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當個「晨型人」的祕訣

「早睡早起身體好」這句話你可能從小到大聽過無數次,但真正要做到卻難如登天。該怎麼做才有效?希望以下我們分享的祕訣可以幫到你。

找出動力

早起好處多多。清晨的寧靜時光沒人打擾,所以無論做什麼效率都會很高。世界上許多成功者都有早起的習慣,這可能是受到工作、責任甚至是使命的驅使。而你也需要找到激勵自己早起的動機。

是為了讓作息更正常、身體更健康?還是為了更有效率地利用時間?無論原因為何,要確定你的目標,使其成為早起的動機。

早睡是早起的前提

要是凌晨兩點才睡,隔天想要六點起床,對大多數人而言都是不可能的任務,而且很不健康。如果能做到早睡,其實早起就已經成功了一半。

在 iOS「時鐘」 App 裡的「就寢時間」功能,是最簡單的睡眠管理工具。設定想要起床的時間和睡眠時數,「時鐘」就會在該睡覺時提醒你,然後在設定的起床時間將你喚醒。

不過要是有「熬夜強迫症」,則須使出殺手鐧。你可以先用《Due》連續傳送提醒給自己,再用《SleepTown》克制睡前滑手機的欲望。要是很難入睡,打開《潮汐》,讓大自然的聲音助你入眠。

剛開始調整作息並非易事,但一旦跨過這一關,你就能打破「晚睡晚起」的惡性循環。

    Due - Reminders & Timers

    生產力工具

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    SleepTown 睡眠小鎮

    培養健康睡眠習慣

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    潮汐:睡眠、專注、呼吸與冥想

    和大自然一起助眠专注、平靜身心

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總有一種方法能讓你起床

在確保了充足的睡眠時間之後,接下來的關鍵就在於「順利起床」。

《Sleep Cycle》能感測你的睡眠週期,在淺眠階段將你喚醒,幫助你「自然醒」。你也可以透過《潮汐》,在聲聲鳥鳴中慢慢醒來。

如果這些溫柔的方式不奏效,不妨試試《Wakeout》或是《Alarmy》。不到三分鐘的簡單運動,或是完成設定的小任務,一定能讓你瞬間清醒。

    Sleep Cycle: 智能鬧鐘

    Sleep tracker to better health

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    潮汐:睡眠、專注、呼吸與冥想

    和大自然一起助眠专注、平靜身心

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    Wakeout!

    初學者鍛煉

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    鬧鐘 Alarmy - 算數/玩智力題/拍照/甩甩解鈴

    ’起床特困戶‘的救星 - 避免賴床和小睡,保證按時起床

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