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Lifesum: Diet & Macro Tracker

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想要健康生活,但又不知從何下手?就讓《Lifesum》來幫忙吧!此 App 結合了美味食譜、實用資訊和運動記錄功能,值得追求健康的你善加利用。

確實記錄飲食

你可以用《Lifesum》把一天三餐,甚至連下午茶和小點心,全都記錄在每日飲食清單中。一週下來,你還可以回顧自己什麼時候吃了什麼,看看有沒有補足蔬果纖維。

《Lifesum》功能齊全,並會根據你的習慣建議餐飲計畫。

如果能自己開伙,或購買有機食材,那當然很好;若生活忙碌,必須經常外食也沒關係。這款 App 會提供眾多的健康點子給你參考,而且很容易就做得到,像多走路就是一種簡單、省時的健康小祕方。

運動多多益善

理想的運動目標是每天至少做 30 分鐘的高強度運動,但這真的不太容易。你不妨利用零碎時間累積活動量,並用此 App 加以記錄,鼓勵自己達到運動目標。比方說,你可以用中等速度走路半小時,這樣可以燃燒 143 卡,幾乎等於一杯拿鐵的熱量。

只要 App 記錄到足夠的活動和飲食資訊,就會用「Life Score」顯示你的健康分數。

注意體內保水

大量喝水是最容易做到的健康活動,但也最常被忽略。你可以用《Lifesum》記錄水分攝取量,檢查自己喝得夠不夠。另外,App 還會分享喝水的小祕訣,比方說餐前喝一兩杯水能增加飽足感,讓自己吃少一點喔!

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