Screenshots

Description

Программа "Анти-стресс и здоровье" iCognito разработана при участии специалистов МГУ, ВШЭ, МГИМО. В ее основе лежат наиболее современные методы когнитивно-поведенческой терапии и терапии осознанности (mindfulness), эффективно воздействующие на симптомы стресса, выгорания и тревожности.

Согласно исследованиям эффективности, всего через 2 недели занятий у участников программы:
- снижается уровень общего стресса, рабочего стресса и выгорания,
- улучшается качество сна,
- повышается мотивация к работе, оценка субъективного благополучия,
- возрастает самоэффективность (умение справляться с вызовами и проблемами).

Программа "Антистресс" реализуется в формате разговора с виртуальным психологом (чатботом) Иваном. Иван проводит тесты, обучает навыкам самопомощи и помогает выполнять практические упражнения.

Содержание программы:
1. Диагностика психологического здоровья: тесты на уровень стресса, депрессии, тревожности.
2. Психология стресса. Мыслительные искажения, усиливающие стресс
3. «Антистресс-установки», которые повышают стрессоустойчивость
4. Эмоциональная осознанность. Гид по техникам расслабления, визуализации, дистанцирования и других техник mindfulness.
5. Мотивация и концентрация.
6. Полезные привычки на работе и дома, поддерживающие ваше здоровье и стрессоустойчивость
7. Навыки коммуникации для эффективного решения проблем и отстаивания своей позиции – без лишнего стресса!

Также в приложении доступны:
- дневник мыслей для анализа негативных автоматических мыслей,
- дневник благодарности для выработки позитивного мышления,
- аудио-гиды (медитации) осознанности, расслабления, позитивного мышления.

Программа может использоваться как самостоятельный инструмент психологической самопомощи для людей, испытывающих стресс или умеренную форму тревожности - или как полезное дополнение к курсу коучинга или психотерапии. Работа по программе может сократить потребность в визитах к психологу в 3,5 раза.

Для удобства пользователей предложен вариант подключения платного чата с психологом прямо в приложении: текстовые консультации в течение 1 недели или 1 месяца позволят усилить эффект от программы и дать ответы на все вопросы. У нас работают только лучшие психологи с профильным высшим образованием и опытом работы по специальности от 7 до 26 лет.

======
ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ КОРПОРАТИВНЫХ ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ!
Программа подходит для корпоративного использования:
- легко внедряется в течение 1-2 недель,
- обеспечивает 100% охват сотрудников,
- обеспечивает гарантированный результат по профилактике и снижению стресса,
- является недорогой и качественной альтернативой тренингом (в десятки раз дешевле!)
- завершается отчетом для руководства об общем состоянии здоровья сотрудников. Подробнее об использовании программы в организации: https://icognito.app/corporate-trainings
=======

Программы iCognito выбрали уже более 200 000 человек! Мы постоянно совершенствуем программу и очень признательны за высокую оценку и поддержку наших пользователей!

Если вы хотите связаться с нами, сообщить о проблеме или оставить отзыв, пожалуйста, пишите по адресу: info@icognito.app

What’s New

Version 1.1.0

В программе "Антистресс и здоровье" добавлена возможность обменивать бонусы на скидки, улучшено меню и дизайн для более удобного чата с психологом.

Ratings and Reviews

5.0 out of 5
3 Ratings

3 Ratings

ahumanbeing_reality ,

Хорошее дерево целей

Все четко прописано, но очень чувствуется бездушность … типовые ответы даже если пишешь что-то не по схеме получаешь ответ шаблон. В любом случае, это Отличное начало! Удачи!!!

App Privacy

The developer, iCognito, indicated that the app’s privacy practices may include handling of data as described below. For more information, see the developer’s privacy policy.

Data Not Linked to You

The following data may be collected but it is not linked to your identity:

  • Contact Info

Privacy practices may vary, for example, based on the features you use or your age. Learn More

Supports

  • Family Sharing

    With Family Sharing set up, up to six family members can use this app.

More By This Developer

You Might Also Like