Pam

Name: Pam
Rating: 4.7 (6648 reviews)
Author: PLR UG

Gesunde Rezepte & Workouts

Nur für iPhone

Kostenlos · In-App-Käufe

6648 Bewertungen
Alter

9+
Jahre
Kategorie

Essen und Trinken
Entwicklungsteam

PLR UG
Sprache

DE
+ 1 weitere
Größe

55,9
MB

iPhone

DIE GRUNDLAGEN 1. Lecker & Gesund: Rezepte mit natürlichen Zutaten. Keine Süßstoffe, keine künstlichen Ersatzprodukte. 2. Gesunde Alternativen: Ich ersetze „ungesunde“ Zutaten aus klassischen Rezepten – wie weißen Zucker oder Weißmehl – durch gesündere Alternativen. So können wir weiterhin Desserts genießen und gleichzeitig wichtige Nährstoffe, Vitamine und Mineralien aufnehmen. Das Ergebnis? Heißhunger auf Süßes verabschiedet sich und du fühlst dich wohl mit deiner gesunden Ernährung. 3. Schnell & Einfach: Ich weiß, es ist nicht immer möglich, stundenlang in der Küche zu stehen. Die meisten Rezepte sind daher schnell, einfach und perfekt zum Mitnehmen. 4. Perfekt für einen fitten Lebensstil: Große Mengen an Fett oder Zucker (auch Alternativen) gehören nicht in die Pam-App. Mein Ziel ist es, einen flachen Bauch und straffe Oberschenkel zu haben – und das ist gar nicht so schwer! 5. Übernimm Verantwortung: Wenn du dich großartig fühlen willst, musst du wissen, was du isst, wie die Qualität der Zutaten ist und wie dein Gericht zubereitet wurde. Überlasse die Verantwortung für deine Gesundheit nicht anderen. Das bedeutet: weniger verarbeitete Lebensmittel, mehr selbstgekochte Mahlzeiten! FREU DICH AUF: • Eine große Auswahl an Rezepten mit wöchentlichen Updates. • Suchfilter, um genau das zu finden, was du magst: High Protein, nussfrei, Low Carb oder vegan? Einfach auswählen. • Blogartikel & hilfreiche Tipps: Alles über Ernährung, Kochen, Fitness, Motivation und persönliche Themen. • Direkter Zugriff auf alle meine Workout-Videos mit Filtern für dein Ziel. • KI Ernährungsplaner, der einen personalisierten Plan basierend auf deinen Vorlieben, Zielen, Makros und Kalorien erstellt. • Makro und Kalorien Rechner, mit dem du deinen täglichen Bedarf einfach berechnen und verstehen kannst. • Journal Funktion zum Reflektieren, Festhalten deiner Mind und Body Journey und um zu sehen, wie weit du gekommen bist. • Meal- & Workout-Pläne: Plane deine Woche mit der intuitiven Planer-Funktion. Keine Ahnung, wo du anfangen sollst? Füge einfach meinen „Pam Plan“ hinzu! • Einkaufsliste: Füge alle Zutaten eines Rezepts hinzu oder schreibe deine eigene Liste. • Benachrichtigungen: Lass dich benachrichtigen, wenn ich neue Inhalte veröffentliche. REZEPTE • Alle Rezepte werden von mir, Mama, meinem Bruder oder meiner Cousine erstellt! • 95% für einen fitten Lebensstil, 5% von meinem Bruder Dennis & 100% lecker. • Frühstück, Mittagessen, Abendessen, Süßes, Getränke & Snacks. • Perfekt für den Alltag, inklusive Meal-Prep-Ideen. Aber zum Glück bleibt auch mal Zeit, einen Kuchen oder Muffins zu backen! • Schritt-für-Schritt-Kochanleitungen. • Kalorien & Makros sind bei jedem Rezept enthalten. • Gib die gewünschte Portionsanzahl ein – die Zutatenmengen passen sich automatisch an. • Meal Planner: Plane deine Woche mit dem Meal Planner. WORKOUTS • Direkter Zugriff auf alle meine Workout-Videos. • Filter nach deinen Trainingsbedürfnissen: Schwierigkeitsgrad, Workout-Typ und Fokusbereich. • Workout Planner: Plane deine Trainingswoche mit dem Workout Planner. Möchtest du nicht selbst planen? Kopiere einfach einen meiner 13 Pläne. BLOG • Exklusive Artikel über Fitness, Lifestyle & Ernährungswissen. Kohlenhydrate, Protein, Fette, Zucker… verstehe, wie du deinen Körper optimal nährst! • Ich teile außerdem Artikel über Kochtipps, Meal-Prep-Ideen und Motivation, um dir zu helfen, auf Kurs zu bleiben. MITGLIEDSCHAFTSOPTIONEN • Kostenlos: Die App ist kostenlos testbar, mit einer Auswahl an kostenlosen Inhalten. • Premium: Wähle zwischen einem monatlichen oder jährlichen Abonnement, um Premium-Rezepte und Bloginhalte freizuschalten. Die erste Woche ist kostenlos und das Abo kann jederzeit gekündigt werden. • Mein Kochbuch: Schalte alle Rezepte und Artikel meines Bestsellers „You Deserve This“ frei. Alles Liebe, Pam Datenschutzerklärung : https://www.pam-app.de/datenschutzerkl%c3%a4rung/

