Toque em qualquer peso alvo e o Gravl explica por que escolheu aquele número, com base no seu 1RM estimado e em como o exercício tem ido ultimamente. A progressão está mais inteligente: se você falhar uma série, mantém as repetições que já provou, os aumentos de peso ficam perto do que você realmente levantou e as máquinas com saltos de peso grandes finalmente funcionam direito. Recordes e 1RM agora são por academia, então uma máquina mais fácil em outro lugar não esconde mais o seu progresso aqui. Novo inventário de anilhas. Diga ao Gravl quais anilhas a sua academia tem: a calculadora usa só essas e avisa quando um peso não dá para montar. O suporte agora fica dentro do app. Pergunte ao assistente, anexe uma foto ou fale com uma pessoa de verdade. Importe seu histórico do Fitbod com um arquivo CSV. Garmin: mais quatro relógios compatíveis e uma instalação do app do relógio que finalmente funciona. Além disso: Análise de Forma redesenhada, comemorações de treino, tendências das suas medidas, sincronização mais rápida e uma longa lista de correções.

Melhoria na escada de repetições para exercícios com peso corporal. Atualizado o cálculo de 1RM para exercícios de ombro com base no submúsculo trabalhado. Melhoradas as regras para criar exercícios com IA. Adicionadas informações de deload na aba Insights de peso.

Crie equipamentos personalizados nos perfis da sua academia. Atualização do algoritmo para recomendações mais precisas de peso e repetições. A unidade de peso das anilhas agora pode ser editada no perfil da academia. Crie exercícios personalizados a partir de links de redes sociais. Baixe vídeos para acesso offline. Adicionadas faixas de peso para máquinas seletorizadas (foto com IA). Adicionados esforço e sobrecarga progressiva para exercícios com peso corporal. Melhoramos a lógica de seleção dos exercícios favoritos.

Correções de erros do Garmin

• Suporte para relógios Garmin: registe os treinos a partir do relógio com sincronização em tempo real • Gravl Levels: ganhe XP e suba de nível enquanto treina

Corrigimos um problema que impedia a reprodução dos vídeos de exercícios.

Corrigido um bug no tutorial guiado da tela de exercícios.

Corrigido um bug que impedia a aplicação do congelamento da sequência. Corrigido um bug ao editar treinos favoritos.

Corrigido um bug com o som do timer de descanso no app. Corrigido um bug ao registrar exercícios baseados em tempo. Corrigido um bug com o próximo treino.

Corrigido um erro em que os glúteos não apareciam nas configurações do Strength Score.

Corrigido um problema em que substituir um exercício podia fazer com que ele desaparecesse da lista do treino.

Novo editor de compartilhamento de treinos, com modelos, stickers, efeitos de foto, fontes, controles de cor e melhorias no compartilhamento para Instagram. Adicionado suporte a fotos de progresso para métricas corporais, incluindo captura, upload, galeria e comparação antes/depois. Adicionados resumos com IA para treinos concluídos. Tema escuro/claro atualizado. Strength Score melhorado com metas de pontuação por exercício, badges de pontuação durante os treinos, comemorações de nível, badges de pontuação de amigos, recomendações para pontuações desatualizadas e novas configurações de músculos excluídos. Adicionadas recomendações de exercícios mais inteligentes, priorizando músculos e exercícios que precisam de dados de pontuação atualizados. Melhorias nas sequências, incluindo recompensas, sincronização de freezes, telas de período, telas de comemoração e UI renovada de sequência/progresso. Adicionada configuração de primeiro dia da semana e atualizados sequências, tendências, medidas, calendários e visualizações de atividade para respeitá-la. Melhorias no onboarding, coachmarks, guias de treino rápido e recuperação de deep links para fluxos web/onboarding. Renovadas as telas de Biblioteca, Progresso, Perfil, Configurações, análises de exercícios, resumo de treino e atividade de amigos. Melhorada a sincronização de treinos com Apple Health, incluindo sincronização em segundo plano para treinos externos. Corrigidas datas de treinos que mudavam por causa de fusos horários no feed, calendário, resumos semanais e histórico de exercícios. Corrigido o comportamento do temporizador de descanso em segundo plano e descansos curtos nos resumos de treino. Corrigida a responsividade ao registrar treinos, espaçamento do teclado, cor do input em foco e edição de notas dos exercícios. Corrigidos problemas ao iniciar treinos, back-stack, estado de cancelamento do treino ativo, visibilidade de salvamentos pendentes e atualizações de sincronização com o Apple Watch.

