但能帶來快樂,又能讓日記更有內容,可以說是一舉兩得。

你可以設定提醒,督促自己每日記錄生活,每天維持正念。熟悉「The Foundation」的日記模式後,你也可以試試其他的進階方法。在「Journeys」中有許多模式能幫助你完成個人目標,像排解工作壓力,甚至是學會新技能。

此外,App 還有能幫助你學會原諒的「Let Go List」、可對抗焦慮的「Catch Your Breath」,或是讓你記錄夢中探險的「In My Dreams」,不妨全都試試看。

講到日記時,還侷限在過去常見的方法嗎?就讓《Jour》陪伴你,將萬花筒般的繽紛生活好好記錄下來。

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