Bewertungen & Rezensionen

4,7

von 5

6648 Bewertungen

Klasse App dennoch ausbaufähig
19.04.2021

Sabi.herz
Zuerst einmal, für so eine neue App ist sie wirklich klasse (deshalb auch 5 Sterne), allerdings hätte ich noch Verbesserungensvorschläge :) Ich finde es immer sehr motivierend, wenn ich erledigtes von einer Liste abhacken kann (wie zum Beispiel in deiner Instagram Story). Also fände ich es wirklich toll, wenn man die Workouts die man gemacht hat anschließend auch als erledigt abhacken kann. Des Weiteren fände ich es auch gut wenn man dann einen Kalender oder Ähnliches hätte in dem man sehen könnte was man in der Vergangenheit gemacht hat. Ein weiterer Punkt wäre vielleicht das jeder ein Konto hätte, da ich die App auf meinem iPad und auf meinem Handy habe, allerdings diese beiden nicht miteinander verknüpft sind. Ich hatte auch eine Bewertung gelesen in der steht das die App für einen Fire-TV Stick echt praktisch wäre, dem muss ich mich anschließen. In der gleichen Bewertung stand noch das man die workouts etwas schwierig planen kann, das ist mir auch schon aufgefallen. Wäre schön wenn man einfach Tage tauschen könnte, da mein Ruhetag zum Beispiel Dienstags statt Donnerstags ist :) Ich bin echt begeistert von der App und 2,49€ im Monat für so viele Rezepte bin ich bereitwillig zu bezahlen. Ich hoffe du bzw. Ihr nehmt das als konstruktive Kritik auf und verbessert vielleicht das ein oder andere, wie in der Vergangenheit auch schon teilweise geschehen. Danke für die tollen Workouts und super leckern Rezepte :)
Klasse App dennoch ausbaufähig
19.04.2021

Sabi.herz

Zuerst einmal, für so eine neue App ist sie wirklich klasse (deshalb auch 5 Sterne), allerdings hätte ich noch Verbesserungensvorschläge :) Ich finde es immer sehr motivierend, wenn ich erledigtes von einer Liste abhacken kann (wie zum Beispiel in deiner Instagram Story). Also fände ich es wirklich toll, wenn man die Workouts die man gemacht hat anschließend auch als erledigt abhacken kann. Des Weiteren fände ich es auch gut wenn man dann einen Kalender oder Ähnliches hätte in dem man sehen könnte was man in der Vergangenheit gemacht hat. Ein weiterer Punkt wäre vielleicht das jeder ein Konto hätte, da ich die App auf meinem iPad und auf meinem Handy habe, allerdings diese beiden nicht miteinander verknüpft sind. Ich hatte auch eine Bewertung gelesen in der steht das die App für einen Fire-TV Stick echt praktisch wäre, dem muss ich mich anschließen. In der gleichen Bewertung stand noch das man die workouts etwas schwierig planen kann, das ist mir auch schon aufgefallen. Wäre schön wenn man einfach Tage tauschen könnte, da mein Ruhetag zum Beispiel Dienstags statt Donnerstags ist :) Ich bin echt begeistert von der App und 2,49€ im Monat für so viele Rezepte bin ich bereitwillig zu bezahlen. Ich hoffe du bzw. Ihr nehmt das als konstruktive Kritik auf und verbessert vielleicht das ein oder andere, wie in der Vergangenheit auch schon teilweise geschehen. Danke für die tollen Workouts und super leckern Rezepte :)
Liebe diese App
19.01.2023

