Egzersiz Program‪ı‬ 4+

Evde kendi başınıza egzersiz yapmaya hazır mısınız?
Egzersiz Programı, evde kolayca uygulayabileceğiniz egzersiz programları sunar. Plank, mekik, şınav, squat ve bacak güçlendirme gibi egzersizlerle, fitness hedeflerinize ulaşmanız için size rehberlik eder. Üstelik egzersiz notlarınızı tutabilir ve ideal kilonuzu takip edebilirsiniz.

Özellikler:

Evde Uygulanabilir Egzersizler: Plank, mekik, şınav, squat ve daha fazlası gibi ekipmansız egzersizler.
Kişiselleştirilmiş Antrenman Planları: Fitness seviyenize ve hedeflerinize göre özelleştirilmiş egzersiz planları.
Egzersiz Notları: Antrenmanlarınızı ve ilerlemenizi not edin ve takip edin.
Video Eğitimleri: Doğru form ve tekniği sağlamak için profesyonel video rehberleri.
İdeal Kilo Hesaplama: İdeal kilonuzu hesaplayın ve takip edin.

Neden Egzersiz Programı’nı Seçmelisiniz?
Evde Kolay Kullanım: Evinizin rahatlığında, herhangi bir ekipman gerektirmeyen egzersizler.
Uzman Rehberliği: Sonuçlarınızı maksimize etmek için profesyonel tavsiye ve ipuçları.
İlerleme Takibi: Egzersiz notlarınızı tutarak gelişiminizi izleyin.
Vücut kitle indeksi ve Kilo Takibi: İdeal kilonuzu hesaplayın ve sağlığınızı izleyin.

İdeal Kilo Hesaplamada TC Sağlık Bakanlığı ve Dünya Sağlık Örgütü obezite testi verileri doğrultusunda yapılmaktadır. Hesaplama sonucunda durumunuzu (Zayıf, Normal, Kilolu) ve ideal kilonuzu belirtmektedir. Vücut Kitle İndeksi ideal oranları kadınlarda 21, erkeklerde 24 olarak baz alınmıştır.

- https://fdc.nal.usda.gov/index.html
- https://www.sciencedirect.com/topics/biochemistry-genetics-and-molecular-biology/basal-metabolic-rate
- https://www.euro.who.int/en/health-topics/disease-prevention/nutrition/a-healthy-lifestyle/body-mass-index-bmi

* Dikkat : Uzman tavsiyesi değildir. Lütfen egzersiz yapmadan önce uzman doktorunuza ve diyetisyeninize başvurunuz.