Breathe With Nature 17+

Наше приложение разработано для воспроизведения упражнений, которые помогут вашему телу вернуться к медленному дыханию, тем самым увеличить уровень CO2 и улучшить его защитные механизмы. Повышение уровня CO2 и остановка гипервентиляции помогут побороть тревогу, депрессию и другие дегенеративные заболевания. А также улучшит качество сна, что окажет прямое влияние на вашу регенерацию и стабилизирует нервную систему.

Гипервентиляция

Повторяющийся стресс заставляет наше тело дышать быстрее. Это называется гипервентиляцией. Гипервентиляция вызывает беспокойство, которое провоцирует усиление гипервентиляции и всех типов дегенеративных заболеваний (тревожность, депрессия, астма, гипертония, гипотиреоз, гастрит, диабет и другие). Известный украинский доктор Бутейко сказал: «Гипервентиляция — причина всех болезней современности».

Приложение

Согласно многочисленным исследованиям, здоровые люди дышат медленно (примерно раз в минуту). В этом документе, например, говорится: Медленное дыхание со скоростью 6 вдохов в минуту было признано оптимальным для улучшения альвеолярной вентиляции и уменьшения мертвого пространства в обеих группах с точки зрения увеличения насыщения артериальной крови кислородом, а также легкости и устойчивости с точки зрения дыхательного усилия. Об этом существует множество других исследований, а также несколько традиционных ритуалов, например, старый китайский тайцзи, где основной целью было контролировать свое дыхание, чтобы чувствовать себя хорошо.

В приложении предусмотрено большое количество уровней в зависимости от вашей исходной ситуации. Если у вас сильная гипервентиляция, и вы действительно беспокоитесь, начните с низкого уровня (12 вдохов в минуту) и тренируйтесь, пока не почувствуете себя более уверенно. Затем переключитесь на следующий уровень (11 вдохов в минуту) и продолжайте этот процесс, пока не достигнете уровней медленного дыхания (6/7/8 вдохов в минуту). Если ваш начальный уровень выше, не бойтесь адаптироваться и тренироваться, пока снова не сумеете замедлить дыхание.

Спящий режим

Тревога часто характеризуется чрезмерной стимуляцией нервной системы, которая может вызвать паническую атаку, вызванную, главным образом, гипервентиляцией. Доктор Эндрю Вейл разработал по тому же принципу очень полезную дыхательную технику «4-7-8» для засыпания и снижения стресса в ночное время.

Техника дыхания 4-7-8 — это модель дыхания, разработанная доктором Эндрю Вейлом. Он основан на древней технике йога, называемой пранаямой, которая помогает практикующим обрести контроль над своим дыханием. Техника 4-7-8 заставляет разум и тело сосредоточиться на регулировании дыхания, а не на воспроизведении ваших тревог, когда вы ложитесь ночью. Сторонники утверждают, что эта практика поможет успокоить учащенное сердцебиение или успокоить измученные нервы. Доктор Вейл даже назвал ее «естественным транквилизатором для нервной системы». Метод простой: Сделайте вдох в 4 секунд, задержите дыхание на 7 секунд, выдыхайте в течении 8 секунд, пока не освободите свой разум, расслабитесь и уснете.

Ссылки

The association of panic and hyperventilation with psychogenic non-epileptic seizures: A systematic review and meta-analysis
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29787922/

Panic, hyperventilation and perpetuation of anxiety
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11131173/

Understanding Hyperventilation Syndrome
https://www.saintlukeskc.org/health-library/understanding-hyperventilation-syndrome

Присоединяйтесь к нам в

Website : https://breathwithnature.com/
Facebook : BreatheWithNatureApp
https://www.facebook.com/breathewithnatureapp/
Instagram : @breathewithnatureapp
https://www.instagram.com/breathewithnatureapp/