Lydifa
Ich liebe die App und die Rezeptideen. Mir ging es darum das ich die Workouts nicht auf youtube suchen muss usw. Hat mich Zeit gekostet die ich mit Arbeit und Kleinkind nicht wirklich habe. Jetzt mache ich an 5 Tagen die Woche um die 30 Minuten Sport und mir persönlich reicht das. Ich bin 40 und möchte einfach fit bleiben und weniger Rückenschmerzen haben. Ich habe das Monatsabo gewählt. Finde 2,50€ echt sehr, sehr fair und das kann sich echt jeder leisten. Für mich bedeutet das das Pamela wirklich will das man sich bewegt und nicht die große Kohle machen will. Klar macht sie ihr Geld trotzdem, aber ich denke ihr versteht was ich meine. Sie könnte deutlich mehr verlangen, tut sie aber nicht. Für mich macht sie das echt authentisch und man glaubt ihr das es um Bewegung und Sport geht. Einfach etwas Zeit für mich, wenn der Kleine Mittagsschlaf macht ohne das ich ins Fitnessstudio muss oder sonst wie Weit vergeude. Ich finde Pamela macht das einfach am besten! Ich mag das sie nicht viel redet in den Videos und es einfach entspannt durchläuft. Irgendwann kann ich sicher ohne leichtere Varianten durchziehen, aber das dauert noch 😂 Ich kann diese App mit dem Abo echt nur empfehlen.
Liebe diese App
19.01.2023

Lydifa

Ich liebe die App und die Rezeptideen. Mir ging es darum das ich die Workouts nicht auf youtube suchen muss usw. Hat mich Zeit gekostet die ich mit Arbeit und Kleinkind nicht wirklich habe. Jetzt mache ich an 5 Tagen die Woche um die 30 Minuten Sport und mir persönlich reicht das. Ich bin 40 und möchte einfach fit bleiben und weniger Rückenschmerzen haben. Ich habe das Monatsabo gewählt. Finde 2,50€ echt sehr, sehr fair und das kann sich echt jeder leisten. Für mich bedeutet das das Pamela wirklich will das man sich bewegt und nicht die große Kohle machen will. Klar macht sie ihr Geld trotzdem, aber ich denke ihr versteht was ich meine. Sie könnte deutlich mehr verlangen, tut sie aber nicht. Für mich macht sie das echt authentisch und man glaubt ihr das es um Bewegung und Sport geht. Einfach etwas Zeit für mich, wenn der Kleine Mittagsschlaf macht ohne das ich ins Fitnessstudio muss oder sonst wie Weit vergeude. Ich finde Pamela macht das einfach am besten! Ich mag das sie nicht viel redet in den Videos und es einfach entspannt durchläuft. Irgendwann kann ich sicher ohne leichtere Varianten durchziehen, aber das dauert noch 😂 Ich kann diese App mit dem Abo echt nur empfehlen.
Liebevoll gestaltet und sehr hilfreich
29.12.2021

PattyMarcy
Man merkt, dass in dieser App viel Arbeit steckt. Allein die Rezepte mit Nährwertangaben und persönlich verfassten Texten einzupflegen, kostet vermutlich sehr viel Zeit. Von den vorgeschlagenen Ernährungsplänen werde ich wirklich satt (nicht wie bei den klassischen „Abnehmen ohne Hungern“ Programmen, bei denen eine Portion einer kleinen Vorspeise ähnelt). Es macht Spaß, in der App zu stöbern und sich seine Workout- und Essenspläne zusammenzustellen. Eine klare Empfehlung für alle, die Pam lieben (oder neugierig sind). Gefällt mir deutlich besser als Freeletics, da ganzheitlich und abwechslungsreicher! Vorteile: - übersichtlich - umfangreiche Rezeptsammlung - gut umsetzbare Pläne - individuelle Gestaltung der Pläne möglich - einfache Handhabung - viele Infos + Blog - günstiges Abo Nachteile: - mein iPad und mein iPhone synchronisieren die Pläne nicht. Das liegt aber vermutlich nicht an der App, sondern an meinen Geräten.Vorschlag zur Verbesserung: Es wäre toll, wenn man die Rezepte nach Anlass filtern könnte (Frühstück, Hauptgericht usw.) :)
Liebevoll gestaltet und sehr hilfreich
29.12.2021