Novo onboarding com permissões do Apple Health melhoradas, dados corporais, seleção de ginásio/academia e resumo personalizado do plano Encontra o teu ginásio/academia durante a configuração para que o Gravl possa pré-carregar o equipamento disponível quando suportado Importação melhorada do Apple Health com pré-visualização de rota, frequência cardíaca, distância e métricas quando disponíveis Os detalhes do treino agora mostram métricas de cardio mais completas e mapas de rota Comunidade e amigos melhorados com conclusão de perfil, pesquisa por nome de utilizador/usuário, convites QR e pedidos de amizade Sincronização com Apple Watch mais fiável, com melhor gestão de treinos concluídos e feedback sobre recordes pessoais Novo widget de atividade e ícones atualizados para a app e Apple Watch Melhorias gerais no onboarding, traduções, notificações, perfil e estabilidade

Correção de um erro que impedia salvar os treinos. Correção de um erro nas importações com IA a partir de fotos.

Exporte o histórico dos seus treinos nas configurações. Correção de um erro que causava o travamento do vídeo de revisão mensal. Correção de um erro ao salvar treinos importados das redes sociais. Melhorias na sincronização do peso corporal com o Apple Health.

Corrigido um problema em que editar a duração manual não atualizava o treino no Apple Health Os treinos de cardio agora são guardados corretamente como cardio no Apple Health Corrigido um problema na conversão para libras ao sincronizar o peso corporal do Apple Health.

Corrigido um problema em que editar a duração manual não atualizava o treino no Apple Health Os treinos de cardio agora são guardados corretamente como cardio no Apple Health Corrigido um problema na conversão para libras ao sincronizar o peso corporal do Apple Health.

Revisão mensal: Veja suas estatísticas mensais e compartilhe seu progresso. Comece qualquer treino da semana e altere a ordem facilmente. Adicione o ícone do Gravl ao mostrador do Apple Watch. Melhoria no cálculo de 1RM para exercícios sem histórico anterior. Correção de erro ao editar a duração do treino.

Correção de erro interno

Bug corrigido na duração do treino Bug corrigido no cálculo de calorias do Apple Watch Bug corrigido no modo Fitness

Novos Anúncios para manter você informado sobre atualizações importantes. Novo Calendário para visualizar o histórico de treinos de forma mais clara, com suporte para vários treinos por dia. Suporte a mais idiomas para mais regiões. Correções de bugs e melhorias de desempenho para uma experiência mais fluida.

Novo verificador de técnica com IA – receba feedback sobre sua execução! Nova interface do Strength Score Vídeos de aquecimento e alongamento agora disponíveis offline Corrigido um erro relacionado aos períodos de deload e às recomendações de treino Corrigido um erro ao iniciar um treino a partir da visualização de exercícios Corrigido um erro ao enviar uma foto para um treino

Perfil de academia verificado no onboarding

Melhoria na sincronização com o Apple Watch Corrigido um erro ao enviar uma foto para um treino Corrigido um erro na tela de exercícios em fila

• Monitoramento de inclinação para treinos na esteira • Contagem de passos no stair stepper • Edição de splits musculares personalizados • Exercícios de powerlifting agora incluem recordes pessoais • Visualização do histórico de exercícios aprimorada • Importação de treinos externos mais confiável