확언 - 매일 자기 사랑 4+
긍정적인 격려, 동기 부여
JRL Software LTD
iPad용으로 디자인됨
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- 무료
- 앱 내 구입 제공
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설명
매일 긍정적인 확언으로 자기 사랑과 자신감을 키우세요. 긍정적인 알림을 예약하고, 자신만의 확언을 만들고, 매일 더 친절한 자기 대화를 연습하세요.
자기애, 자신감, 긍정적인 사고방식을 매일의 확언으로 키우세요.
과학적 근거에 기반한 문구를 만들거나 선택하고, 부드러운 알림을 설정하며, 기분, 동기 부여, 회복탄력성을 지원할 수 있는 의도적인 자기 대화를 연습하세요.
왜 확언인가요?
우리가 반복하는 것은 믿음이 됩니다. 짧고 의도적인 문구는 부정적인 자기 대화를 알아차리고, 가치에 다시 집중하며, 자기 연민을 연습하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 기술은 연구에서 향상된 웰빙, 목표 지속성, 스트레스 대처 능력과 관련이 있습니다. 확언이 만병통치약은 아니지만, 많은 사람들이 건강한 신념과 일상적인 의도를 강화하기 위해 확언을 사용합니다.
확언으로 할 수 있는 것
- 매일 긍정적인 알림: 아침 활력, 점심 시간 확인, 취침 전 성찰 등 필요할 때 확언이 나타나도록 설정하세요.
- 엄선된 확언 라이브러리: 자기애, 자신감, 스트레스 해소, 불안 완화, 동기 부여, 감사, 관계 등 다양한 컬렉션을 찾아보세요.
- 나만의 확언 만들기: 현재 목표나 치료 작업에 맞춰 자신만의 문구로 개인적인 확언을 작성하세요.
- 즐겨찾기 및 기록: 마음에 와닿는 확언을 저장하고 언제든지 다시 확인하세요.
- 접근성 친화적: 큰 텍스트 모드 지원; 알림 빈도 조절 가능.
확언을 효과적으로 사용하는 방법
- 믿을 수 있게 만드세요: 열망적인 언어를 진실된 것과 연결하세요 (“나는 나 자신을 신뢰하는 법을 배우고 있습니다.”).
- 의도를 가지고 반복하세요: 소리 내어 읽고, 숨을 쉬며, 그 문구가 실제 삶에서 무엇을 의미하는지 시각화하세요.
- 맥락이 중요합니다: 확언을 일상과 연결하세요. 예를 들어, 기상, 커피 브레이크, 일기 쓰기, 치료 숙제, 또는 마무리 시간 등.
- 완벽함이 아닌 변화를 추적하세요: 즉각적인 변화가 아닌, 자기 대화의 점진적인 변화를 찾으세요.
앱에서 찾을 수 있는 몇 가지 예시
- "나는 보살핌과 존중을 받을 가치가 있습니다."
- "나는 내 생각을 알아차리고, 어떤 생각에 집중할지 선택할 수 있습니다."
- "작더라도 진전은 중요합니다."
- "나는 한 번에 한 걸음씩 스트레스에 대처할 수 있습니다."
- "나는 나 자신에게 쉴 수 있는 허락을 줍니다."
프리미엄
전체 라이브러리, 무제한 맞춤 확언, 고급 알림 일정, 확장된 카테고리를 이용하려면 확언 프리미엄으로 업그레이드하세요.
이용 약관: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/
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버전 1.0.1
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정보
- 판매자
- JRL Software LTD
- 크기
- 77.1MB
- 카테고리
- 라이프스타일
- 호환성
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- iPhone
- iOS 15.1 이상 필요
- iPad
- iPadOS 15.1 이상 필요
- iPod touch
- iOS 15.1 이상 필요
- Mac
- macOS 12.0 이상 및 Apple M1 칩 이상이 탑재된 Mac이 필요
- Apple Vision
- visionOS 1.0 이상 필요
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- 저작권
- © 2025 JRL Software
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