PattyMarcy

Man merkt, dass in dieser App viel Arbeit steckt. Allein die Rezepte mit Nährwertangaben und persönlich verfassten Texten einzupflegen, kostet vermutlich sehr viel Zeit. Von den vorgeschlagenen Ernährungsplänen werde ich wirklich satt (nicht wie bei den klassischen „Abnehmen ohne Hungern“ Programmen, bei denen eine Portion einer kleinen Vorspeise ähnelt). Es macht Spaß, in der App zu stöbern und sich seine Workout- und Essenspläne zusammenzustellen. Eine klare Empfehlung für alle, die Pam lieben (oder neugierig sind). Gefällt mir deutlich besser als Freeletics, da ganzheitlich und abwechslungsreicher! Vorteile: - übersichtlich - umfangreiche Rezeptsammlung - gut umsetzbare Pläne - individuelle Gestaltung der Pläne möglich - einfache Handhabung - viele Infos + Blog - günstiges Abo Nachteile: - mein iPad und mein iPhone synchronisieren die Pläne nicht. Das liegt aber vermutlich nicht an der App, sondern an meinen Geräten.Vorschlag zur Verbesserung: Es wäre toll, wenn man die Rezepte nach Anlass filtern könnte (Frühstück, Hauptgericht usw.) :)
Super App mit Herz und Seele
24.01.2021

sedatyk
Ich folge Pamela Reif schon etwas länger auf Instagram und habe immer wieder mitbekommen, wie sie an der App gearbeitet hat. Sie hat oft berichtet, welche Pläne sie hat und ihre Ideen mit uns geteilt. Ich finde es echt klasse, wie viel Herzblut in dieser App steckt. Für die Gratisversion ist zwar nicht alles freigeschaltet, jedoch ist die „Premium Mitgliedschaft“ überhaupt nicht teuer wie bei anderen Apps. Nur 2,49€ im Monat. So viel wie eine Packung Kaugummi :DEs gibt super einfache Rezepte mit einer Anleitung zum kochen, man kann Einkaufslisten erstellen, sich ihre Workouts anschauen, ihren Blog mit vielen Interessanten Themen durchlesen und sehr viel mehr. Vor allem ist das nur der Anfang! Auf ihrer Instagram Seite teilt Sie alle Informationen mit uns und zudem ist in ihren Highlights eine Anleitung zu der App. Ich bewundere ihre Arbeit und die Offenheit uns gegenüber. Sehr gelungen, weiter so👍🏼
Super App mit Herz und Seele
24.01.2021

sedatyk

Ich folge Pamela Reif schon etwas länger auf Instagram und habe immer wieder mitbekommen, wie sie an der App gearbeitet hat. Sie hat oft berichtet, welche Pläne sie hat und ihre Ideen mit uns geteilt. Ich finde es echt klasse, wie viel Herzblut in dieser App steckt. Für die Gratisversion ist zwar nicht alles freigeschaltet, jedoch ist die „Premium Mitgliedschaft“ überhaupt nicht teuer wie bei anderen Apps. Nur 2,49€ im Monat. So viel wie eine Packung Kaugummi :DEs gibt super einfache Rezepte mit einer Anleitung zum kochen, man kann Einkaufslisten erstellen, sich ihre Workouts anschauen, ihren Blog mit vielen Interessanten Themen durchlesen und sehr viel mehr. Vor allem ist das nur der Anfang! Auf ihrer Instagram Seite teilt Sie alle Informationen mit uns und zudem ist in ihren Highlights eine Anleitung zu der App. Ich bewundere ihre Arbeit und die Offenheit uns gegenüber. Sehr gelungen, weiter so👍🏼

• Verbesserte UI • Problem beim Angebots Abo behoben • App heißt jetzt Pam

Version 2.2.4

vor 2 Tagen

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