執着を手放す
3ステップのセルフケア練習
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同じことを考え続けてしまう、手放せない気持ちが残る——そんなときに、毎日少しずつ練習できるセルフケアアプリです。
「執着を手放す」は、気づき・距離づけ・価値に沿った行動の3ステップを、短いワークで続けられる練習ツールです。精神疾患の診断や治療を目的とした医療機器ではありません。
■ 今日の3つのステップ
1. 気づく — 執着のタイプ・感情・強さ・メモを記録
2. 距離を取る — 思考を「頭の中の出来事」として眺めるワーク
3. 小さな一歩 — 大切にしたい価値に沿った、今日できる行動を選ぶ
■ 主な機能
・ホーム — 今日の進捗と連続記録日数を確認
・履歴 — カレンダーで過去の記録を振り返り
・検索 — メモやワークの回答からキーワード検索
・ふりかえり — 期間ごとの記録日数・ステップ達成率・傾向を確認
・リマインド — 毎日の3ステップを忘れないよう通知（任意）
・日本語 / English 対応
■ プライバシー
記録はすべてお使いの端末内に保存されます。当方のサーバーへ送信することはありません。
■ ご利用にあたって
強い不安や反復行動、うつ的な症状が日常生活に大きく支障を与える場合は、専門家への相談もご検討ください。
Introspection Tech（内省テック）
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Accessibility
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Information
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- Ooguchi System
- Size
- 22.1 MB
- Category
- Utilities
- Compatibility
Requires iOS 13.0 or later.
- iPhone
Requires iOS 13.0 or later. - iPad
Requires iPadOS 13.0 or later. - iPod touch
Requires iOS 13.0 or later. - Mac
Requires macOS 11.0 or later and a Mac with Apple M1 chip or later. - Apple Vision
Requires visionOS 1.0 or later.
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- Languages
- English and Japanese
- Age Rating
9+
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- Contains
Health or Wellness Topics
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